Ekspanderima Bubnovskaya: opis, svrha, uvjete korištenja

Dobro zdravlje, kao što je poznato, je ključ za dug život. U tom smislu, mnogi ljudi obraćaju pažnju na njihovu fizičku formu, koja je, nažalost, vrlo često dovodi do loše. Razlog za to može biti broj faktora: nedostatak fizičke aktivnosti, nasljednih i stečenih bolesti, štetnih faktora proizvodnje, povrede i tako dalje. Ali niko ne može se pobrinuti za čovjeka bolje od sebe. Zbog toga, za održavanje najbolji fizičko stanje organizma preporučuje se upotreba moderne medicinske razvoja zove ekspanderima Bubnovskaya. Na njima će se raspravljati u detalje u ovom članku.

opći opis

Ekspanderima Bubnovskaya - svestran opremu koja se koristi za obuku, koji ima vrlo širok spektar primjene. U izgledu podseća gumicom ili uže imaju ručku. U početku ove sportske opreme su razvijeni za medicinske komplekse, vježbe za kičmu, koji su uključeni u metodologiji ime dr Bubnovsky. Ali nakon nekog vremena, te simulatori se sviđa i običnih ljudi, koji nemaju nikakve povrede ili bolesti.

razlozi potražnja

Ekspanderima Bubnovskaya Housing popularne stanovnika okruženju uglavnom zato što su bili na raspolaganju u njihovoj cijeni i da su u stanju zamijeniti gotovo sport multicomplex. U isto vrijeme, bez obzira na njegove prividne primitivnost i jednostavnost takvog proširivanje je vrlo efikasna i korisna. Osim toga, ne postoji dobna granica za korisnike ovih ekspanderima. Oni mogu dobro koristiti i mladih dječaka i djevojčica, i starosnih penzionera.

vrsta

Bubnovskaya ekspanderima su podijeljeni u sljedeće vrste:

• Cijev s ručkama. U stvari, oni su dugo gumice sa trokutastog oblika ručke. Jednako pogodan i za muškarce i za žene.
• Pojas. Učinkovito trenirati obje ruke i noge.
• Ekspanderima opremljen sa zaštitnim rukavima ili lisice sa amortizerima. Fokusiran na noge obuku.
• "Butterfly" ili "osmica". Oni se koriste za trening snage i idealni su za izradu mišiće grudi, noge, zadnjica.

boja diferencijacija

Ekspanderima Bubnovskaya za kuću su također podijeljena i boje:

• Žuta (ili roze) signali minimalni otpor. Takvi simulatori su optimalni za početnike.
• Green. Idealan za žene.
• Crvena. Pokazatelj prosječnog opterećenja, koji je dizajniran za muškarce i žene su vrlo dobro obučeni.
• Plava. Pokazatelj snažan otpor iskusnih fizičke ljubitelje kulture.
• Black (ljubičaste). Maksimalno opterećenje, koji je usmjeren na profesionalce.

Bilo koji proširivanje Kineziterapija Bubnovskaya zgodno jer za izvršavanje mnogih vježbi može biti priključen na njega nekoliko lateks cijevi. Ovdje logika je jednostavna: što više tih cijevi, što je veći teret osoba prima.

važna stvar

Ekspanderima Bubnovskaya dobro u liječenju bolesti mišićno-koštanog sistema. Međutim, imajte na umu da su ove mašine koje jačaju mišići i spali masti, čine ga je nemoguće značajno povećati volumen i olakšanje, jer omogućava da se raditi vježbe sa mrene ili bučice. U vezi sa ovim ekspanderima kao opremu za obuku stekli smo više relevantnost kod žena nego kod muškaraca.

Opšte preporuke

Ekspanderima Bubnovskaya, od kojih su mišljenja su čisto pozitivna, obavezuje ljude da poštuju nekoliko jednostavnih pravila.

Tokom treninga, šokovi ne sme da se ugibaju. To jest, za proširivanje treba odabrati odgovarajuću dužinu.

Svaka vježba treba obaviti sa brojem ponavljanja najmanje 20 puta. Prvih 14 dana vježbe s ekspanderima učiniti bez maksimalne napore. Sa svake vježbe potrebno je povećati opterećenje postupno, fokusirajući se na svoje. Trajanje obuke treba biti u rasponu od od 20 minuta do 1 sat.

Tokom treninga sa iskustvom simulator je važno da savlada otpor, napetost u mišićima.

Pokret ekspanderima treba provesti bez kreteni, sa istom snagom na početku i na kraju.

To je obavezno prije treninga potrebno izvršiti toplo-up, tako da se sve grupe mišića zagrejali.

Korištenje ekspanderima Bubnovskaya za obuku mišiće nogu je zabranjeno ako osoba ima dijabetes, rak, ili otvorene rane u donjim ekstremitetima, koji pate od hipertenzije, ima tendenciju da pucanja zidova kapilara i drugih krvnih žila.

U zaključku, treba napomenuti da se uz opisane simulatoru mora biti oprezan i pomno pratiti njihovu dobrobit u procesu treninga. Na najmanji pogoršanje odmah se obratite lekaru i zaustaviti davanje stresa na organizam.