Budite pažljivi za djecu i odrasle

Pažnja - tu sposobnost da se fokusiraju na jedan poseban predmet ili stvar. Isprva se čini da je prilično jednostavan, međutim, da se barem jedan postupak pažnju, vidimo suprotno. Na primjer, pokušajte ne zatvaraju oči brojati do 50 i misliti samo o računu. Čini se da je to tako lako ... Ali realnost je potpuno drugačija. Misli počinju da se zbuniti, a čovjek, međutim, i dalje smatra dugo razmišljao o nečem drugom. Samo nekoliko su u mogućnosti da se koncentriraju na jedan predmet ili materija i ne bi smetao. Kako se to razviti vještinu?

Najjednostavnija vježba na pažnju

Prije svega ne bude u redu da se utvrdi da li ste stvarno rasuti ljudi. Učinimo ovu vježbu na napomenu: pokušati sjetiti zadnjeg dana u detalje. Važno je napomenuti najboljih trenutaka dana: šta raspoloženje se probudiš jednog jutra poziv ili posjeta, a čemu pričaš, šta misli koje ste posjetili cijeli dan. Ako se sjećate svih ovih detalja neće biti teško da vas - imate dobro pamćenje i dobru koncentraciju

Često ljudi teško zapamtiti sve detalje dana, jer je naš fokus nije na njih. Mlada majka pripremu kafe u samom ujutro, ali apsolutno ne razmišljam o tome. Njene misli su mnoge stvari: šta kuhati za doručak, u onome što prodavnicu da kupe nego da iznenadi ženu u večernjim satima.

Jedan jednostavan vježba je vježba u pažnju tokom dana. Pokušajte da ne bi smetao od onoga što su direktno uključeni. To jest, ako napravite kafu, samo razmisli o tome. Takvi detalji će naučiti da se fokusirate svoju pažnju na određene stvari.

Vježbe "Film" i "opuštanje"

Jednom kad naučite da se koncentrišete na ono što radite na određeno vrijeme, nema štete će naučiti kako da izvrši zadatak "Film" i "Opušteno". Ovo je vrlo efikasan vježbe za koncentraciju.

Suština Prvi je na umu kako ste proveli dan. U večernjim satima, uzeti udoban položaj i odražavaju o svojim hobijem. Ako tokom dana je dobro da se fokusira na detalje i misliti samo o onome što rade u određenom trenutku, ova vježba će biti lako za vas.

Dalje je moguće nastaviti na drugi zadatak.

Početi da se mentalno opustiti sve dijelove tijela, od stopala do glave. Zamislite da svaka ćelija u telu nije napeta. Obratite pažnju na desnu nogu. Osjetiti, a onda zamislite kako je opušta. Tako da bi trebalo biti učinjeno sa svim dijelovima tijela. Osim ovih vježbi za memoriju i pažnju odraslih za poboljšanje koncentracije, oni su također savršeno opustiti cijelo tijelo.

grupnim vježbama

Coaching pažnja može biti kao jedan, au grupi. Tim je što je još lakše i zanimljivije. Tako je vježba pretvorio u uzbudljivu utakmicu. Nude se igra svojoj porodici - i garantuje veliki hobi. Takve igre su pogodne za razvoj pažnje u školi. Vježbe u obliku igre će ih naučiti da bude više fokusiran. Možete pozvati goste i prijatelje svoje djece, onda je klasa će postati još više uzbudljivo.

Kolektivno ostvarivanje "Bee"

Grupa ljudi mentalno zamisliti teren u obliku 9 ćelija pčela u sredini. Tijekom igre, svaki učesnik mentalno kretanje insekta po polju ćeliji (lijevo, desno, gore ili dolje), i rekao je naglas, gdje se preselio.

Kontrolu kretanja pčele su neophodni za svaki od učesnika na umu, to je težak zadatak. Ona igra onaj koji ima pčela ide dalje na terenu, a onda igra počinje ponovo. Drugim riječima, svaki učesnik ima da bi privukli um igra pred 9 ćelija i slušati pažljivo, gdje insekt kreće.

Vježbe na račun

Ove vježbe se fokusiraju na za djecu i odrasle su vrlo efikasne. Oni mogu zakomplicirati ili pojednostaviti ovisno o starosti djeteta i njegove zaštite. Na primjer, posao za grupu: za brojanje od 1 na 100, a svaki je izrazio samo jedan broj u redu. Umjesto višestruke od 5, potrebno je reći. "Ja sam na umu" Na primjer: 1, 2, 3, 4, ja pažljivo, 6, 7, 8, 9, ja pažljivo, itd ...

Vježba na razlici u boji

Vrlo zanimljiv i efikasan posao. Potrebno je imenovati boju svake riječi. Neka bude prilično teško, jer to nije samo riječi, ali imena boja. Mozak vidi prije svega tekst, i to samo u boji. Treba vam vještina za pravilno obavljanje vježbe. Takva aktivnost pažnju dati dobre rezultate.

Igre "spot razlika"

Ova igra je poznato za sve nas od djetinjstva. Nije za ništa, jer djeca često nude pronaći razlike na slikama, i vole da rade. Ovo je odlična vježba za razvoj memorije i pažnju. Odrasli su također vrlo korisno tražiti razlike u slikama. Glavni pristrasnost u ovim igrama je na razvoj memorije. Nakon gledajući sliku, dijete pokušava sjetiti svih malih detalja i pronaći ih s druge strane, na taj način u odnosu na sliku.

Čitanje i pamćenje

Da biste saznali kako da se koncentriše, trebalo bi da se zaljubi u čitanju. Često ne primjećuju da su ljudi brzo pokretanje oči preko teksta i ne uhvate pola svoje značenje. Naravno, mnogi su primijetili za sebe, da se, nakon što je pročitao bilo koji članak, počne da ga ponovo gledati. To je zato što koncentracija pažnje je vrlo niska, a u ovom trenutku misli neke osobe su apsolutno u drugom području.

Čitajući neki tekst, pokušajte pokušati razumjeti svaku riječ. Kako bi se u potpunosti razumiju napisano, morate napraviti određene pauze nakon stavovima i shvatiti Read iznad. Ako će ispuniti sve zahtjeve, to neće biti potrebno da biste vidjeli isti tekst nekoliko puta.

Zadaci i vježbe za razvoj pažnje kod djece

Djeca imaju tendenciju da se vrlo razbacane, posebno školske djece. Oni zaboravljaju sve ono što je moja majka rekla ujutro, gdje leži njihova odjeća, koja vrši nastavnik pitao kući i takve stvari. Deca ne uvijek to namerno. Mnogi rade pate zaboravnost.

Škola mijenja vrlo dijete ima puno odgovornosti, kao i mnoge nove i zanimljivo. U ovom previranja vrlo je teško pratiti napredak svoje misli, i malo se izgubila. Važno je pratiti kako se razvoj pažnje u školi. Vježba može pomoći da ga naučiti da bude više fokusiran i ozbiljan.

Na primjer, vježbe sa slikama. Potrebno je uzeti 4 kartice, koje prikazuju raznim predmetima (na primjer: stol, stolice, krevet, kup). Dozvolite djetetu da ih pogledam za pola minuta, a zatim izvadite. Pitaj ga da bi privukli na komad papira sve stavke na nalogu. Prema rezultatima posla, možete odrediti koliko dobro memoriju djeteta. Ako je slikao sve 4 subjekata korektno i na istim redom - odličan rezultat. Ako je prikazano obrazac 3-4, ali slučajno - to nije loše. Ukoliko student nije u mogućnosti da bi privukli čak 3 komada, to je vrlo raštrkane.

Ako je dijete vrlo dobro nosila sa zadatkom, to može biti komplikovano - na primjer, možete dodati još karata za rad. Postoji još jedan, složenije verzija posla. Umjesto slike stavke koje trebate koristiti apstraktne slike. Posao će biti teže, jer se boje da dijete nikada nije vidio, mnogo teže.

I ovdje je još jedna vrlo zanimljiva vježba na račun za djecu. Na primjer, bilo koji tekst se uzima i dijete se nudi na trenutak da ga pročita i brisanje 3 slova: "n." "A", "r" i Računajući broj nestalih pisama, koja bi trebala brisati i broj riječi u tekstu koji je imao vremena za rad, ocenio je stepen pažnje djeteta. Rezultati se mogu snimiti i svaki put za usporedbu.

Postoje i specifične seta nasumičnih slova, u kojem treba da pređu određene znakove. Nakon ovog rada preostalih može čitati govoreći ili pesmu.

Fokus u kući

U svakodnevnom životu to je vrlo lako trenirati memorije. Potrebno je samo obratiti pažnju na male detalje i svakodnevnim situacijama. Početi primjetiti nove detalje u uobičajene stvari za vas, a to će biti odličan pažnju treninga. Vježba, naravno, dati svoj učinak, međutim, oni moraju potrošiti najmanje 10 minuta dnevno.

Na primjer, kada odete u prodavnicu koja se često posjetiti, obratite pažnju na različite dijelove usput: kojim putem pod nogama, koji su drveće, koliko trgovine u blizini, koji kuće stoje pored puta. Kada sam došao kući, pokušajte zapamtiti sve te stvari. Zatvorite oči i um opet ide u dućan. Ne možete sjetiti svih detalja u jednom, ali s vremenom će ispasti bolje i bolje svaki put.

Zašto trenirati svoje pamćenje i pažnju

U našim životima, mnoge stvari koje se odnose na koncentracije. Mi radimo sve stvari "na mašini", a zatim jedva sjećam mnogih nijansi. Sigurno ste ikad istrčao iz kuće u žurbi i razmišljao o tome da li ili ne isključite peglu, zatvorio vrata tamo, i ništa ako ne i zaboraviti. To je zato što u trenutku kada je osoba, na primjer, isključite peglu iz utičnice, on je apsolutno razmišljao o drugim stvarima. On nije bio fokusirajući se na željezo, a onda, prema tome, ne mogu sjetiti da li je izvršena ovu akciju.

A dobru memoriju i pažnju, i da će biti od koristi u području rada. Tokom napornog rada ljudi vrlo često nešto zaboraviti i nešto izgubiti. Zbog ometanja i možete izgubiti sav posao. Praktično bilo koji posao, važno je da se smiri i svježe um. Za dobru memoriju, razvijamo pažnju, koncentraciju vježbe za poboljšanje fokus na konkretne akcije.

Prije nego važan sastanak ili prezentaciju, pokušajte raditi vježbe disanja. Nakon što je počeo da diše duboko, fokusirati pažnju na dah. Osjetite zrak u plućima se poziva. Pokušajte oko ništa ne mislim. Na izdisaju, brojati do 5, a zatim duboko udahnite. Ova vježba se može učiniti za 5-10 minuta. To će pomoći da se razveseliti malo i dovede u red misli. to će biti veliki odmor za mozak.

Postoje situacije kada je visoka koncentracija pažnje može spasiti život i zaštitu od nesreća. Na primjer, vozač za volanom mora biti vrlo oprezni, jer u suprotnom može doći do nesreće. Pažljivi prolaznik može izbjeći sudar ako je vrijeme primjetiti na suprotnog pravca. Ispostavilo se da u svakoj situaciji trebate biti na oprezu i fokusiran.