Ishrana tokom dojenja - Istine i zablude

Mnoge žene smatraju da je jednom dojenje, onda svakako moramo slijediti strogu dijetu. Postoji čak i termin "ishrana dojilje." I dok je u Evropi doktori ohrabrio da se ne ograničavaju sebe, žene i dalje čine bivši liste Sovjetskog Saveza nezdravih namirnica.

Naravno, potrebno je da shvatimo ishranu tokom dojenja treba da bude u pravu. Ne za moju majku, ali općenito - za svaku osobu. Svi znaju da ne možete piti alkohol u velikim količinama, pušenje, jesti puno čipova i piti puno Coke - ali je u normalnim vremenima se ne preporučuje, jer je štetno. Loša mama, loš dečko - loše!

Za sve ostale proizvode, potrebno je ovdje treba uzeti mudro. Postoji lista proizvoda koji se generalno smatra one koji nisu prisutni u ishrani mladih majki.

To izgleda otprilike ovako -

konzervirane bilo

Marinade i kiseli krastavci

prženi

so

dimljeni

repromaterijala

bijeli kupus

Grah, grašak i druge mahunarke

Majoneza, umaci, kečap

Topljeni sir

Grožđe, agrumi

Sokove, kava, čaj ...

Ova lista može pisati i pisati. Samo mlada majka gde da ode i lizati, jer to ne može biti praktično ništa! I to protiv pozadini umor i nedostatak sna - vječni saradnici prvim mjesecima života s bebom.

U Evropi, doktori kažu da je ishrana tokom dojenja se ne razlikuje mnogo od svog normalnu ishranu - možete jesti sve (osim eksplicitne opasnosti), morate shvatiti kada i koliko. Na primjer, možete jesti kupus, ali odmah nakon hranjenja i malo. Ili kafu. Onda za narednu hranjenje vam ne daju djetetu da mogu utjecati na to. Mi smo u stvari, u većini slučajeva, samo želite okus određene hrane, a ne jesti ga sitosti.

Dio tih dijeta majki koje doje imaju objašnjenje - žene se plaše da će beba razboli grčeve u stomaku početi. U pravednosti, napominjem da u 95% djece će biti kolike, bez obzira da li doji ili mješavina, bez obzira da li dobro jesti i jesti konzerviranu kupus. Ishrana tokom dojenja u većini slučajeva, ne postoji ništa. Mlada majka može biti samo uznemireni i misle da je ona pojela nešto "nije u redu".

Međutim, neki proizvodi na listi su tu zaslužili - kao što su nadutost i grožđe raste, može se reći sa sigurnošću da ne možete spavati noću, uz visok stepen vjerovatnoće, ako jedete grožđe. Iz graška, kao što znamo, takođe, može biti gasova. Dok neki ljudi nemaju reakciju na to. Da li postoji neki proizvod ili ne vaše dijete, možete naučiti samo metodom pokušaja i pogreške - probati malo - ako nema reakcije - to je moguće. Druga stvar je da je dosta proizvoda, dok se svi oni će donijeti podmuklom - kolike su već održana.

Važno je znati unaprijed od rodbine, da li je neko u porodici alergije. Ako ih ima, treba biti izuzetno oprezni da ne imati jake alergene kao što su agrumi, jagode ili čokolade. Ishrana tokom dojenja - što je važno pitanje, koje treba posvetiti veliku pažnju.

Nemojte zaboraviti da je majčino mlijeko dijete dobije vitamine i hranjive tvari, tako i moja majka, negdje treba uzeti ga. Ograničite sebe da sjedi na hard prehrani, koji se sastoji od komada kuvana govedina i heljde - ne isplati se. Prehrana treba biti uravnotežena u ovom periodu. Nemojte jesti za dvoje, ali postoji za dvoje - zlatno pravilo dojilja.

Ishrane tokom dojenja - ma kakva ona bila, mogu imati štetan učinak na količinu mlijeka. Stoga, u većini razvijenih zemalja, doktori kažu da je o prvoj 8-9 mjeseci života treba da bude dobra majka i raznovrstan (!) Da jedu, a ne moraju sjediti na dijetama. Pokušajte da kombinuju dojenje, prehrana i dobro raspoloženje!