Bench press - savjete o odabiru

Očekujte da se održi tanko kućište i održavanje dobrog zdravlja je moguće samo ako redovnih treninga. Konkretno, u želji da pumpa u stomaku dok se njeguje "kockice", treba obratiti pažnju na posebne sportske opreme. Dakle, čak i standardni bench press je u mogućnosti da pomogne da se savršeno ravan stomak za samo mjesec dana.

Kako neophodan klupi za obuku u trbušnih mišića?

Rekao je simulator je jednostavno neophodan u slučajevima kada je potrebno u kratkom roku da riješi bora u trbuhu, uklonite višak masnoće od struka kako bi se mišići više olakšanje. Usput, ovo je pogodan za bench press i leđne mišiće, promovira pumpanje guzu i butine.

Redovna obuka na klupi najpozitivniji utjecaj na stanje unutrašnjih organa, uzrokuje sistem tijelo za rad sa pojačanom aktivnošću. Fizička aktivnost može se osloboditi stresa, podići moral, i da manifestuju volje za provedbu zadataka.

Bench press: glavni vrste

Postoje posebne verzije korištenja simulatora. Oni se razlikuju jedni od drugih, ne samo konstrukcija, ali i stupanj opterećenja pojedinačnih mišića područja:

1. Klupa sa horizontalnom planu - Neregulisani sastoji ravnu površinu. Na takav simulator početnik sportista će jednostavno učiniti vježbe. Bench pritiskom takvog plana bi koštala oko 1500-2000 rubalja.
2. Klupa sa podesivim naslonom - sastoji nosači za fiksiranje avion na odvojenim uglovima. Rad simulatora omogućuje da rade nešto odvojena područja s dobiti. Cijena na domaćem tržištu će početi od 2500 rubalja.
3. Klupa pritisne zakrivljeni avion je idealan za obavljanje fokusiranje elemenata na savijanje. Ovi simulatori su reda 2500-3500 rubalja.
4. Roman klupa - sadrži valjci za pričvršćivanje stopala u statičnom položaju. To vam omogućava da na stomaku povećana opterećenja zbog nedostatka naglasak pod leđa. Cijene ovdje start na 4000 rubalja.
5. Univerzalni stol - dizajna simulatora pružaju mogućnost da se pumpa ne samo trbušne regije, ali i noge i leđa. Po pravilu, koristi kao dio integriranog opremu za obuku.

materijala gradnje

Naravno, to je više kvalitativnoj osnovi koristi za proizvodnju simulatora, što duže služi vlasniku. Računati na maksimalno trajanje funkcionisanja klupe za štampu, potrebno je dati prednost proizvode sa čeličnim okvirom. Drva i plastike razlikuju smanjenu težinu, ali deformabilnih. U principu, to je veća razlika između nosivost i težine sportiste, to je veći otpor marža simulator na oštećenja.

S obzirom na prirodu presvlake, preporučuje se da kupite klupi prekriven gustom ne ostavlja mrlje materijala. Punila u obliku pjene dobro upijaju mirise i podložna brzog habanja. Stoga, bolje da daju prednost silikona ili lomiti gumene mrvice. Prilikom odabira klupe pozdravljaju prisustvo precizan, dugotrajan zglobova, bez lepka mjesta, istureni teme. Sve to svjedoči o pristojnu kvalitetu presvlake.

Prilikom odabira simulator za obuku trbuha ohrabrio upotrebu kao materijala Alergija materijala proizvodnje. U suprotnom, može zaista nezgodan pojave reakcije na koži u dodiru s površinom tijela klupi.

korisne savete

Prilikom odabira klupi press vježba za posebnu pažnju treba obratiti na sljedeće:

1. Simulatoru mora imati zgodan i jednostavan sistem za podešavanje. To će omogućiti da trenira svaki član porodice, na osnovu osobne potrebe.
2. Prije kupnje klupi treba još jednom provjeriti u akciji.
3. Poželjno, elemente koji su u kontaktu s tijelom za vrijeme aktivnog kretanja su obloženi mekom i jak dovoljno materijala da se izbegne modrice i kontuzije.

Bench press sa svojim rukama

Postoji nekoliko načina autografski proizvodnju klupe za trbušne krvarenje. Zadržimo se na najjednostavniji i pristupačan.

Da bi se to bench press, što je dovoljno da se solidnu širinu odbor od 40 cm i dužine ne manje od najveći rast korisnika koji namjerava da se uključe sa alatom. Koliko je potrebno sredstvo za mijenjanje sklonost da koristi komad drveta, on punjene na jednom od krajeva klupi. Poslednji čin kao osnova za uključivanje klupi ljestve švedski zidove.

Da biste zadržali na ploči, možete popraviti noge bar, koji se nalazi neposredno iznad kraj klupe. Međutim, za ove namjene je više prikladan za podešavanje trajan remen krajnji proizvod.

u zaključku

Kao što možete vidjeti, izbor klupe za bench press treba pristupiti s najvećom pažnjom, ne samo da obraća pažnju na gore navedene preporuke, ali i oslanjajući se na ličnom i specifičnim potrebama. Kupite stvarno ergonomski, kvalitetan i funkcionalan simulator, a nastava će imati koristi, zadovoljstvo, i da će biti siguran.