Hitno potreban eliptičan trenera!

Eliptičan trener je prilično neobičan jedinica, koja uspješno kombinira funkcije pokretnoj traci i steper. Osim integriranog djelovanja respiratornog sistema i srca, tip simulatora ima jačanje učinak na mišiće, ligamenata i zglobova ljudi.

Dimenzije i potražnja

Za gotovo 10 godina, eliptičan trenera, čije prednosti su više puta dokazano, i dalje je efikasan uređaj. Dakle, ako je prije nekoliko godina bilo je glomazan, nije uvijek jednostavan za korištenje simulator, sada je više kompaktan, tako da su u velikoj potražnji.

miljenik žena

U ovom trenutku, rijetko teretana dvorana može učiniti bez takve opreme. Iznenađen to nije potrebno, jer je eliptičnog exerciser mnogi odabrati za obavljanje efikasan kardio. Osim toga, simulator jako draga žena, od kada to radi jača mišiće stražnjice, bedra i noge, svedena na minimum opterećenja na zglob, kao i jačanje gornjeg dijela tijela, odnosno grudi mišiće, ramena i ruke.

trajanje treninga

Prvo, preporučujemo da se uključe na takav stroj za oko 20 minuta dnevno. Tokom vremena, donose trajanje radnog odnosa do 1 sat. Ali, ako je raspoloženje i snagu vježbe u trajanju od 1,5 sata neće škoditi ništa. Važno je napomenuti da za vrijeme školskih sati ćete izgorjeti oko 300 kalorija, ali to će ovisiti o vašem fizičkom intenziteta stanje i vježbe.

Potreban vam je kisik!

Tokom obuke potrebne za otvaranje prozora (čak i zimi), tako da je tijelo je zasićen s kisikom. Treba napomenuti da su gljivične mikroflore, koja je često praćena raznim oblicima depresije, kandidijaza genitalije, iritabilnog sindroma crijeva, dysbiosis, ne voli kisika.

"Treat" gut

Nelagoda u želucu i crijevima znatno duže oslabiti, pa čak i za vrijeme treninga. Oko 2-3 dana značajno oslabiti nadutost, zatvor i proljev. Energija, koja je prethodno proveo na održavanje tijela grč bilijarnog trakta i crijeva, sada će biti potrošen na fizičku aktivnost. Redovno i intenzivnu obuku doprinese normalizaciji crijevnih pokretljivost, regulacija njenog rada.

Štitimo koljena i gležnja!

Ono što možemo dobiti od eliptične trenera, koji razmatra samo molim vas? U odnosu na druge sprave za vježbanje koje pružaju aerobne vježbe, jedinica agresivno utječe na koljena i gležnja zglobova. Na kraju krajeva, sa eliptičnih pokreta stopala su uvijek napola savijena, uzrokujući spojeva je minimalna opterećenja.

Prednosti ugradnje simulator kod kuće

Za lekcije možete kupiti pretplatu na fitness centar. Ako prostor dopušta stan, možete kupiti svoj dom. Ne morate da se prilagode raspored nastave u fitnes klub - ćete biti u mogućnosti da izabere optimalnu trajanje i treninga vremena.

preokret

Veliki plus ove simulator - funkcija flyback, jer prilikom vožnje unazad osoba može razviti mišiće koji se ne aktivira kada radite druge kardio.

obuka

Prije nego klase, morate zagrijati za ono što vam je potrebno konfigurirati ugrađene u eliptične exerciser računar u svjetlu opterećenja. Nastojanje takav način u kratkom vremenu možete zagrijati mišiće i biti u mogućnosti da ih pripremi za buduće opterećenja. Nakon warm-up, postepeno povećavati intenzitet vježbanja.

Kraj zapošljavanja

Važno je imati na umu da ne treba prestati obuku u vrijeme maksimalnog opterećenja, misleći da je dovoljno za danas. Preporučuje se postupno smanjuju intenzitet pokreta, nakon čega se simulator.