Dijeta "5 kašika": povratne izgubili na težini, meni

Sa prvim prolećnim danima, gotovo svaka djevojka počinje da razmišlja o svom izgledu. Mnogi ljudi žele sezone plaže da biste dobili savršenu figuru. Ali, na žalost, nisu svi razumije da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma trebate ispraviti. Posni ili koristite upitna lijekova, naravno, pomoći da izgubite težinu. U ovom slučaju, pored postoje mnogi zdravstveni problemi. U najboljem slučaju, to će biti gastritis, au najgorem - anoreksija. Ali stvarno dobri rezultati se dobijaju dijeta "5 kašika". Komentari smršala govore sami za sebe. Djevojke postaju idealan oblik bez štete po zdravlje.

Prvo, trebalo bi da se smiri

Pre početka bilo dijete, svaki od ljepšeg spola treba sve dobro razmisli o. Ali da li je potrebno da se riješi viška kilograma? Možda je to samo hir. Djevojke od malih nogu uče da lepa brojka biti bez masti. U stvari, lijepa forma - to nije samo odsustvo bora na trbuhu i bedrima. Također je dostojan fizičkog treninga. Dijeta "5 kašika" samo pokazuje koliko jesti pravilno. Ali to nije dovoljno da se savršeno figuru.

Prije početka sezone plaže gotovo sve djevojke početi razmišljati o svojoj ishrani. Mnogi ljudi žele da što je brže moguće izgubiti na težini. Neki su čak pribjegli gladi. Takve drastične mjere mogu dokazati da se ne samo neefikasna, ali i opasno. Organizam koji se ne dobija dovoljno hranjivih tvari više nije u potpunosti obavljati svoje funkcije. Na taj način, možete kupiti gastritis, čir, probleme sa kardiovaskularni sistem. Osim toga, gladovanje često dovodi do metaboličkih abnormalnosti. Rezultat može biti kupovinu viška masnog tkiva.

Svaka djevojka koja teži idealu, prije svega treba da se smiri i razmisli o svojim postupcima. Potrebno je da se pripremi za činjenicu da je ispravan gubitak težine - to je dug proces. Nabavite savršen lik ne može biti u nekoliko tjedana. Oni koji žele da izgledaju dobro u ljeto, neophodno je da se počne baviti njima u zimu. Dijeta je idealna dijeta "5 kašika". Kompletnu verziju menija može biti najrazličitijih. Sve zavisi od pojedinca. Neko bi trebalo da jedu više masti, dok drugi ne mogu normalno postojati bez ugljenih hidrata. U idealnom slučaju trebalo bi da konsultuju nutricionista, koji može stvoriti savršen izbor menija.

Čuda se ne događaju

Svi ljudi su jedinstveni. Svaka djevojka ima tendenciju da stekne dodatne kilograma. Ali čak i vitke sajma seks može pokvariti lik, ako je jesti pravilno. Djevojke, koja je po svojoj prirodi imaju curvy oblik, nije uspio postati pola. Na kraju krajeva, brojka - ne samo da je debela, ali i izgradnju mišića i kostiju. Široki bokovi neće biti u mogućnosti da u velikoj mjeri suziti uz pomoć posta. To nije potrebno osloniti i na čudesan čajeva i tablete. Takvi agenti, ako s obzirom na snagu, to je privremeno. Jedan ima samo da se ponovo vratimo u normalan život, kao dodatnu težinu.

Svi ljudi imaju svoje idealne težine. Learn to vrlo lako. To treba uzeti samo 110 cm od njenog rasta. Ispostavilo se da je djevojka sa rastom od 165 cm treba težiti 55 kg. Ne bi trebalo da nastoje da postanu bolji. Problem područja, kao što su nabori u želucu ili podbradak se mogu ispraviti uz pomoć vježbe.

Ne tražite nešto što će biti u mogućnosti da brzo i jednostavno izgubiti težinu. To nije lako i ishrane "5 kašika". Komentari izgubili težinu na ovu metodu, možete čuti različite. Neki su zadovoljni činjenicom da možete jesti gotovo svaki hranu. Drugi se žale da težina ide jako sporo. Ova metoda - radije o pravilnoj ishrani koristi. Očekivati brze rezultate nije potrebno. Ali, ako imate strpljenja, u budućnosti će biti moguće udovoljiti drugima savršena figura.

Ono što je suština dijeti?

Najteži dio svake ishrane - potreba da se odrekne svoj omiljeni hranu. Prava poslastica u tom smislu smatra dijeta "5 kašika". Kompletnu verziju izbornika mogu uključivati bilo koji od proizvoda. Nema potrebe da se odrekne mesa i slatkiša. U svakodnevnoj prehrani mora uključiti povrće, voće, mliječni proizvodi, riba, meso i kruh. Prehrana treba biti raznovrsna i hranjiv. Kako onda da se riješi ekstra kilograma? Vrlo jednostavno! Ne postoji apsolutno sve, ali jedan dio ne bi trebala prelaziti 5 kašika. To je oko 200 grama svaki proizvod. Obroka dnevno može biti neograničen broj. U tom intervalu mora biti najmanje 3 sata. To je poželjno imati i noću.

To je dostupan je dijeta "5 kašika". Mišljenja, fotografije i prekrasna figura djevojke posmatrati ga, govore sami za sebe. Idealan forme uspeo da stekne, ne dovodeći u tijelu. Glasnogovornica ljepšeg spola, što može jesti svoj omiljeni hrane i dalje gube na težini, i uvijek imaju dobro raspoloženje. I ovo je važan faktor u pravilnom mršavljenja.

Kako, dakle, tijelo oslobađa viška masnoće? Sve je vrlo jednostavno. Za normalan rad mora biti mala količina hrane. Ljudi su navikli da jedu dobru hranu u velikim količinama. U toku trajanja želuca postaje značajan veličine. Prvi princip mršavljenja - smanjenje volumena želuca do svoje normalne veličine. Za puni život osobe treba konzumirati u jednom trenutku ne više od 200 grama hrane. Ali postoji potreba najmanje 4 puta dnevno.

Voda - garancija zdravlja

Količinu hrane treba ograničiti sebe. I to je upravo ono što ne smijemo zaboraviti je voda. Postoji zabluda da tečnost dodaje težinu. Nakon masti do 60% vode. Postoji čak i tehnika mršavljenja, koji uključuje umotavanje Cling područjima problem film tijelo. Kako bi se izgubiti težinu, potreban vam je dobar znoja. Ova metoda je opasna za zdravlje. Voda je neophodna za normalno funkcioniranje svih organa. Nužno, dnevnih obroka sastoji od najmanje 2 litre vode dijeta "5 kašika". Mišljenja, rezultati od gubitka djevojke težine koji su odlučili da koriste ovu metodu, nadahnuti. Uostalom, mnogi su bili u mogućnosti da ne samo da je brojka od idealnog, ali i riješiti druge probleme. Ovo je posebno istinito za dame starije od 30 godina. Voda je od suštinskog značaja za lijepe kože.

Svakodnevnoj ishrani treba da sadrži samo pročišćena voda. Slatka pića baš ne uklapaju. Oni mogu poremetiti samo metabolizam i promovirati sticanje dodatnih kilograma. Bolje kupiti poseban filter i proći vode kroz njega. To se ne preporučuje da se koriste vodu iz slavine.

Ono što treba zaboraviti?

Prehrana treba biti zdrav i hranjiv. Bilo koja proizvodi mogu uključivati dijeta "5 kašika". Komentar smršala, fotografiju svog idealnog brojke dati priliku da shvate da nema potrebe da se odrekne omiljenu hranu. Ali neka pravila slijediti i dalje stoji. Kako izgledati lijepo, to je nepoželjno jesti polu-gotovih proizvoda i brze hrane. Ako mora biti izvan dugo, i osećaj gladi već počinje da prevaziđe, bolje je dati prednost voća. Sa samo pola banane, možete savršeno zadovoljiti glad. Ovaj snack je ukusna i zdrava.

Loše navike može postati neprijatelj za one koji su privučeni dijeta "5 kašika". Komentari i rezultati su stvarno dobar samo za one koji su odustali od pušenja. Nikotin je u stanju poremetiti funkciju mnogih organa. Shodno tome, pogrešno metabolizam javlja. Čak i uz smanjenu količinu hrane na masti tijela nataloženi. To bi trebalo da odustane od navike, brojka počinje da steknu savršen oblik.

Alkohol također može postati neprijatelj dobrog izgleda. Prije svega, potrebno je da zaboravi na pivo. Ovaj proizvod je vrlo hranjiv. malo vina mogu uključivati dijeta "5 kašika". Punu verziju meni uvijek dobiva dobre kritike. O praznicima, djevojke mogu priuštiti više od 100 grama vina. Bolje je ako je prirodni domaći proizvod. U idealnom slučaju, duhovi moraju biti u potpunosti izbjeći.

Formiranje meni, trebalo bi držati zlatne sredine. Hranu ne bi trebalo biti previše oštar, slano ili slatko. Ali isto tako ne treba koristiti svježe proizvode. Hrana mora prvo molim te. Glavna stvar je da su porcije male i staviti u 5 kašika.

Fizička aktivnost - ključ uspjeha!

Pravilna ishrana - to je samo pola bitke. Ako će Žena jesti zdravu hranu u malim porcijama i sa svim slobodno vrijeme provesti na kauču gledajući TV, uspjeti ne propadne. Možda je dodatna težina stvarno će otići. Ali proces gubitka težine će se kretati polako. Da biste brzo steći savršen oblik, neophodno je da se navikne se na aktivan način života. U ovom slučaju, to je sigurno uživati dijeta je "5 kašika". Komentari i rezultati (foto izgubio potvrda težine) je uvijek drugačiji od onih koji pristupaju složeno pitanje.

Prije svega, koliko je to moguće, potrebno je odustati od javnog prijevoza. Planinarenje promovirati normalan metabolizam, i svježeg zraka po sebi je dobar za zdravlje. Samo 40 minuta hoda do pomoći izgorjeti oko 1000 kalorija. Stoga, nije važno, ako želite da jede za desert sitne kolače. Možete hodati samo malo, a dodatnu težinu nije pojavio.

Apsolutno nema potrebe da se mučiš sebe dana u teretani. Ali za održavanje normalne oblika sa vježbe vredi. Djevojke, koji imaju iskustva u gubljenje težine, imajte na umu da se razvije pothranjenost. Također je vrijedno da popravi mišićavog tela. Da izgledaju dobro, možete samo jednom nedeljno da se fokusiraju na vježbe. Tokom toplijih mjeseci, korist će ići trčanje. Dakle, mnogo brže će dijeti "5 kašika" rezultate. Fotografije od onih koji su izgubili na težini, stvarno inspirativno. Djevojke koja je uspjela dobiti savršenu figuru u kratkom vremenu, kažu da ishrana nije toliko efikasna bez vježbanja.

Vodimo računa o dnevnom režimu

Odlični rezultati će pomoći da se ostvari integrisani pristup. Za mnoge to može u početku izgledati neefikasni dijeta "5 kašika". Komentari izgubio meniji težina će učiniti dovoljno brzo. Ali problem gubitka težine nije uvijek moguće graditi na mišljenja drugih. Osim toga, idealna brojka može biti formirana ne samo hranu. Od velikog značaja je ispravan način dana. Posebnu pažnju treba posvetiti punu sna. S druge mišljenja da obrate pažnju u tom smislu nije potrebno. Uostalom, jedan je dovoljno sna za 6 sati da se osjećaju odlično, a drugi će biti malo i 8 sati.

Režim treba pratiti iu ishrani. U idealnom slučaju, trebali biste jesti u isto vrijeme. Dakle, želudac će pravilno distribuirati proteina, masti i ugljikohidrata. Meni treba dobro unaprijed planiran. Ova metoda omogućava vam da ne samo izgubiti težinu, ali i da se očisti porodičnom budžetu. Mnogi kažu da je dijeta "5 kašika" omogućuje i da se spasi finansija. Nema potrebe da ponovo ide u dućan i kupuju proizvode na previsoke cijene.

Primjer meni za dan

Svaka djevojka koja teži da se savršen oblik, treba samostalno izabrati hranu za taj dan. Ovo bi trebalo da se zasniva na vašim željama. Ali ne treba zaboraviti da je hrana koja bi trebalo da bude hranjiv i punoj mjeri. Prvi obrok bi trebao biti 30 minuta nakon buđenja. Prvi korak je da popije čašu čiste filtrirane vode. To će omogućiti da se zadovolji glad i probuditi želuca. Za doručak možete jesti 5 kašika ne-nutritivne žitarica i popiti čašu čaja bez šećera. Idealan za doručak fit zobenu kašu ili heljda.

Nakon tri sata (11-12 sati dnevno), možete jesti mali komad voća. U zimskom periodu to može biti banana ili naranče. Prednost se daje sezonsko voće. Jagode, kupljena u supermarketu zimi, jede ne isplati. Ovaj proizvod ne sadrži ništa korisno. Ali šteti tijelo na takav način moguće.

Najviše hranjiv ručak bi trebalo da bude. To može biti 5 kašika kuhani krumpir uz ribu ili meso. Prednost treba dati lakši proizvoda. Savršeno bijela riba ili piletina. Nužno zadovoljiti dijeta "5 kašika". Komentari smršala omogućiti da se shvatiti da nema potrebe da se negira sebe začina. Hrana razumno može dodati sol i papar.

Snack može sastojati od povrća ili voća salatu. To sve ovisi o individualnim željama. Napunite salata s biljnim uljem bolje. Nemojte zaboraviti da se pridržavaju osnovnih principa. Ne možete jesti više od 5 kašika!

Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije do 20:00. Možete jesti malo kuvano riže sa mesom. Ovo jelo, i ukusna, i hranjiv. Ako nakon nekoliko sati ponovo žele da jedu, možete popiti 100 grama jogurta. Tokom dana trebalo bi da piju više vode. Dnevno stopa - 2 litre.

Da se uklopi u ishrani "5 kašika"?

Fotografije prije i poslije žena mršavljenja koji su odlučili da se oslobodi dodatnih kilograma ispravno, stvarno inspiriše. Dobra vijest je da će steći savršen lik za takve tehnike može priuštiti da svaki od ljepšeg spola, bez izuzetka. Čak i oni koji imaju zdravstvenih problema, da riješi viška kilograma. To je zato što možete jesti bilo koju vrstu hrane. To smanjuje obim porcije.

Mnoge žene nakon poroda su zabrinuti o tome što neće biti u mogućnosti da se brzo vratite na normalnu težinu. Nakon svega, potrebno je da "jesti za dvoje" za vrijeme dojenja. To je potpuno pogrešno. Ako je majka je korisno koristiti za hranu za bebe u malim porcijama, sve vitamine i minerale će nužno doći novorođenčadi u pravoj količini. To znači da je dijeta "5 kašika" savršen nakon porođaja. Komentari mladih majki smršala govore sami za sebe. Vitka djevojka s kolicima uvijek zavide.

da sumiramo

Gubitka težine ne šteti organizmu, mora se održati ispravno. dijeta "5 kašika" idealna za vraćanje prekrasne oblike fit. Meniji i recenzije, fotografije smršala treba pročitati prije nego što počnete raditi na njima. Dobri rezultati su sigurni da inspiriše na podvige.

Vlast mora biti potpuna. Nema potrebe da se upuštati u svoj omiljeni hranu. To smanjuje količinu jedina hrana. Hrana može biti slatko. Ali iz slatkih pića treba napustiti. To je dnevno potrebno popiti najmanje 2 litre pročišćene vode.

Na pitanje mršavljenja treba pristupiti sveobuhvatno. Steći savršenu figuru će pomoći pravilnu ishranu, dnevnu rutinu i umjerene vježbe.