Veličina odbora da li to utiče na trening?

Veličina ploče je vrlo važno za vrijeme treninga u ovom obliku projektila. Postoji nekoliko imena koja se obično povezuju s njima. Ali većina ljuske se zove "razboju" ili samo jedan odgovarajući riječ. U ovom članku ćemo govoriti o nekim od najvažnijih stvari u vezi sa projektila. Na primjer, o tome kako je veličina ploče može utjecati na karakteristike obuke za njih. Pa, za početak hajde da pričamo o čemu se radi.

Koji su gimnastika rešetaka?

Ova sportske opreme, što predstavlja sastav dva uzdužne polova, napravljena od drveta ili metala materijala. Sami stubovi (tzv bara) su postavljene na posebno pripremljen vertikalnim nosačima. U tom slučaju, oni moraju biti postavljeni tako da leže u istoj ravni, koja se prilagođava položaju na istoj visini.

Da li veličina pitanje?

Standardne šipke veličine je upisano u relevantnim dokumentima nije prvi, a ne druge dekade. Prema svim ista pravila, udaljenost svakog pol horizontalne površine poda treba biti malo više od jednog i pol metra (ili preciznije, 160 do 170 centimetara). Razmak između dva uzdužna greda je obično najmanje 42, ali ne više od 62 centimetara. Sve ove odredbe su fiksni i sportskih atletske komisije.

Kakva su ploče?

Zanimljivo je da je u ovom trenutku je podijeljena u tri grupe različitih barova. Oni se razlikuju po svojim karakteristikama i, shodno tome, u određenoj mjeri upotrebom ciljeva. U prvoj grupi - profesionalni gimnastika rešetaka. Kao što samo ime govori, oni se koriste za obuku profesionalnih sportista. Ove školjke često stavlja u specijaliziranim sportskim objektima, naime, u sportu gimnastike sekcije. Druga grupa - ulica barovima. Njih možemo zadovoljiti svuda, doslovno u svakom dvorištu. Oni su instalirani i na poljima igraju obrazovnih institucija. U dijelovima vojne jedinice su instalirane školjke ove grupe. Pa, posljednji komponenta - dom ploča. Takvih elemenata imaju različita profesionalni dizajn. Najčešće su vrlo mobilni, zbog čega su čak nazivaju "mini-barovima." Dizajn ovog je da u većini slučajeva oni se montiraju na zid. Međutim, postoje neki modeli koji treba da se instalira na horizontalnu površinu, a kod kuće verzija - na podu.

Koja je uloga veličinu ploče?

Da bi odgovorili na ovo pitanje, prvo dogovor sa činjenicom, koja je generalno projektil. na ono što su vrste ploča, možemo identificirati dva njihove funkcije. Prvi je da brusiti elemente koji će morati pokazati na takmičenjima u gimnastici. Druga odlika - razvoj fizičke snage i odgovarajućih indikatora, uz stalnu podršku u obliku tijela. Drugim riječima, može se zaključiti da su ploče su dizajnirani za trening snage.

I to je istina. Da radi za njih, ako možete nazvati taj proces, postoji ogromna količina ostvarivanja i dinamičke i statičke karakter. Većina njih su dizajnirani tako da povećanje mišićne grupe kao što su ramenog pojasa i grudnog mišića. Tokom rutinske vježbe (a to je ništa drugo nego jednostavno propada) takođe radio mišiće leđa, triceps i biceps u najmanju ruku. Dakle, ako se smanji udaljenost između dva paralelna polova, to će se koncentrirati opterećenje direktno na tricepsa. U isto vrijeme, širenje ove serije će uzrokovati da u većoj mjeri će se učitati mišiće ramenog pojasa i grudi. To je način na koji odbora efekta veličine o toku treninga.

vježbe

Treba napomenuti da je na razboju može biti obučeni, a ne samo mišiće torza. Oni su idealni za "injekciju" nogu i trbušne mišiće. Kako onda se to može uraditi? Početne pozicije za sve vježbe će biti isti. Ovaj naglasak na neravnim rešetaka. Ako želite da trenirate mišiće nogu, a zatim iz ovog položaja podignite kolena da ga, kada odlazi natrag u početni položaj. Ako je vaš cilj - pritisnuti, može pokušati podići stopalo pod pravim uglom u odnosu na tijelo. Ova vježba se zove "kutak". Glavni run-time - ne pomognu sebi druge mišiće i ne brlja.