Debljaju ako je sjeme? Koristi i štete od sjemena

Teško je vjerovati da je suncokret koji sadrže sjeme, uzgajaju na vrhu, kao ukrasnog bilja (usput, to se dogodilo, a na drugoj smo navikli na hranu usjeva - krompir). Prva suncokreti su dovedeni u Evropu iz Meksika u 16. stoljeću. Od ukrasnog cvijeća suncokret učinjeno trnovit put od proizvoda izvora, kao što su biljna ulja. A oguljene njihova sjemena su postali jeli sirovo ili pržena. Činjenica da li je sjeme raste masti i kako ih pravilno koristiti, biti riječi u ovom članku.

Još jedna Malo povijesti

U Rusiji iz Evrope proizvod malo kasnije dobije, u 18. stoljeću. Evo sjemenke suncokreta brzo dobija na popularnosti kao istinski popularna poslastica. Danas mlade i stare ljubavi u "flop" prženo voće i doma pred TV-om i u kinu (uspješno uvođenje alternativa američkom kokice), a na klupi ispred ulaza. A poznata fraza "dati Semok" zvuči vjerojatno češće od nekih drugih set fraze. U skladu s tim, na osnovu iznad zemlje popularnost proizvoda, ništa loše neće postaviti pitanje: da li je sjeme raste masti, konzumira gotovo da nema dana u prilično velikim količinama mnogi ljudi. Posebno je važno za one koji gledaju vlastite figura, drži stane na dijeti, ali ipak, nikada nije voli jesti sjemenke.

korist

Prema nutricionisti, naučnici, proizvod kalorija sadržaj je prilično visoka. Stotinu grama ima 550-610 kcal (na osnovu primijenjene obrade i razred). Debljaju ako od sjemena suncokreta? Uostalom, osim kalorija, oni i dalje nalazi čitav niz komunalnih usluga, potrebno je za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma.

Kiseline i masti

Ovaj Omega-3, normalizaciju metabolizma lipida, kao i masti "pravo" nivoa smanjenje kiseline "loš" holesterol. Zasićene kiseline također doprinose jačanju imuniteta, djeluje kao zaštitni protiv bakterija i funkcija bolesti. Smanjenje rizika podložan srčanog i moždanog udara. Normalizira funkciju nervnog sistema.

biljni proteini

Ako se drži tradicije veganske ili vegetarijanske ishrane, proteini sadržani u sjemenkama suncokreta - upravo ono što trebate! Ugljikohidrati u ovom proizvodu je skoro tu. Stoga, upotreba sjemena i preporučuje se za ugljenih hidrata dijeta (tip Atkins ili Kremlja). I u mnogim sjemena cink, magnezij, željezo, vitamin različitim grupama. Ukratko, možemo zaključiti da je ovaj proizvod može donijeti tijelo više dobra nego zla. A evo još jedna stvar: ako je sjeme se masti konzumira pretjerano? I koja su pravila dnevne potrošnje društveni proizvod po glavi stanovnika?

Nekoliko dodatne argumente

Sa stanovišta psihologije, ljudi dugo vremena za grickanje sjemenke suncokreta, pada u stanje transa ili meditacije. Ova vrsta meditacije je savršeno miran naughty nervishiki i blagotvorno opuštajući učinak na cijelo tijelo. Osim toga, staklo ispred ekrana televiziji Semok - još bolje od planine sendviča i kokice jeo za isti hobi.

Debljaju li iz sjemena: Doziranje

Naravno, u skladu sa narodna mudrost: to, to može biti opasno. I naravno, u ovom slučaju cijelu stvar doze. Jedan, ako jedete više od pedeset grama liječenih sjemena dnevno (oko - 300 kcal). To je nešto sasvim drugo - ako se u toku dana i samo rade svoj grickalice. Uostalom, čak iu kontekstu kalorija nekoliko čaša sjemena već "odložiti" za 2500 kalorija. Ovo na dnevnoj prosječna stopa za 2400-2600 žene, za muškarce tokom vježbanja - do 3400 kalorija! Dakle, odgovor na pitanje "snažno se masti iz sjemena" direktno zavisi od ličnih kvaliteta i hrabrost potrošača. Na kraju krajeva, prava stvar je najteže ponekad reći da se zaustavim i naluzgat viškove. I budite oprezni s kalorija! Posebno onih koji se trude da gleda svoju figuru. Tako tiho tokom večeri možete proći kroz mnogo kalorija izvan svih normi izjavio ishranu. I ne ni osetiti.

Kompatibilnost i kontraindikacije za upotrebu

Debljaju ako se sjeme pečena i sve grupe ljudi da li se mogu koristiti? Činjenica da su mnogi nutricionisti uglavnom slažu da je proizvod najbolje konzumira u sirovom obliku (u ekstremnim slučajevima - da se osuši u pećnici). Na kraju krajeva, u dugoj prženje neke hranjive tvari nisu toliko korisni i sušenje (pržena) ostaci imaju solidnu masti i kalorija. Dakle, najvredniji komad savjet: kupi sirovi i počastite. Može se suši i može se vrlo lagano pržene na bolje luschilis.

Pored broj kalorija i dalje treba znati neke informacije o kompatibilnosti proizvoda. Dakle, ono što se može jesti sa sjemenkama, bez izazivanja štete (do poremećaja želuca) vlastitog tijela? Uostalom, neke seme, naravno, ne može jesti!

Prvo, sjeme su kontraindicirana za ljude koji pate od kolitisa i čireva želuca, poremećaji crijeva, giht. Ti pojedinci, ovaj proizvod je kontraindiciran u cjelini. Drugo, zbog svoje kalorijske i masti zasićenja, preporučuje se da ih razrijediti sa svježim biljne hrane i žitarica. Ni u kom slučaju ne jedu sjemenke nakon jela meso. Jer staklo ovog prirodnog proizvoda po broju kalorija po sebi služi ćevape. Referentnih knjiga i interneta možete naći puno recepata pomoću ovog popularnog jela. Dakle, ako želite, možete to učiniti, na primjer, pšenica kaša sa sjemenkama ili voćnu salatu s njima.

bundeva

Bijelo sjeme - potpuno drugačiji pjesmu. Oni, uzgred, preporučujemo da ponovo jeli sirovo u bolesti genitourinarnog sistema. Njihova kalorija gotovo u istom opsegu kao i kod suncokreta. Ugljikohidrata - malo manje. Ali masti - za više. Za tijelo (posebno navika) - proizvod je prilično teško. Dakle, vrlo ne preporučuje njihovo nekontrolisano potrošnje za svakoga. Debljaju ako od bundeve? Opet, dozira stvar. Jedna čaša pročišćene proizvoda - polovina žena dnevnog unosa kalorija. Imajte to na umu i ne preteruj!