Vitamini za poboljšanje memorije

Memorija je sve drugačije: neki pamte bolje, drugi - još gore. To ne ovisi samo o prirodi podataka, ali i na emocionalno stanje i zdravlje cijelog organizma. Ona igra važnu ulogu ishrane, kao i vitamine za poboljšanje memorije, kao i nedostatak njih narušava funkcije mozga. Ovo se posebno odnosi na vitamine A, C, D, E i grupa B.

Glavni vitamine za mozak i memoriju

Vitamin A - snažan antioksidans koji pomaže da razviju nove ćelije, usporava starenje, poboljšava pamćenje. Sadržane u bundeve, kajsije, mrkva, peršun.

vitamina C - aktivira cijelo tijelo. Vitamin C je odgovoran za sigurnost plovila i ćelija imunog sistema i psihičko stanje osobe. U velikom broju sadržane u kivi, citrusi, jagode. Vrijedni svojstva vitamina C su bolje očuvani u vlažnim, po mogućnosti svježe proizvode.

vitamina D pohranjuje sudova mozga, spriječiti starenje i promjene kostiju. Sadržane u namirnicama životinjskog porijekla i Sintetiše uz pomoć sunčeve svjetlosti.

Vitamin E - štiti posude od starenja i formiranje krvnih ugrušaka, detoksikuje, daje elastičnost kože. Nedovoljna količina vitamina E dovodi do preranog starenja, slabost, krvne žile i smanjiti mentalne sposobnosti. Sadržane u hrani koja je bogata mastima.

Grupa B - vitamine za poboljšanje memorije №1

Vitamin B1 proizvodi energiju za tijelo, nervni sistem podržava prijenos signala između mišića i živaca. Uz nedostatak vitamina B1 se pojavi iritacija, letargija, gubitak apetita (do anoreksije) i memoriju, tako načine za poboljšanje memorije uz korištenje ovog vitamina su poznata mnogima. Nalaze u namirnicama kao što su grah, češnjak, grah, kukuruz i zob. U kiseloj sredini, a kad grije uništena. Dugoročni hlađenje također dovodi do gubitka vrijednosti vitamina.

Vitamin B2 je uključen u gotovo sve važne procese u organizmu: formiranje crvenih krvnih zrnaca, metabolizam, distribucija proteina u organizmu. Nedostatak vitamina uzrokuje bolesti oka, i poremećaji spavanja, uspori reakciju i memorije pogoršava. Otporan na visoke temperature, ali svjetlo je uništena. Sadržane u jetri, mlijeko, luk, peršun.

Vitamin B3 zadovoljiti različite potrebe organizma. Dobra cirkulacija posao i, stoga, memorija - zasluga vitamina B3. Sadržane u jetri, riba, šljive, nemasno meso. Pilule za spavanje, alkohol i prerade hrane smanjuje količinu u tijelu, što je rezultiralo u vitamine za poboljšanje memorije neće raditi.

Vitamin B6 je antidepresiv. Sa nervoza i stres tijelo troši u velikim količinama. Povećava učinak i mentalnu aktivnost. Sadrži soja, grah, more krkavine, orasi.

Vitamin B 9 je odgovoran za protok krvi, formiranje crvenih krvnih zrnaca, smiruje nervni sistem toksina iz organizma. Nedostatak vitamina B9 uzrokuje umor, razdražljivost, pojavi zaboravnost, neuralgije. Ona se nalazi u mnogim namirnicama, ali je uništen pod utjecajem temperature. Mnogi vitamin zelje, kvasac, sušeno voće, mahunarke.

Vitamin B 12 se nalazi u mlijeku, meso, sir. Jer vitamin B12 bolje apsorbira željezo, vitamin A, C i drugih supstanci.

Interakcija s drugim elementima u tragovima, vitamina B12 pomaže ćelijama održavanje genetske informacije. Smanjuje stres, što negativno utječe na aktivnost mozga.

Vitamini za poboljšanje memorije, kao i da se završi rad cijelog tijela, svi su važni. Nedostatak najmanje jedan element negativan uticaj na svoje aktivnosti. Pozdrav i neka memorije nikada neće te iznevjeriti!