Dijeta za trbuh Osnove

Da bi ravan stomak nije sama po sebi dovoljno vježbe. Da bi se postigli bolje rezultate, želite poseban režim ishrane za trbuh i sa strane, što mu daje primjetne promjene svoj izgled. Samo sveobuhvatan pristup rješavanju problema će naći seksi i trim trbuščić.

Bez vlakana nigdje

Dijeta za želudac zasniva na upotrebi tih namirnica koje sadrže maksimalnu količinu vlakana. U ranu jesen ili kasno ljeto da ga obogatiti vaše tijelo neće imati poteškoća: pokušati svako jutro za doručak jesti zobenu kašu s voćem tokom dana jesti povrće i riža, i žitarica za ručak i večeru će poboljšati probavu i pozitivan utjecaj na rezultate koje želite na stomak. Ne zaboravite da je majoneza - vaš neprijatelj, ne popunjavaju salate i druga jela u vašoj ishrani. Savršeno rješenje za gorivom poslužiti maslinovo ulje - jednom kašikom je više nego dovoljno.

Takva dijeta je na snazi za želudac jer vlakna vrlo brzo popunjava želudac, tako da postoji osjećaj zasićenja. Kroz ovu akciju ćete brzo jede, jede minimalno posluživanje jela. U isto vrijeme, svojstva vlakana blagotvorno na naš organizam i na gastro-intestinalnog trakta u cjelini. Svakodnevno korištenje da izbjeći bolesti kao što su čir na želucu, gastritis, gastrointestinalni trakt, pa čak i bolesti raka. Ona također ima pozitivne efekte na koži, pružajući više ujednačen ten. Dakle, dijeta za vlakna stomak-based mogu biti korisni u cijelom tijelu.

Elektroenergetski sistem "ravan stomak" Osnove

U principu, ako je ishrana za trbuh u potpunosti poštuje, na ograničenja u ishrani, kao takvi, nisu potrebne, jer su vlakna dobro zasićen. Ali, moramo napomenuti da postoji potreba za mjerenje i u malim porcijama. Tijelo nakon obroka treba doživjeti blagi osjećaj gladi.

Pokušajte jesti hranu svaka 3-4 sata. Tokom dana treba piti do 2 litre vode, i piju zeleni čaj. Zamijeniti šećer s medom, ali ne previše osloniti na njega (ne više od dva puta dnevno). Nastojati da svoju ishranu smanjili količinu soli, šećer, kolače, bijeli kruh i peciva.

Salate, povrće i voće će služiti za najboljeg asistenta u snack. Uz svaki unos obrok od povrća salata će ti samo dobro.

Ako - ljubitelj kafe, pokušajte da odustanem. Prekini na prijem 2-3 puta tjedno. Kafu piće - neprijatelja kako bi se postigli pozitivni rezultati u borbi za harmoniju.

Vaša ishrana treba da bude više citrusa. Na primjer, naranče ili grejpfruta - najbolji asistent u borbi protiv celulita. Ali ih ne koristi na prazan želudac, jer oni mogu lako slomiti kiselost želuca.

Primjer dijete za trbuh

Dvije opcije doručak :

• dijetetskih jogurt, naranče, nezaslađenog čaja ili čašu vode;
• kuhano jaje, pare krisp, nezaslađenog čaja ili čašu vode.

Na ručak možete jesti pileću supu, kuhani iz dojke bez dijela kože povrća salata, začinjena sa maslinovim uljem.

Večera: odrezak, na pari, ne više od 100 grama graha i naranče.