Apple. Kalorija i korisnim svojstvima

Apple 87% vode i zbog toga praktično ne sadrži masti. Ovo se ne odnosi samo na jabuke, ali i da je sve voće na sve. "Koliko kalorija u jabuku" i jer imaju malo masti, onda je pitanje, možete dati odgovor: vrlo malo. Prosječna jabuka sadrži oko 47 kalorija. U posljednjih nekoliko iščupanu jabuka sadrži dosta vitamina grupe A, B i C. Sadržaj u jabuke vitamina C (ili neki drugi, askorbinska kiselina) zavisi od nekoliko faktora, naime, boja jabuke, njihove sorte, koliko vremena oni su već pohranjeni (odmah nakon žetve, sadrže više vitamina C od nekoliko mjeseci skladištenja), pa čak i nekih drugih faktora. Na primjer, u nekim sorti jabuka sadrži 300% više askorbinske kiseline u odnosu na druge.

Od jabuke sadrže pektin, oni imaju nizak glikemijski indeks. Glikemijski indeks pokazuje koliko je proizvod utiče na sadržaj šećera u krvi ljudi. To je samo u jabukama smanjiti indeks, oni imaju malo efekta na sadržaj šećera. To omogućava ljudima s dijabetesom jesti jabuke bez straha. Da, i da se osjećaju dobro u jutro, jedu jabuku prije obroka. Kalorija sadržaj je niska, korisna svojstva - visoka.

Među voće - jabuka u prvom redu za upotrebu u svakodnevnom životu, to pokušati jesti tijekom cijele godine. Jabuke su vrlo široko koristi u kulinarstvu: pripremljeno od njih kompot, džem, marmelada, džem, koristi se kao dodatak u kolačima, i tako dalje.

10 grama ugljenih hidrata, 0,5 grama masti i 0,5 grama proteina sadrži jedan medij jabuka. Kalorija Apple omogućava njegovu upotrebu u hrani u ishrani i medicinske svrhe. Međutim, prije donošenja takve odluke potrebno je odabrati pravi sorti jabuka. Jer sve vrste razlikuju u bioaktivnih svojstva. Na primjer, preporučuje se uzeti kiselo-slatko svježe jabuke na gastritisa. A kada diskinezija bilijarnog trakta ili od kolitisa treba da bude žuta slatke jabuke. I ako osoba pati od akutnog kolitisa, ima smisla da se jednostavno pire slatke crvene jabuke.

Jabuke imaju mnogo više korisnih mogućnosti. Oni imaju blagotvoran učinak na organizam pod smanjenim krvni pritisak i otvrdnjavanje krvnih sudova, jer je moćan pročišćivač krvi. Oni također imaju pozitivan učinak na limfni sistem. Oni sadrže u svom sastavu supstanci promociji apsorpciju željeza od drugih proizvoda, kao što su jetra ili jaja.

Neki naučnici smatraju da su kosti jabuke sadrže mikroelemenata i enzima koji sprečavaju pojavu raka. Ali oni sadrže slabu otrovne supstance, tako da ako jedete više od 3 - 4 sjemena dnevno, ona će se postepeno akumulira u organizmu.

Drevni Britanci će cijeniti korisne osobine jabuke, bilo je čak i izreka "Jedna jabuka na dan - i doktor ne treba."

Veoma korisno voće - jabuka. Kalorija je vrlo niska, tako da su čak i poseban "jabuka" dijeta. Ovdje je primjer jedne od njih: dijeta efikasna u hroničnim enterokolitis, ili kolitis. Pacijent je dat rok od dva dana i po kilogram jabuka. Ovaj jedan i pol kilograma podijeljena 5-6 prijeme dnevno. Sa toliko jabuka osoba ide na 4,5 grama proteina, 176 grama ugljenih hidrata, 1,48 g kalij natrij 0,26 grama, 0,29 grama kalcija, fosfora i 0,19 grama 1,1-1,2 litara vode (1,5 kilograma), koji sadrži jabuku. Kalorija, što onda prima tijelo - 725.

Sa gojaznošću sproveo "posta dana", tokom koje se hrane koja se koristi samo jedan proizvod - jabuka. jabuke kalorija igra odlučujuću ulogu. O jednom tjedno kako bi u formi dogovoriti ovih "poste dana".

U principu, ne moraju nužno iscrpljuje sebe "istovar dana" ili krute dijeta. Odmah nakon svakog obroka da završe zelene jabuke. Ovo je korisno za figura, kao i za zube.