Kako da biste dobili osloboditi od napada panike jednom i za sve. A lijek za napade panike

Svi verovatno znaju poznati izraz Renata Litvinova: "Kako strašno da živi ...". I to je istina u određenoj mjeri, što je samo gledati vijesti i vidjeti što se događa u svijetu! Dakle, najčešći uzroci prigovora kod psihijatra i terapeut su napadi panike, koji se sve više počinju da prisustvuju Rusi (sada skoro 5% ruskih građana pate od ovog). U ovom članku, želim da shvate kako se nositi s ovom vrstom problema.

Šta je to?

Dakle, potrebno je prvo da se definiše pojmove i da shvate šta je to prije nego što smisli kako da riješi napada panike. Napad panike (medicina - epizodno paroksizmalne anksioznost) - je nekontrolisani, neobjašnjivo i potpuno neočekivano napad straha koji se javlja bez ikakvog valjanog razloga, i uvijek u pratnji oštra pogoršanja općeg stanja.

bolesne

Važno je napomenuti da čak i sjećanje na napad već izaziva uznemirenost pacijenta. U stvari, to je mala smrt, jer često neki od kanala informacija percepcije i komunikacije sa vanjskim svijetom su zatvorene, a čovjek se pokušati da se izbori sa ovom situacijom. U ovom trenutku, pacijent ima prilično čudan osjećaj, kao da je njegov um i tijelo su odvojeni, a to je još gore. Ta osoba apsolutno ne može odgovoriti na tretman ljudi ih ne čuju i misle samo da je smrt neminovna.

O toku

Napade panike može trajati u rasponu od 0:55 dan. Što se tiče ponavljanja, ovo pitanje je drugačiji za svakoga. Neko se može doći do nekoliko puta na dan, neko - jednom nedeljno ili čak mjesec dana. Međutim, treba reći da sa svakim novim napadom stopa će napredovati, trajanje napada će biti sve više i više zasićenih. Morate provesti nekoliko riječi i strahove. Dakle, oni su vrlo različiti, ali za većinu ljudi dijelu se plaše da umru, da izgleda loše u očima drugih ili polude. Zanimljivo bi biti činjenica da ne postoji u svijetu dvije identične strahove. Kao primjer, strah od metro: Tko se boji terorističkih napada u kojima može doći do tamo, neko -udushya, a neko - samo gomila. Ipak, najvažnije je da često postoji napad panike bez očiglednog razloga, kao što su "iz zraka", kada je tijelo crpi snagu iz akcije uma.

Šta da radim?

Naravno, ljudi koji pate takve mentalne poremećaje, žele da nauče kako da riješi napada panike za dobro. Šta treba da uradim? U skladu sa svojim medicinskim idealno utjelovljenje ipak je kombinacija psihoterapije (radi sa specijalistom), i uzimanje određenih lijekova. Samo set mjera s ciljem postizanja uspjeha i dobiti osloboditi od napada. U ovom slučaju, tablet će biti neka vrsta žila kucavica za pacijenta, koji će uvijek biti osoba pri ruci i da će biti u stanju da ga "spasi" u teškom trenutku (ovdje također uključeni u rad samo-hipnoza, koji je ujedno i savršeno pomaže da se bore sa napadom). Radi kao stručni otkriva uzroke napada panike i nositi sa ove neprijatne poremećaj.

medicinske metode

Važno je rekao da u medicinskoj praksi postoji lijek za napade panike. Dakle, pacijent može pokupiti nešto pražnjenja za smirenje, t. E. Agenti koji uklanjaju višak alarm. Međutim, takav lijek može dodijeliti i pisati samo doktor. Treba imati na umu da je strogo zabranjena upotreba alkohola i pušenje tokom terapije sa ovim lekovima, takođe treba da precizira da li možete voziti automobil. Važno je imati na umu da se doza mora biti strogo poštovati, inače može ozbiljno naškoditi vašem vlastitog tijela. Minus ovih lijekova je da su nalik na drogu i može biti zarazna.

bilje

Oni koji ne žele da se lijekova na recept od napada panike, moguće je ponuditi liječenje biljem i tradicionalne metode. Prije svega, možete vježbati tehnike valerijane - dvije tablete pod jezik - ima umirujuće. Isti princip radi kamilica, matičnjak, slatka djetelina, motherwort i lišće breze. Šta još možete konsultovati ljudi koji su zainteresirani kako da riješi napada panike narodne lekove? Moramo zapamtiti da biljke mogu biti pravi u željenu dozu i uzeti ne samo kao lijek, već i kao profilaktička. Međutim, treba uvijek reći svojim lekarom o metodama poduzeti u borbi protiv tog problema. U tom slučaju, možete kupiti lijekovi iz ljekarni, su slične u princip rada sa smirenje, ali bez recepta:

• "Normoksan" - lijek koji sadrži sve isto valerijana.
• "Grandaxinum" - vrlo slab za smirenje da ne izaziva pospanost stanje osobe.
• "Persia", "Novopassit", itd - .. Samo sedativa.

Osim upotrebe droge. možete upisati pomoć nekih vježbi i aktivnosti. Neka nam ih detaljno ispitati.

Način 1 "Slow disanje"

I kako da se otarasi napada panike? Metode borbe su različiti. Jedan od njih, koji je živio do očekivanja i savršeno pomaže čak iu najtežim situacijama, - kontrolu disanja. Postoji nekoliko prilično jednostavno ovladati tehnikama. Prvi od njih - sporo disanje. To je primijeniti čak i na javnom mjestu i zauzima vrlo malo vremena. Suština je ovo: kada osoba osjeća napad dolazi, on je morao da se smanji broj udisaja u minuti na 8-10. Međutim, po prvi put da to nije tako jednostavno, vježbe zahtijeva prethodne pripreme, pa čak i vježbe. Ono što trebate učiniti kako bi ovladali ovom tehnikom, kakva je procedura?

1. Dobar fokus na disanje, osjetiti.
2. Moramo naučiti disati dijafragmu, a ne stomak: neophodno je da stavi ruku na stomak i udahni monitor da su ovi mišići su postavljeni u pokretu.
3. Pokušajte da zadržite dah oko 10 sekundi Ne treba dobiti previše vazduha, ona mora izgledati prirodno.
4. Izdahnite je potrebno da se na broj tri prije ponovnog udisanja brojati do tri, a zatim udahnite. Bilo bi lijepo na ovim tempom da diše barem na trenutak (dok se kroz može pomoći nositi s oluju).
5. Ako se, nakon ovih manipulacija ne boj se povuče, ponavljam opet, držeći dah za 10 sekundi.

Ostvarivanje 5-6 puta dnevno, možete naučiti da u potpunosti kontrolirati svoje disanje i samopomoć sebe kada se približava napad bez ikakvih medicinskih droge. Međutim, to je samo jedan od metoda nam govore kako da se otarasi napada panike. A tu su i drugi.

Metoda 2 "papirnatu vrećicu"

Mnogi ljudi mora da je obratio pažnju na takvu tačku u holivudskim filmovima, kada je osoba u teškoj situaciji, disanje u papirnatu vrećicu i tako brzo smiri. Dakle - to je on pokušava da se izbori sa napadima panike. Ali, kako da riješi napada koristeći ovu metodu, koja je njena princip? Sve je jednostavan: želite ograničiti protok kisika i povećati protok ugljen-dioksida (koji izlazi tijekom izdisanja iz pluća). Ne boj se: u svjetlu dobiva dovoljno zraka za njihovo normalno funkcioniranje. Plus metoda: ne zahtijeva prethodnu obuku, kao i prethodni. Protiv: Ne možete nigdje koristiti, posebno u javnosti (koja želi da pokaže sve svoje mentalni poremećaj?) Koji je redoslijed radnji u ovom slučaju?

1. Osjećajući pristup paničnog napada, potrebno je da brzo pripremiti papirnatu vrećicu - tako da nalegne protiv vrat na nos i usne, i što je manje moguće kako bi vazduh da prođe.
2. U paketu trebate polako i ravnomjerno diše, do tada, dok se panika neće povući.
3. Ako je ruka nije paket, možete disati u njegovim rukama, sklopljene ih takozvani "cup".

Pa, kako da se riješi napada panike ovom metodom, smo razgovarali samo dodati da je uvijek bolje nositi rezervne papirnu kesu. Međutim, ljudi mogu disati u "kup", kaže onda je to samo vrti u glavi i osjetio malo nelagodno.

Način 3: distrakcija

Još jedan vrlo efikasan način da se riješi napada panike i straha - osim u trenucima njihovog pristupa. Kako se to može učiniti?

1. Nosi na ruci svijetle gumicu. Kada osoba smatra da napad dolazi, potrebno je da ga naterali da se povuče i slap je na ruku. Oštar bol je u stanju da skrene pažnju na osobu, tako da će biti lakše da se nosi sa napadom.
2. Broji. Mnogi ljudi pomažu samo nešto uzeti u obzir kada se približava napad. Da biste to učinili, možete računati na automobile, drveće, pa čak i ljudi. Važno je rekao da je to odličan način da riješi napada panike u metrou ili drugom javnom mjestu.
3. Fantazije. Dakle, doktori preporučuju da pokušaju da se predstave na drugačiji, tihom i mirnom mjestu gdje nema maltretiranja i brige. Mentalno prošla tamo, možete lakše preživjeti napad panike, pa čak i da ga zadavi u korijenu.
4. Misli. Oni koji mogu bez problema da pogledamo sebe sa strane, doktori se savjetuje da prate sve što se dešava u vrijeme približava napad panike. Mora se smatrati ih simptome opisuju kao da se, gledajući sve sa strane. To pomaže da prežive teška siutatsiyu, jer ste kao posmatrač, a ne učesnik.

preventivne mjere

Govori kako se osloboditi napada panike bez lijekova, potrebno je napomenuti da je, kao i za obavljanje prevenciji ovog poremećaja. Možete imati različite umirujuće biljne infuzije i decoctions pražnjenja gore opisani, kao i pred-majstor različite tehnike disanja i pokušati ih na sebe u trenucima mira. I, naravno, treba vidjeti doktora za pomoć. Mentalni poremećaji - to je vrlo ozbiljna, i dogovor sa njima na svojoj je prilično teško, a ponekad i nemoguće. Ali je sramota njegove bolesti nije potrebno. Bolje je da se prikupe volje u šaku, a zajedno sa dr pokušati riješiti problem.