Holesterol je loš i dobar - šta je to?

Ne svaka osoba posmatra nivo holesterola u njegovoj krvi. Neki čak i ne znaju da je holesterol loš i dobar. Pratiti nivo ove supstance počinje samo onaj koji je već susreo sa neprijatnim posledicama njegovog porasta krvi.

Šta je holesterol?

Cholestrin je masna supstanca. Ne može se nedvosmisleno reći da je za organizam ovo otrov, jer je deo ćelijskih membrana u ljudskom tijelu. Osim toga, telo sama proizvodi većinu, a ostatak prelazi u krv kroz hranu.

Već dugo vremena svi borci za zdrav način života bili su na niskim nivoima holesterola, a zatim se njihovo zdravlje naglo pogoršalo. Tako nizak holesterol - da li je to dobro ili loše? Lekari nedvosmisleno reaguju da je holesterol važan i potreban za osobu. Štetno za telo samo njegov višak. Velika količina supstance doprinosi nastanku ateroskleroze i formira opasne plakete za zdravlje. Mogu izazvati kapi, srčani udar i bolesti mozga.

Šta je holesterol?

Prije svega, treba napomenuti da postoji loš i dobar holesterol. Loš krvni holesterol formira plake, čiji negativni efekat je već rastavljen gore. Dobar je vrlo gusta supstanca. Ima pozitivan efekat na zdravlje ljudi i čisti telo lošeg holesterola.

Prilikom uzimanja krvi za odgovarajuću provjeru, doktor u laboratoriji najpre pogleda na indikator aterogenosti. Tada je prisutan dobar, loš holesterol u krvi, a njihov odnos se otkriva. Ako se utvrdi da je anterogenost povrijeđena i da ne odgovara normi, onda lekar stavlja pacijenta predisponiran na razvoj ateroskleroze.

U idealnom slučaju, ako pacijent prati njegovo zdravlje i prati ispravan odnos lošeg i dobrog holesterola u krvi. Ali, nažalost, ne svi to rade.

Ko utiče na probleme sa holesterolom?

Nije tajna da postoji određena grupa ljudi koja je verovatnija od drugih da razviju aterosklerozu. Holesterol je loš i dobar, tačnije njegov abnormalni odnos, negativno utiče na zdravlje ljudi. Naročito se odnosi na ljude sa puno težine.

Ljudi sa predispozicijom na ovu bolest takođe mogu pati od povišenog holesterola . To su muškarci čija je starost više od 40 godina, a žene koje su već imale menopauzu. Takođe, pojavljivanje plaketa holesterola uglavnom brine o ljudima koji vode sedentarni način života, puše ili često konzumiraju velike količine alkoholnih pića.

Lekari preporučuju da svi ljudi koji spadaju u ovu rizičnu grupu podvrgnu godišnjem testu krvi za anterogenost. Takođe, posebno je vredno pratiti nivo holesterola i muškaraca i žena koji su već preneli bolesti kardiovaskularnog sistema.

Prednosti holesterola

Pored činjenice da je holesterol gradjevinski materijal ćelija tela, može proizvesti žučne kiseline kod ljudi . Samo zahvaljujući žučnim kiselinama digestivni proces se nastavlja ispravno i bez kvarova.

Osim toga, holesterol, kada je njegova količina normalna, doprinosi proizvodnji ženskih i muških polnih hormona. Štaviše, bez njega bi se dovelo u pitanje normalna količina hormona.

Takođe, uz pomoć holesterola u telu, proizvodi se energetski rezervat. Ova rezerva ima pozitivan efekat na mnoge biološke mehanizme u okviru osobe.

Zbog toga je holesterol, loš i dobar, neophodna supstanca koja mora biti prisutna u telu. Ignorišite ga u svakom slučaju nemoguće, jer se ne preporučuje smanjenje nivoa holesterola u krvi.

Holesterol u krvi

Dakle, iznad je rastavljen koji je holesterol, a grupa rizika je definisana. Sada morate razumeti kada je pravi odnos dobar i loš holesterol. Norma, prema opšteprihvaćenim konceptima, postavljena je na nivou:

• Ukupni holesterol - 5 mmol / l;
• Loš u isto vreme ne bi trebalo da prelazi oznaku od 3 mmol / l;
• Dobro bi trebalo da bude manje od 1,5 mmol / l.

Inače, loši holesterol je važan i za ljudsko telo, a nije potrebno isključiti hranu sa sadržajem iz ishrane. Ova supstanca pozitivno utiče na stanje imunog sistema ljudskog tela. Bez toga, često će se bolesiti, a imunitet ne može da se nosi ni sa najjednostavnijim bakterijama.

Koja hrana sadrži loš i dobar holesterol

Osoba koja je odlučila da se brine o svom zdravlju, odmah postavlja pitanje kako podići dobar holesterol i smanjiti loše?

Zapravo, nivo ove supstance je lakše niži od povećanja. Da bi dobar holesterol bio normalan, a njegova koncentracija u krvi se ne smanjuje, potrebno je redovno jesti morska riba, orasi, voće (posebno jabuke). Takođe odlično podiže dobar holesterol i masline, kao i soju. Možete dodati vašu ishranu drugim hranama, na primjer, koji sadrže vlakna i pektin. Očisti telo viška lošeg holesterola.

Da bi smanjili nivo lošeg holesterola, nutricionisti preporučuju da se isključe iz ishrane ili koriste oprezno sledeću hranu:

• Mozgovi;
• Žumanca jaja;
• Jaja piletine;
• Bubrezi;
• Jetra;
• Masne ribe;
• Masti mlečni proizvodi.

Naravno, svi su korisni za telo, međutim, kada su zlostavljani, holesterol će se uzdići i, pre svega, loš.

Nezasićene masne kiseline na pločice holesterola

Nutricionisti preporučuju upotrebu nezasićenih masnih kiselina za ljude koji su se našli kao devijantni dobar i loš holesterol. Šta je to? To su kiseline koje se nalaze u visokim količinama u proizvodima sa visokom kaloričnom vrijednošću, ali od povrća.

Ogromna količina nezasićenih masnih kiselina pronađena je u bademima, kikirikiju, pomorandži i senfu gorčice. Ovi proizvodi su odlični u smanjenju nivoa holesterola, kao i disperziju već formiranih plaka.

Međutim, mora se zapamtiti da je svuda potrebno mjeru. Gotovo svi ovi proizvodi imaju ogroman sadržaj kalorija. Uz povećanu upotrebu, možete zaraditi gojaznost.

Kako smanjiti holesterol

Ljudi, čija je analiza pokazala vrlo visok nivo holesterola, morate znati kako ga smanjiti. Naravno, prilagođavanje ishrane će uraditi lekar, ali pored toga možete sami pomoći.

Da bi oštro smanjili holesterol, važno je smanjiti količinu konzumirane životinjske hrane, kao i povećati udio biljnih proizvoda u vašoj ishrani. Neophodno je jesti više voća koji sadrže vlakna (citrusi i jabuke).

Takođe je neophodno uvesti u svoj život i igrati sport. Ne mora biti aktivan trening. Dosta je lako hodati ili trčati. Inače, kardio pomaže i jačanju sudova i srčanog mišića.

Ako nakon tri meseca nivo holesterola ostaje visok, tada osoba treba da se konsultuje sa doktorom i zatraži da razume uzrok. Najverovatnije će lekar prepisati lekove pacijentu.

Nakon toga morate jednom godišnje pratiti holesterol. Da bi se to uradilo, dovoljno je ispitati krv za aterogenost.