Koristi se za ženu. Moguća šteta pokrenuta za telo

Verovatno, nećemo vas iznenaditi, rekavši da je pokret život. A sjedenje na mekanom sofu zajedno sa obiljem masnih namirnica je loš način. Ipak, neke detalje u zdravom načinu života treba razjasniti. Ili barem još jednom da ih se sjetite.

Najbolje od svih tableta

Ništa se ne poredi sa efikasnošću u parku, na stadionu. Još je sjajnije što se koristi za ženu koja nosi dva ili tri ture dnevno.

U trenutku kada se noge aktivno kreću, krv teče snažno do srca. Takođe počinje da ga brže napušta. Srčani mišić je ojačan. I dobro je. "Motor" tela treba uvek biti u odličnom stanju.

Da li ste svi na svojim živcima? Da li su stresovi veliki i mali? Ali postoji protivotrov, i veoma efikasan. Prednost trčanja za žene i činjenica da je on sve takve nevolje dovodi do nule. U telu se nivo serotonina povećava, što samo olakšava depresiju, nervne kvarove i anksioznost.

Čak i ponavljajući pokreti ruku i stopala uopšte djeluju na umirujućoj osobi. I to je daleko od pronalaska, da prilikom jogginga u vazduhu osoba pronađe rješenje za različite probleme. Uključujući one koji su prouzrokovali njegovo potlačeno raspoloženje.

Nema strašnih bolesti

Lekari su zaključili da je pogodnost trčanja za žene takođe što je rizik od raka dojke, pluća, debelog creva i endometrijuma (sluzokože materice) mnogo smanjen. Nakon ovakvih reči, čini se da će svi shvatiti koliko je važno da ona gleda svoje telo i ne dozvoljava patologije.

Evo najnovijih podataka britanskih naučnika. Vrlo aktivni ljudi imaju šansu da rak debelog creva imaju četvrtinu manje od pasivnih. A oni koji žele trčanje imaju 30 posto smanjenja rizika od razvoja raka dojke u poređenju sa homebody.

Krugovi okretanja oko stadiona dovode do vitke figure. Svi znaju za ovo. Na kraju krajeva, u akciju je uključena neverovatno brzu brzinu kalorija. Za trenutak oni uzimaju mnogo više od bilo koje druge fizičke vežbe. Upoređivanje efekta može biti samo sa skijanjem.

Ako želite da svoje telo dovedete u željeni oblik - trčite. Ovo je efikasnija dijeta, tablete i napitci. Težina u ovom slučaju će biti stabilna. Upotreba trčanja za žensko telo je očigledna. Naravno, ako se, radujem se dobijenim rezultatima, ne napuštajte obuku i ne prelazite na apsorbujuće kolače i druge slatkiše.

Dugi ježnjaci vole da trče

U SAD postoji medicinska škola na Univerzitetu Stanford. Krajem osamdesetih započeli su istraživanje onih koji vode, a oni koji nemaju. Svi su bili stariji od 50 godina. Svake godine ih su posmatrali lekari. Konačno, mnogo godina kasnije (u 2005. godini eksperimenti su završeni), istraživači su izvijestili da u grupi trkača ima daleko manje osoba sa invaliditetom nego kod onih koji su lijeni i ne idu u parkove i stadione. I do kraja eksperimenta, 85 procenata starih ljudi iz sportskih razloga bilo je živo, a među "lenjim" bilo je samo 66.

Redovnost rada usporava proces habanja tela 10-20 godina. Da li je impresivno? Zatim zapamtite koliko je velika prednost vožnje za ženu.

Smej se, tačno, nije grešno.

Da li znate koja je euforija? Ovo je pozitivna emocija. Osećaš se kao iznenadni, sjajni osećaj zadovoljstva, sreće.

Zar se nisi prepoznala kao takva slobodna, radostna osoba dugo vremena? Kupi modnu trenerku i uskoro na stadion! U toku trčanja, endorfini se proizvode u našem telu. Oni stvaraju dobro raspoloženje, gej. Obratite pažnju: svi koji vole džogiranje, veseli su i veseli. I nemojte ih smatrati budalama. Kao, svi danas imaju toliko problema u svom životu, ali svi su na bubnju. Ne, dobro znaju njihove poteškoće. Oni to jednostavno tretiraju različito i lakše rešavaju. Endorfini pokreću tako snažan mehanizam u efikasnosti da svaka depresija nestane bez traga.

Lepota + mladi

Trčiš i u tom trenutku poprimerniji tok krvi teče u mozak, koji dobija više kiseonika i hranljivih materija. I ti ... pametniji. Ozbiljno! Na kraju krajeva, produktivnost sive materije postaje veća. To znači da je osoba postala sposobnija za učenje, pamćenje različitih informacija.

Ne zaboravite to sa godinama, mozak takođe postaje stariji. A pokretanje usporava ove procese.

Koliko dugo ste imali nesanicu? Probali ili probali infuzije od trava i tableta - a san ne ide sve? I ne dolazi kao puno, dajući dobar odmor celom tijelu. Moramo da trčimo!

Imate li problema sa kožom? Želite li da bude glatka, napeta, bez mrlja i bubuljica? Pogodnost trčanja za ženom utiče na izgled. Na kraju krajeva, dok se više krvljuje kiseonik u krvi, pristup hranjivih materija na kožu je znatno povećan. I poboljšava njeno opšte stanje.

Postoje i mane

Neka skeptična dama će reći: "Svi znamo ovo! A šta je sa povredama? Druge nevolje? "Naravno, ova zanimanja nije bez zamka. Ali nećemo sumnjati u to da su koristi i povrede za žene nejednake. Naravno, u životu uopšte: gdje se "dobro" pojavljuje i "loše". Najvažnije je da to prevazilazi.

Ovde, na primer, tempo. Ne bi trebalo da bude napeto. I brzina nije takva da čak i baca na stranu. Neophodno je odabrati parametre pod kojima će ova aktivnost biti prijatna. Ako naprotiv - smanjite intenzitet i zapreminu. Telo učvršćuje osećajno opterećenje, a ne preopterećenje.

Neko počinje da zaguši. Od neograničene upotrebe. Dih treba da bude tačno - i na početku, iu sredini i na kraju. Nastavite iz svojih individualnih mogućnosti. Ali preporučeno trajanje nije manje od dvadeset minuta. Zatim će biti koristi za ženu.

Izaberite jednak put, bez šupljina i slajdova. Nemojte naginjati glavom - teško će se disati i telo će se saviti. Ali nemojte bacati previše.

Ne podižite koljena visoko. Ne mešajte se nogama. Žene sa velikom težinom nogu bolje je staviti na tlo tako - od pete do stopala.

Ujutru ili poslije posla?

Svaka devojka ili žena odlučuje o tome kako je to zgodnije. Mnogi vole rane sate. Naročito "larks". Osim toga, očigledne su koristi žena u toku jutra. Dobijate zadužbinu živahnosti, dobro raspoloženje. I ponos iz činjenice da ste porazili svoju lenjost.

Međutim, stručnjaci insistiraju na tome da su koristi većine žena u večernjim časovima mnogo veće.

Na početku dana telo nije spremno za trčanje. Prelazak iz sna do buđenja uzrokuje povećan pritisak na srce, nervni sistem i mozakove sudove. A onda je trčanje ... Bliže noći, telo je opušteno, a sve opterećenje ide mišićnoj masi.

Ujutru da daju jači teret jetre i bubrega nije vredno toga. Neće biti efekta. A od 18 do 20 sati, regeneracija ćelija i čišćenje organa su najbolje. Trčanje na suncu je takođe efikasnije za plovila.