Mogu li pokrenuti za trudnice? Fizičkog vaspitanja za trudnice

Jednom u "zanimljiv" položaj, žena navikli na aktivan život, pitajući se da li će se pokrenuti može biti trudna? Uostalom, kao što znate, sport je ključ za naše zdravlje. Ali stvari se mogu promijeniti kada ljepšeg spola ima novi život.

Pleasant položaj

Prije nego što ste saznali da li možete pokrenuti trudna, morate saznati šta fizioloških procesa javljaju u tom periodu u organizmu.

Prvo, radikalno mijenja hormonalni sistem. Kao što znate, to utječe na sve funkcije tijela. Jedna žena umori brzo. Posebno u prvom i poslednjem trimestru mnogi kažu povećana pospanost, koji je teško prevladati. Izdržljivosti postaje znatno manji. Ako prije nego što žena može provesti cijeli dan na poslu, a zatim idite na svoj omiljeni treninga, a zatim sa početkom trudnoće, ne mogu svi pohvaliti takvog aktivnog načina života.

Nadalje, stomak počinje da raste u veličini, što uzrokuje često mokrenje. To izaziva nelagodu tokom dugih putovanja, gdje ne postoji mogućnost da se ide u toalet u bilo koje vrijeme. Debljanje i pomak težišta učinak na emocionalno stanje majke. Sada hoda dugim relacijama sve teže, i putovanje u javnom prijevozu postaje mučenje, posebno tokom špica.

Dakle, zaključujemo da, biti u poziciji, žena mora pažljivo brinu o sebi i svom zdravlju.

Ono što ne može biti za vrijeme trudnoće?

Jednostavan odgovor na ovo pitanje je teško. svoje karakteristike svake djevojke organizma, u kojem pojedinac kontraindikacija. Ali iz onoga što točno treba napustiti, jer je loše navike. Pušenje i konzumiranje alkohola negativno utjecati na razvoj fetusa u utrobi, lišavajući ga kisika.

Neke žene, naprotiv, počne da se aktivno uključe u sportu, a ne da dobiju dodatnu težinu. Mogu li pokrenuti za trudnice ili se baviti bilo kojim drugim aktivne materije, recite doktoru. Naravno, ovaj sport je korisna, ali samo u onim svezaka koji ne štete ni majke ili djeteta.

Ali leže na kauču cijeli dan nije potrebno. Isporuka bio uspješan, žena treba da se kreće. Također, ne piju razne lijekova bez recepta. Čak i ako mislite da ste ih koristili mnogo puta, i ništa se neće dogoditi. Možda nećete dobiti bolestan, ali ne može da ima bebu u stomaku.

opasne trenutke

Najteži se smatra da su u prvih nekoliko mjeseci trudnoće. Nemojte se upuštati u fizičkom aktivnošću sami opterećeni u ovom trenutku. Ako ste nikada nisu uključeni u aktivnom sportu, ali sada nije najbolje vrijeme za početak. Trčanje se može prebaciti na hodanje. Opcionalno šetnjom kroz grad, možete ići na zeleni park, a neke svježem zraku.

Kao što znate, mnoge žene i dalje raditi do sedam mjeseci. Evo šta ti ne možeš u trudnoći, tako da je to dosta da sjedi na jednom mjestu. Bolje je da se s vremena na vrijeme da se protežu mišiće i spriječiti stagnaciju krvi. Ako vaš posao uključuje duži period sjedi za računarom u večernjim satima u pomoć posebne vježbe za trudnice. Detalji o tome kasnije u ovom članku.

Ako imate cijeli dan stajati na nogama, sigurno ćete nositi kompresivne čarape , i uzeti pauzu kada možete sjediti ili lezi. U suprotnom varikoziteti neizbježan.

preporuke

Teško mjeseca, u pratnji toksičnosti i pospanost, teći glatko u drugom tromjesečju. On se smatra najlakše, jer je stomak još uvijek ne miješa, a hormonalni sistem prilagoditi novoj državi. Žena konačno osjetiti kako prijatno je ovo stanje. Mogu li pokrenuti za trudnice tokom drugog tromjesečja, zna samo lekar. Iako je generalna preporuka doktora se svode na to da ako je devojka nikada ranije bave sportom, a to nije vrijedno pokretanja. Dovoljno je da hoda, bez naprezanja.

Ako se trudnica ne mogu zamisliti svoj život bez sporta, onda samo do sredine ovog tromjesečja, to mogu priuštiti da svjetlost, neiznuryayuschy staze. Do trenutka kada ga ne bi trebala trajati više od 15-20 minuta. Tokom ovog perioda, a mama će imati vremena za uživanje u pokretu i da se tijelo hraniti sa kiseonikom. Nakon trčanje, piju i dalje vode da povrati izgubljenu tečnost.

Šta se dešava u toku u bijegu?

Kada je fetus u majčinoj stomak je još mali, i pluta u amnionske tekućine, žena praktički ne osjeća beba poteze. Ali tokom vremena, njegove aktivnosti postaje opipljiva. Posebno u poslednjih meseci. Bilo je u tom periodu, svaki liječnik će vam reći zašto ne možete pokrenuti oko trudna. U trećem tromjesečju, morate voditi računa o sebi i svoju bebu, kao parcijalne placente abrupcijom se mogu javiti na visokim fizičkog napora. I, kao što je poznato, ona prenosi snagu od majke na dijete i obogaćuje ga s kisikom.

Takođe, tokom ovih meseci žena može osjećati kao želudac malo zateže i onda opušta. Ovaj takozvani obuke (ili suđenje) borbe. Budući da je tijelo se postepeno pripremaju za složen proces porođaja. Da rasa može da izazove ne samo suđenje, ali prava borba. Preranog rođenja, uzrokovane teških tereta - i nije tako rijetka pojava.

Fizičkog vaspitanja za trudnice

Za svaki period odgovara različitih vježbi.

U prvom tromjesečju:

• Hodanje na licu mjesta ili jogging (tri ne više od 5 minuta svaka pristupa).
• Čučanj za 5 puta.
• Mahi noge osim do 6 puta svaki.
• Naizmjenično staze tri puta na lijevo, a zatim na desnu nogu.

U drugom tromjesečju:

• To je najbolje odgovara plivanje ili aerobik u vodi.
• Kod kuće, leži na boku, podignite noge naizmjenično u trajanju od 30 sekundi.
• Tokom ovog perioda, mnogi su se pitali da li je trudnoća i fitnes su kompatibilni. Ako ste pronašli poseban program osmišljen za djevojčice u položaju, i neće imati ništa bojati. Trener će vas učitati samo one vježbe koje neće donijeti štetu.

U trećem trimestru:

• Ustati na sve četiri, pak skrene noge natrag. Ova vježba će pomoći u ublažavanju teret na bubrege.
• Sporo hodanje na licu mjesta
• Skakanje i dosadan zadatak istezanje je najbolje treba isključiti.

zaključak

Sada je postalo jasno, da li je moguće pokrenuti trudna. To treba uzeti u obzir način života na svoju poziciju. Ako buduća mama ne zanemarivanje vježbanja, onda džogiram malo ne će je povrijediti. U svakom slučaju, nije potrebno da se ljuljačka novinarima i zamarate za opterećenja mršavljenja. Viška kilograma je i dalje prikazana, jer je to odlika trudnoće. Glavna stvar - da jedete u umjerenost, tako da se brzo otišao nakon porođaja.

I, naravno, u skladu sa unchallenging vježbe za održavanje dobroj fizičkoj formi nije samo preporučuje, pa čak i neophodno.