Značajke trening Fedor Emelianenko

Samo nekoliko boraca mješovitih borilačkih vještina se može nazvati legendama ovog sporta. Jedan od njih je "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Neko bi mogao reći da je postigao uspjeh zbog urođenog talenta i dobre genetike. sebe fedor je siguran da to nije slučaj, ali je naporan rad je završen.

Fedor Emelianenko trening radi o posebnim principima, koji se razlikuju od onih koje koriste drugi borci. "Car" ne odnosi standardni trening snage. Da, nema treninga Fedor Emelianenko sa "željeza"! Sportista ne koristi bucice i Barbells. Umjesto toga, on koristi vježbe snage vlastitim dizajnom.

Da biste saznali kako se boriti, moramo da se borimo

Osnova svakog treninga je da se bori Fedor Emelianenko. Bio je to njen jedan koristi kao zamjena za klasične simulatora. Prema "Car", dok su mišići su tako aktivni da povećanje snage i izdržljivosti je mnogo bolje nego koristeći "pegla".

Trening ruku Fedor Emelianenko se vrši na kružnim osnovi. To znači da se kreće iz jedne vježbe na drugu bez odmora i pauza ne tek nakon završi cijeli kompleks. To pomaže da se poboljša izdržljivost i snagu udarca.

Prvi trening Fedor Emelianenko

U mladosti, budućnost "The Last Emperor" trenirao sa šipku ili bučice. Klupa za novinare je dostigao 180 kg rezultat. Ali onda budućnost šampion je rekao da takve vježbe doprinose rastu, pa čak i maksimalnu snagu, ali negativan utjecaj drugih faktora - kao što su fleksibilnost i izdržljivost.

Zatim je razvio vlastiti program, koji uključuje set treninga visokog intenziteta:

• radi (uz ubrzanje do 15 km);

• pull-ups (nekoliko desetina puta, što je odličan rezultat, s obzirom da je Fedor - u teškoj kategoriji);

• ups (uz drugačiju formulaciju ruke na različite grupe mišića);

• izdržljivosti vježbe.

Na drugom potrebu da razgovaramo odvojeno.

Opis Fedor Emelianenko obuku za izdržljivost

Omiljena vježba "Car" - maljem i guma iz kamiona. Tehnika bezazlen: potrebu da pokupite čekić i sve od sebe da joj tuku na gumi. Što duže, to bolje. Ova vježba ne samo da doprinosi ogroman porast izdržljivosti, ali i razvija mišiće koje treba MMA borac. Možda je zahvaljujući njemu da Fedor je stekao snagu u svom poznatom "ground-i-funta".

Upozorenje! Trening sa malj i guma je vrlo opasno za nepripremljena osoba. Heavy metal objekt može izbiti iz ruku i izazvati povrede. Preporučuje se da se polako i pažljivo početi.

redovne nastave

Fedor Emelianenko intenzitet treninga ovisi o tome što fazi pripreme za borbu je on. Obično trenira i do tri puta na dan, uzimajući pauze s vremena na vrijeme, tako da se mišići imati vremena da se oporavi.

Zajedno sa timom "Car" redovno putuje u Kislovodsk, gdje je mnogo vremena proveo. Posebna pažnja je platio zanimanja u vazduhu. Nedostatak kiseonika, tijelo je prisiljen da radi na granici svojih mogućnosti. Onda postaje mnogo lakše da se bore u uobičajenim područjima.

Jedan od najvažnijih faktora - pravilnu ishranu. Vojnik ovdje ima da se ponaša drugačije nego bodibildera. Oko 4 sata prije prvog treninga Fedor doručak (ne preblizu). Narednih obrok dolazi tek na kraju vježbe. Ako se ovaj dan biti borba, "Car" jede samo ujutro.

Važna tačka - prehlade, koja je, nažalost, dogoditi svakome. Ill, Fedor odmah zaustavi sve vježbe, a ne da ih neće nastaviti tek nakon najmanje 2 tjedna nakon oporavka. Vježba za vrijeme bolesti nije samo beskorisno - oni su štetni.

"The Last Emperor", tvrdi da je vrijeme lekcije ovisi o pojedincu. On je podsjetio da su priče su poznati kao sportisti početak treninga u ranim jutarnjim satima, a one koje se praktikuje samo u popodnevnim satima. Potrebno je da se analizira zdravstveno stanje i da se rukovodi njega.

Ali najvažniji faktor, bez sumnje, je motivacija. Ako želite biti najbolji od najboljih, potrebno je da se uključe češće i intenzivnije drugi. Moramo stalno tražiti nove metode i eksperiment.