Hronični stres i njegove posljedice

Stres se obično naziva visokog napona ili jak emotivni uzbuđenja uzrokovane ludi ritam modernog svijeta. Ljudi koji se stalno žive u takvim uvjetima, postoji hroničnog stresa. Ovo stanje može dovesti do različite negativne posljedice za sve sisteme organizma. Da li je moguće da se nekako zaštiti od hroničnog stresa ne napuštajući ciljeve bez promjene životni prioriteti i staništa? Prema naučnicima, to je stvarno. Osim toga, ispostavilo se, tu je čak i vakcina protiv stresa, što može učiniti sve. Ali, da li to uvijek donosi samo štetu? Hajde da pokušamo da razumemo.

Stres kratkoročne i kronični

Prema mišljenju mnogih naučnika, stres - to se razvija u toku evolucije adaptacije složenog organizma na sve vrste faktora životne sredine u cilju zaštite i adaptacije. Jer se ne medij ne može biti konstanta, sposobnost da izdrži promene koje se dešavaju u njoj - vrlo korisna opcija. Ali, to je istina samo kada vanredna situacija nije previše kritični i ne traje dugo. Stres je u ovom slučaju se zove kratkom roku. Psiholozi vjeruju da su mala i kratkoročne podrhtavanja-up za našu psihu - je vrsta gimnastike. Ako neugodan situacija vuče na neodređeno vrijeme, osoba počinje da doživite hroničnog stresa ili trajne psihičke traume ličnost. Koristite ovaj ne, jer nema živih bića ne mogu u nedogled izdržati bilo fizički ili psihološki stres bez ugrožavanja svoje zdravlje.

Faktori hroničnog stresa

Postoji mnogo faktora koji mogu uzrokovati hronični stres. Uzroci, ili, kako kažu naučnici, "stresori" su fiziološki i psihološki.

Fiziološki uključuju:

• bol;
• ozbiljne bolesti;
• čovjekove okoline Kritična temperatura;
• glad i / ili žeđi;
• primanje lijekova;
• buke i vreve gradskih ulica;
• umor, povećana opterećenja.

Psihološkim uključuju:

• konkurencije, konstantnu želju da bude bolji od drugih;
• konstantna težnja izvrsnosti, i kao posljedica toga, kritičan samoprocjene;
• neposrednom okruženju (npr zaposlenih grupa);
• preopterećenost informacijama;
• strah od gubitka socijalnog statusa, da ostane "izvan";
• izolaciju, usamljenost, fizički ili duhovno;
• želju da učine sve što je;
• postavljanje nerealno zadatak prije;
• nesklad u obitelji.

fazi stresa

Prema teoriji kanadskog fiziolog Hans Selye hroničnog stresa se razvija u tri faze:

1. alarm reakcije. Čovjek počne posjeti nametljive misli da u svom životu nešto što će se dogoditi ili ne, ja ne smatram da je, ne razumem. U zavisnosti od vrste stresora osobe također mogu osjećati nelagodno uslova okoline (buka, toplota) ili osjetiti bol lako zaustavio droge, ali izazvati zabrinutost. U prvoj fazi simpatičkog nervnog sistema se uznemiri, hipotalamus-hipofiza-ons, koji, zauzvrat, proizvodi hormon ACTH i nadbubrežne žlijezde proizvode kortikosteroidi, povećavajući spremnost organizma da se odupre stresorima.
2. Otpor. Hans Selye konvencionalno nazvali "pobjeći ili se boriti."
3. Iscrpljivanje. Do ove faze tijelo dolazi, po pravilu, hronični stres, kada negativni faktori djelovati na ljude predugo, ili postoji stalna promjena u jedan faktor drugo. U fazi iscrpljivanja resursa i sposobnosti organizma su oštro smanjeni.

vrste stresa

Kratkoročni stres i negativne i pozitivne. U drugom slučaju to se zove "dobar" ili eustress. To može biti izazvan bilo prijatno događaja i stanja (dobitak na lutriji, kreativni entuzijazam) i skoro nikada ne škodi. Samo u rijetkim slučajevima, visoke pozitivne emocije mogu izazvati probleme, kao što su srčane poremećaj.

Hronični stres je samo negativne. U medicini, to se zove "loš", ili nevolji. Provociraju svoje različite tužan i neprijatna iskustva u svim aspektima ljudskog života. Pogibelji gotovo uvijek dovodi do lošeg zdravstvenog stanja.

"Dobri" i "loših" stres su podijeljeni u tri vrste:

• biologije;
• psihološki;
• emotivna.

Hronični biološki stres

Teorija ove vrste stresa detaljno razmotriti Gans Sele. U principu, biološki stres - skup fizioloških reakcija na negativne efekte okoline, su uvijek pravi i uvijek opasne po život. To može biti biološki, kemijski ili fizički faktori (vrijeme, bolest, povrede). Selye zove biološki stres "so života", koji, kao i zajednički so, je dobro u umjerenost.

Biološki hronični stres se javlja na osnovu trenutnog dugotrajne bolesti, prisiljen ostati u nezdravom okruženju.

Često akcije su faktor i produženo vježbe. Ako oni prolaze kroz uz stalno nervozan naprezanja (žele nešto dokazati svima, postigli nedostižan), a drugi od fizičkih osoba, razvijaju kroničnog umora. Stres je u ovom slučaju izaziva mnogo zdravstvenih problema - bolesti probavnog sistema, kože, kardiovaskularni i nervni sistem, pa čak i pojavu raka.

Hronični psihološki stres

Ova vrsta stresa se razlikuje od drugih po tome što "radi" u akciji, ne samo od strane negativnih faktora koji su već dogodilo ili se javlja u datom trenutku, ali i onih koji su (na individualnoj mišljenje) se može dogoditi samo ako se plaši. Druga odlika ovog stresa - osoba može gotovo uvijek procijeniti stepen njihove sposobnosti u eliminaciji nepovoljne situacije. Bez obzira na to koliko tragičan je nije ni psihološki hroničnog oštećenja stres tijelo jasno da ne, a život nije ugrožen. Uzroci psihološkog stresa samo društvenih odnosa i / ili njihove vlastite misli. Među njima su:

• sjećanje na prošlost kvarova;
• motivacija akcije ( "varati" sami o potrebi da se sve na najvišem nivou);
• vlastitih stavova;
• neizvjesnost situacije i dužeg čekanja.

Ličnih kvaliteta, njegov karakter i temperament imaju veliki uticaj na pojavu psihološkog stresa.

Hroničnog emocionalnog stresa

Prema i lekari i psiholozi, da je ova vrsta stresa utiče na povećanje smrtnosti. Emocije se razvijaju u ljude u toku evolucije, kao sastavni dio njihovog opstanka. Ljudsko ponašanje je usmjerena prvenstveno na izraz radosti i ugodnog osjećanja. Međutim, brz tehnološki napredak dovodi do nesklada ljudskog stanja uma koja izaziva negativne emocije. Svi su štetni utjecaj na zdravlje. Dakle, ljutnja uništava jetra, slezina, anksioznost, strah, tugu, i bubrege, srce ljubomore i zavisti. Faktori koji izazivaju emocionalni hronični stres, sljedeće:

• nemogućnost da ostvare svoje želje;
• šire komunikacije spektra u društvu;
• nedostatak vremena;
• urbanizacija;
• beskrajne stream nevažnih informacija;
• kršenje vlastitih fizioloških ritmove;
• visoke informacije i emocionalni stres na poslu.

Osim toga, mnogi ljudi neprestano doživljavaju pod tušem već živio u situaciji u kojoj nisu mogli izbjeći bijedu i poraz. Često je praćena emocionalnim depresija, hronični stres, što je stanje ekstremne emocionalne pojedinaca depresije. Čovjek postaje ravnodušan prema sebi i drugima. Život za njega gubi vrijednost. WHO podaci govore da je depresija u ovom trenutku predstavlja 65% svih mentalnih bolesti.

Znakova stresa u okruženju

Kako odrediti da neko iz vaše okoline hroničnog stresa? Simptomi mogu uključivati:

• nedostatak interesa za bilo šta drugo (na rad, na vijestima);
• neobjašnjena agresivnost (bilo opaska smatra "neprijateljstvo") ili, naprotiv, izolacija, "ostavljajući";
• nepažnja, nesporazum koji je postavio mu zadatke koje su nekada rukuje lako;
• gubitak pamćenja;
• izgled osobe prije nego što netipičnim kukanje, česte pritužbe o njihovoj sudbini;
• nervoza, nemir, anksioznost;
• ranije nije primetio žudnja za alkohol, pušenje;
• neobjašnjivo raspoloženja;
• pojava nekontroliranog pokreta (jedan start dodirom stopala, drugi - grickanje noktiju).

Znakova stresa u sebi

Sve navedeno simptoma koji karakterišu stanje hroničnog stresa može biti ne samo ljudi iz našeg okruženja, ali i za sebe. Pored ovih nastupa, na možemo dodatno obratite pažnju na sledeće simptome stresa:

• glavobolja, migrena;
• poremećaj spavanja (teško zaspi, kao da se san ipak dođe, to ne traje dugo);
• nedostatak apetita ili, naprotiv, stalno gladni;
• nema smisla za ukus hrane;
• kršenje stolicu;
• bol u grudima;
• vrtoglavica;
• smanjenje imuniteta;
• razdražljivost (ne sviđa sve, sprečava sve);
• ravnodušnost seks;
• ravnodušnost prema najbližima, ljubavi životinje, da svoje strasti;
• umor;
• pojave misli o njihovoj beskorisnosti, bezvrednosti, inferiornost.

tretman

Neki ne smatraju to velika opasnost hroničnog stresa. Tretman je, prema tim ljudima, nije potrebna, samo je potrebno da se situacija promijeni, dozvolite sebi da se opusti. Međutim, kada otkrivena na simptome hroničnog stresa morate platiti posjet terapeut. On će imenovati broj testova eliminirati sve bolesti koje imaju slične simptome sa stresom. Ako se nije našao ništa opasno, doktor propisuje, po pravilu, vitamina i sedativa. Ponekad propisati pilule za spavanje, smirenje, antidepresivi. Dobar efekat, tradicionalne medicine, nudi niz umirujući čaj s mentom, matičnjak, dušo.

Ne smijemo zaboraviti da često zarazne bolesti takođe može da izazove hroničnog stresa. Imunitet kod ljudi pod stresom uvijek oslabljena, što doprinosi infekcije. Stoga, u toku terapije, poželjno je da se uvede imunomodulatori. Oni mogu biti sintetički - "TSikloferon", "Viferon" i druge, ili prirodni - ehinacea, šipak, ginseng.

Ali svi ovi i drugi lijekovi pomažu samo privremeno, ako ne nositi sa stresom psihološki, uz pomoć njegovog uma.

Vakcinacija protiv stresa

Način stresa mita terapija razvila kanadski psiholog Meichenbaum. Sastoji se od tri faze psihološkog utjecaja:

1. Konceptualni (senzibilizacija). Doktor pomaže pacijentu da shvate da je izvor negativnih osjećanja i misli on pomaže da se preispita taj problem, razviti strategiju za rješenja, poboljšati samopoštovanje.
2. Formiranje novih vještina i sposobnosti. Doktor nudi pacijenta vizualizacije rješenje njegov problem, označite sve prepreke koje mogu nastati, promijeniti strategiju, dok se ne postigne najprihvatljivija opcija.
3. Praktičnu primjenu novih znanja. U ovom slučaju, dobre rezultate daju igre igranje uloga.

Da se nosi sa stresom može pomoći ne-tradicionalnim tehnikama - joga, vježbe disanja, opuštanja.