Načela Dukan Dijeta

Po Dyukan smatra da ljudsko tijelo ima određeni broj ćelija koje akumuliraju masti. Oni ljudi koji imaju mnogo, sklon gojaznosti kao ćelija. Nakon ove supstance dijeljenjem formiranja masnog tkiva raste eksponencijalno. Stoga je važno da se spriječi unos "građevinski materijal" za ove tkiva.

Smanjenje kalorija, ograničenje na iznos gutanja i mono-dijeta - beskoristan prijem!

DUCANE mišljenje da jede niskokalorična hrana, a ne iz viška kilograma zastrahueshsya. Ova metoda daje privremeni rezultat. Dodatnu težinu prije ili kasnije vratiti ponovo.

I više ne funkcioniraju, po njegovom mišljenju, mono-dijete. Korištenje sličnih proizvoda za dugo vremena gurnuti tijelo u stanje duboke stresa. Ograničavanje količine pojedene hrane u istom obroku, ili striktno na određenom rasporedu je u čoveka agresiju.

Prema francuskom nutricioniste, potrebno je imati koliko god želite i kada želite. Samo skup proizvoda treba pravilno uskladiti. Stoga, prije nego što odete na dijetu Duke moraju biti uklonjeni iz svih kuća koja doprinosi zasićenje masnih ćelija.

Živeo mekinje i fizička aktivnost!

Po Dyukan smatra da bez mekinje ne bi trebalo da radi bilo koji jedan dan. Na kraju krajeva, oni su higroskopna i stoga upija vlagu u velikim količinama. Jednom u želucu, mekinje sjajna i daju osjećaj sitosti. Prolazeći kroz creva, oni ga ribati od depozita nesvarene hrane. To je iz tih razloga, u Dukan dijeta mekinje ukloniti dominantnog položaja.

Nakon dostigavši nivo od "ne-zapaljive kilograma" francuski nutricionista preporučuje često hoda na svježem zraku, da čučne i raditi vježbe za jačanje trbušnih mišića.

Stages DUCANE dijeta

Prvih pet dana su aktivno "napada" na dodatnu težinu. Osim toga, u roku od nekoliko mjeseci smanjenje težine se nastavlja sve dok se željeni rezultat. Nakon ovog uspjeha osigurana. Trajanja ove faze je individualan. Fiksacija prije svakog kilogram bačen izdvojeno 10 dana. Konačno, postignuti rezultat je stabiliziran, to jest, To postaje norma.

Naravno, u svakoj fazi dozvoljeno je koristiti samo određene namirnice. Na primjer, tokom "napada" možete jesti samo visoko proteinske namirnice: jaja, sir, mlijeko, riba, škampi, školjke. Struktura takva hrana je složen, jer je njen probavu tijelo treba puno snage. Možete ih dobiti samo spaljivanjem akumulirane rezerve masti.

U drugoj fazi DUCANE dijeta dopunjen sa povrćem. Izuzetak su kukuruz, pasulj, krompir. Proteini treba naizmenično sa ugljenih hidrata, odnosno 3-5 dana jesti meso, ribu i slične proizvode, a onda 3-5 dana - jela od povrća.

U trećoj fazi je dozvoljeno da uđu u ishrani tjestenina, krompir, kruh, riža, voće, biljno ulje, med. Izuzetak je napravljen za grožđe i banane. U posljednjem koraku, možete jesti gotovo sve. Međutim, jednom sedmično imati na umu "protein dana", a sve dok je aktivno koriste mekinje, hodati više.

DUCANE dijeta pozitivno ocijenjen od strane mnogih ljudi i nutricionisti. Jer daje pravi gubitak težine. Istina, to zahtijeva dosljednost i strpljenje na pacijenta.

Izvor: ladymeet.ru