Kako da pliva? tajne Pros

U plivanju, disanje ima važnu ulogu sportiste. Bez obzira na stanje zdravlja i fizičke kondicije, ljudi jedva pliva većoj udaljenosti bez dotok kiseonika. Jednostavan način da se riješi ovaj problem - posebna cijev za disanje, ali odrasla osoba, a kamoli u bazen sa "pribor" jednostavno se smijali. Kako da pliva? Prvo moraš naučiti kako pravilno disati u vodi. Da biste to učinili, postoji nekoliko jednostavnih vježbi:

1. Zadrži dah i niži lice u vodu. Budite mirni, ostati na jednom mjestu. Potom polako napraviti dva udara tokom drugog moždanog udara počinje da polako izdahnite. Završi izdisaja mora biti već iznad vode do kraja drugog moždanog udara, podižući glavu. Zatim udahnite i ponovite vježbu.
2. Drugi vježba se najčešće koristi za kupanje obuku djece. Udahnite zrak i potpuno uronjen u vodu, kolena treba da uhvatite rukama i polako brojite do 15, a onda isplivaju na površinu.
3. Mi naginju nad vodom, tako da su mu usta na površini vode, udahnuti i dovesti ga lice, polako izdahnite zrak u vodi, podignite glavu i ponovite vježbu.

Kako da pliva? Plivati brzo i na velikim udaljenostima potrebno je pratiti ritam disanja. On mora odgovarati pokrete rukama. Izdahnite polako je potrebno, i udisati naprotiv - brzo. Zapamtite, sporiji ste izdahnite i udišite manje, brže kreću.

Kako plivati prsno?

Brass - jedan od najbržih načina plivanja. Kada ispravnu tehniku plivač može putovati velike udaljenosti brzo. Iznenađujuće je da se ovom tehnikom plivač proizvodi gotovo bez buke, i što je najvažnije - osoba može plivati iu odjeći, i sa bilo kojim opterećenja, na primjer, čovjek se utopio. Kako da pliva? Moždani udar ovaj stil može se podijeliti na nekoliko dijelova, bez kojih pravo da pliva ne dobiješ:

1. Ispravan pokreta nogu.
2. Desna ruka pokreta.
3. Koordinacija ruke i noge.
4. Diše.

Kako da pliva? Da biste saznali da pliva prsno, prvo morate ovladati šutiranja pokreta (pull-up, pokreta, pauza). Povlačenjem - inicijalni pokret, pomažući da se smanji otpor vode. Kao daljnje kretanje i brzina zavisi ovaj početni pokret. Praćenje akcije nakon povlačenja up - pokret. Neophodno je da se vrlo snažno obavljaju, jer povećava brzinu plivača. I poslednja akcija - klizanje, onda postoji pauza, tokom koje u najmanju ruku aktivnost i brzi ste dalje. Onda morate naučiti ispravan pokretima ruku i naučite da ih kombinirati s nogu. I, naravno, najvažnija stvar - dah. Uz pravilno disanje naučiti da pliva u rangu sa profesionalcima nije teško.

Kako plivati leptir?

Ova vrsta ronjenja je najteži i dosadan. Prvo, ovaj stil plivanja pokazala Dzhimmi Higgins na Olimpijskim igrama. Kasnije, nakon igre, ona se proširila širom svijeta. Vjeruje se da pliva na taj način doprinosi mršavljenja, jer je u vrijeme troši ogromne količine energije, ne samo da ostvare mišiće koji prilikom navigacije ostale stilove i dalje u stanju mirovanja. To jest, zdravstvene beneficije - je neosporna.

Treneri tvrde da je najbolje još uvijek ne koriste stil plivanja svih vremena, i plivaju na različite načine. To ne samo da će ojačati različite mišiće vašeg tijela, ali i daje elastičnost kože, pomaže da izgubite težinu i riješiti neke zdravstvene probleme, a posebno - problema sa kičmom i drugim dijelovima tijela, uključujući i zglobove.