Kako se rešiti kompjuterske zavisnosti?

Danas, kada je računar već prestao da bude luksuz, a veza sa Internetom postala je gotovo oštra nužnost, doktori često nailaze u svoju praksu dijagnozu kao što je zavisnost od računara. Istovremeno, situacija se pogoršava iz dana u dan, jer broj zavisnika od interneta raste besprekorno. Mnogi psiholozi počinju da postavljaju ovu bolest uporedo sa zavisnošću od nikotina i alkohola, što u principu nije iznenađujuće, jer oni koji sa maniakalnom vezom sede na monitore, imaju probleme i sa psihološkom državom i sa zdravljem u smislu fiziologije. Opet, lečenje kompjuterske zavisnosti je komplikovano činjenicom da pacijenti često lansiraju bolesti, jednostavno ne razmišljaju o sebi bolesni, kao i alkoholičari.

Prije nego što damo savjete kako se riješiti zavisnosti od računara, trebali biste reći nekoliko riječi o simptomima ove bolesti.

Jedan od prvih alarma je da ste prestali da pratite vreme provedeno na računaru. Ne možete odmah odmah odrediti koliko je sati sada. Postoji zamor, fizički i emocionalni. Ne želiš ništa da uradiš. Možda čak i početak depresivne države, iz koje nije tako lako izaći. Svaku slobodnu minutu pokusavate ponovo da "zakucite" iza monitora. Čak možete i otvoriti slučajne veze i čitati informacije koje vam apsolutno nije potrebno, ako je to samo na drugoj strani ekrana. Kao i kod drugih zavisnika, imat ćete razdor u onim periodima kada će se pristup računaru zatvoriti zbog kvara, isključivanja struje u stanu itd.

Gledajte sebe ili svoje voljene - možda je vreme da se dijagnosticira takva bolest modernosti kao računarska zavisnost. Prvo možete pokušati da ga tretirate sami. Ako bolest nije loše pokrenuta, onda možete izbjeći traženje pomoći od profesionalaca.

Kako se riješiti zavisnosti od računara: vrijeme doze!

Ovaj korak, u principu, je glavna stvar u otklanjanju takve bolesti. U potpunosti isključite vreme provedeno na kompjuteru za koji verovatno nećete doći, zato pokušajte to do sada. Počnite da postepeno smanjite vreme koje obično provodite na monitoru. Uradite na računaru samo one slučajeve koje ste planirali, a zatim odmah isključite uređaj iz mreže tako da ruka slučajno nije napravila par nepotrebnih klikova sa mišem.

Napravite raspored, koji će pokazati u koje vreme ćete sedeti na računaru i koliko dugo ćete ga potrošiti. Čim vam istekne vrijeme, odmah izaći sa stola. U početku će biti teško navići na gledanje vremena, tako da možete koristiti budilnik. Uskoro ćete moći da se naviknete na takvu rutinu, a nakon dužeg vremenskog perioda da sednete na računaru, neće vam biti potrebna. Ako je potrebno, možete izvršiti prilagođavanje rasporeda, smanjivanjem ili povećanjem vremenskog okvira za sedenje na računaru. Neće biti suvišno da detaljno navedete svoj raspored, precizirajući u njemu konkretno koje vrste stvari trebate učiniti za računar tog dana ili tog dana.

Kako se riješiti zavisnosti od računara: pronaći zamjenu!

Razmislite o tome, jer računar u suštini nije ništa od sebe, stoga je sasvim moguće zameniti ga nečim. Možete slušati muziku u plejeru ili u muzičkom centru. Kvalitet reprodukcije neće biti gore, ali će vas odvesti od monitora. Filmove koje možete gledati na DVD plejeru, a ako imate moderni LCD televizor, uopšte možete biti zavidni. Nema želje da kupite CD sa muzikom i filmovima? Ne brinite, samo preuzmite sve što vam je potrebno sa istog Interneta na diskove ili flash diskove, isključite računar i koristite gornju tehniku za pregled i slušanje.

Virtuelna komunikacija zamenjuje stvarnu. Ako imate prijatelja koji žive u istom gradu sa vama, posetite ga ili organizujete sastanak na nekom zanimljivom mestu i nemojte pisati beskrajne poruke na društvenoj mreži. Odmah ćete shvatiti koliko je živa komunikacija prijatnija i zanimljiva od prepiske u ICQ-u, itd. A ako ste društvena osoba, onda sjednite na računar, idite u svoju čet salon i organizujte sastanak sa partnerima u kafiću gdje se također možete zabavljati zajedno i razgovarati zajedno. Tako da će biti puno više emocija, i stvarnih, koje nikada neće moći zamijeniti kratke fraze i bezdušne osmehe.

Pronađite sebi hobi koji na bilo koji način neće biti povezan sa računarom. Takve lekcije sigurno postoje, ali samo treba malo razmišljati.

Ako nestanete na stranicama za pretraživanje u potrazi za drugom polovinom, onda se ovo okupiranje može potpuno zameniti šetanjem po vašem gradu. Dakle, vi ne morate da vodite višečasovnu prepisku sa virtuelnim sagovornikom, koji možda neće završiti ono što on tvrdi. Spustite svoje komplekse, smirite pristup ljudima koje volite, upoznajte se, uzmite / dajte svoj broj telefona, zakazite sastanak za sledeći sastanak.

Adrenalin, koji je tako iskorišćen entuzijastima iz računarskih igara, može se zameniti ekstremnim sportovima, pohodom do zabavnog parka ili biciklističke staze, vožnjom jahti, posetom pećinama, padobranskim skokovima itd.

Sada znate kako se riješiti zavisnosti od računara. Dakle, na maloj stvari - shvatiti da treba da promenite svoj život. U isto vrijeme, zapamtite da će se nužno promeniti u mnogo bolju zabavu za vas!