Doping za trčanje. Sport i doping. atletici

Doping - posebnu supstancu koja pomaže da se poboljša sportski uspjeh i postignuće. Sada, gotovo svi ljudi su čuli od tih dodataka, mnogi sportisti ih redovito koristi. Konkretno, raširena doping jogging. To se koristi kada učestvuje na takmičenjima, maratona. Doping je popularan u drugim sportovima. Koje su njegove stavove? Mogu li ga koristiti? Što utječe na doping? Idemo pokušati pronaći odgovore na ova pitanja.

Istorija upotrebe dopinga u sportu

Smatra se da je droga počela da se čak koristiti tokom prve Olimpijske igre održane su u 776 BC Međutim, ranije se koristi za njegovu pripremu su potpuno različite supstance, naime bilja, vina i razne gljive. Vremenom, broj komponenti koji će vam pomoći pobijediti, je u porastu. Mi se sve više počeli da koriste doping za trčanje, staza, dizanje tegova i drugim sportovima.

Vrlo zanimljiva priča Thomas Hicks. Postao je poznat po učešću u maratonu. Godine 1904., konkurencija je počeo da pretekne rivala za nekoliko kilometara. U jednom trenutku, on je pao, dobio je posebnu piće. Nakon što je pio, ustao i presjekao. Nakon nekoliko kilometara, povijest ponavlja. Kao rezultat toga, Hicks ran i dobila prvu zlatnu medalju. Nakon nekog vremena to je postalo poznato da je to piće sa sadržajem strihnin - moćan stimulans. Evo, kao što postoji priča o tome kada je prvi put zaposlen za pokretanje drogu.

Tridesetih godina dvadesetog stoljeća počeli da koriste amfetamina. Ali uskoro su zabranjeni zbog skejtera grupe popio toliko da su svi učesnici su izgubili svijest i bio je u bolnici. Nakon otprilike 10 godina, počeo korištenje steroida. Oni vam omogućiti da brzo povećati mišićnu masu i snagu. Droga je također zabranjeno.

Šezdesetih godina počela proizvodnja anaboličkih steroida. Ovi lijekovi mnogi neželjeni efekti su identificirani. Ali potražnja je vrlo visoka, tako da se prodaju. Iako je sada pred prvenstvu takmičari su dužni da se testiraju na prisustvo doping u organizmu.

Kao što možete vidjeti, korištenje doping sredstava je uzeo svoje korijene u dugo vremena, a ovo područje je popularno i relevantna i danas. Ova tema je vrlo glasan u sportu. Mogu ili ne mogu? Koji su doping kontrola? To će biti više riječi.

Pričajmo o rasi

Sport, atletika, trčanje - sve je poznata mnogima, možda svaki drugi rade to u dogledno vrijeme. Running - jedan od najpopularnijih sportova. To pomaže da se značajno poboljša fizičko stanje osobe, poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže da se smanji mogućnost kardiovaskularnih bolesti. I to nije sve prednosti ovog sporta.

To je najbolje za početak radi se sa trenerom, ali ako to nije moguće, treba pažljivo pratiti preporuke i slijedite pravila. Uzeti doping za pokretanje nema nikakvog smisla, jer ne daje željeni rezultat. Doping može samo da šteti vašem zdravlju, ali ni u kom slučaju neće pomoći da se to popravi.

Vrste rasa i njihove osobine

Postoje 4 vrste rasa. Most Valuable - uniformu tempom. U ovom slučaju, osoba radi na vlastitim tempom, ali ponekad ubrzati. Nakon 6 mjeseci treninga, možete ići na AC radi. Udaljenost od 50 do 200 metara, postoji niz brzina. Za stopa udaljenosti nekoliko puta može promijeniti iz sporo medij. U tom slučaju, ako želite da ponovno-run, morate odabrati nesmetano i slomiti vremenskim intervalima.

Konačno, interval trčanje. U isto vrijeme ste prevladati velike udaljenosti, od umora, da se vratim i da gimnastičkih vježbi. Nakon toga, i dalje se ponovo pokrenuti.

Pre nego što započnete vježbu procijeniti njihovu obuku. Prije toga imate praktično bez kardio, početi s minimalne udaljenosti. Budite sigurni da to warm-up: Curling, ljuljačke, Iskorak. Onda samo hoda žustro. Obuka treba izvoditi svaki dan. Isprva, oni ne mogu uvijek biti zabavno. Naučnici su dokazali da se nakon 7-11 minuta nakon početka staze otvara drugi vjetar, kao rezultat trčanja postaje mnogo lakše.

Ako idete da učestvuju u maratonu, možda ćete morati koristiti doping i jogging. Pogledajmo kakve dopinga su. A ako su vam odgovara, da li ih treba koristiti - to je do vas.

Kofein - lijek za trčanje

Kofein se nalazi u mnogim namirnicama: čokolada, kava, kakao, čaj. To je najpristupačniji i siguran za zdravlje dopinga. Prihvatljiva prijem je 3-5 mg na 1 kg tjelesne težine. Kofein se brzo apsorbuje u organizam. Njegova efikasna akcija javlja nakon 1-2 sata. Na dan ne bi trebalo da piju više od 5 šoljica kafe. Usput, kafa pomoći da se poboljša rad srca.

L-karnitin

Ova supstanca je biljnog porijekla. To pomaže da se brzo riješi viška kilograma i energije povećava. Uglavnom se treba koristiti kada je kardio, posebno dok radi. Uzmi ga treba kombinovati sa dijetom, pravilnu ishranu i trening pismenosti. Ali je važno biti oprezan, ponekad i L-karnitin nije uvijek dobro za želudac i ne uvijek radi o ženama.

ZMA

ZMA - još jedan sportski dopinga. Aktivno koristi kada radi i bodybuilding. Sastoji se od magnezija, cinka, vitamina B6. Lek se uzima noću, ali ne i nakon obroka. ZMA povećava izdržljivost i brzina rasta mišića. Sastoji se od prirodnih sastojaka, tako da gotovo da nema nuspojava.

Da li vam je potreban lijek za trčanje?

Postoje situacije u kojima početnik u utrci počinje da se žale mnogo neugodnosti: mišića bol, disanje nije dovoljno, tu je umor brzo. On može početi da se smatraju slabe i nedovoljno elastičan. Ne bi trebao biti u ovom slučaju, trči odmah u dućan za sportsku ishranu. To može biti potrebno prilagoditi program obuke.

Za početak nije potrebno da se više udaljenost i brzinu. Sve to treba učiniti postupno. A droga se obično koristi samo profesionalnih sportista. Imaju jako teških tereta, bez dodatnih tijelo podrška možda neće biti u mogućnosti da se oporavi. Da biste izbjegli nelagodu, redovno vježbaju, i bolje svaki dan. Engage preporučuje se najmanje 3 puta tjedno. obuku put u ovom slučaju ne bi trebalo da prelazi 1 sat.

Nemojte odmah tražiti da se postigne najveći uspjeh. Rastu u ovoj stvari postepeno. Na primjer, možete svake sedmice da dodate u daljinu i dalje je 10% od udaljenosti, koja je ranije ran. Pokušajte što je više moguće diversifikacije treninga. Izabrati nove metode, nove linije, pokrenuti u parkovima, na ulicama.

Je doping dozvoljeno na takmičenjima i maratona?

Što utječe na doping? da li je to dozvoljeno? Ova pitanja su vrlo dvosmislene odgovore, jer su situacije su različiti, uvjeti se stalno mijenjaju. Počnimo s činjenicom da su sportisti ogroman teret. Sportsko - trčanje, dizanje tegova - umorni ljudi. Obične osobe pod takvim opterećenjima, čak iu vrlo dobrom stanju, nemam vremena da se oporavi. Mu nedostaje sna, a hrane se ne mogu dobiti dovoljno vitamina i energije. Dakle, u svakom slučaju, potrebno je koristiti sva sredstva koja povećava izdržljivost.

Izmislio posebnu energiju za sportaše. Međutim, uzimanje dopinga može ozbiljno ugroziti zdravlje. Više nego jednom, da su sportisti izgubio svijest. Doktori su zabilježena i smrti. Takve situacije često događaju zbog predoziranja.

Kao rezultat toga, trenutno samo određene vrste dopinga ili energije za sportaše. Sada je konkurencija je strogo prati dozu dopinga. Za tu svrhu postoji posebna kontrola anti-doping.

Sport (trčanje, posebno) je korisna za ljudsko zdravlje. Dostignuća - to je također divno! Ali najbolje od svega, ako je to učinjeno bez droge na svoju ruku. Ili da ne prihvati doping tokom trke - to je svaka osoba. Mi smo sami odgovorni za svoj život i svoje zdravlje!