Upale mišića nakon treninga: šta da radim i kako da se

Vežbate? Ili tek početak? Imate upale mišića nakon treninga? Šta će zatražiti ovaj članak. Ona govori o uzrocima takvih nelagodnosti.

Ako osjećate bol nakon prve prakse, zatim, tijelo nije bila spremna za takve opterećenja, je doživio stres. Stoga, složeni trening idealno počinje s jednostavnim vježbama može biti teško da ih pratiti. Tokom vremena, osjećaj će nestati, mišići postepeno prilagode okupacije, a nakon njih, osjetit ćete rafal energije. Upale mišića nakon treninga? Šta da radim? Možda kupiti prikladan oblik i cipele. Čak i zavise od ovog produktivnost i produktivno zapošljavanje.

Kako za ublažavanje bolova u mišićima

Budite sigurni da obavlja vježbe istezanja nakon glavne treninga. Korisno je dati tijelo desetak minuta aerobnog vježbanja. Možete plivati u bazenu. Ne zaboravi na masažu. Sutradan stručnjaci preporučuju korištenje sauni. Ako to nije moguće, to će zamijeniti vruće kadu s morskom soli i specijalna ulja. Pomaže obnovi i pije dosta tečnosti. Ali, morate koristiti samo negazirana i pročišćena voda. Na bolesni dio tijela ne boli da se prijave za grijanje jastučić. Osim toga, uvijek možete kupiti u apoteci poseban masti koje sadrže aktivne komponente ili veziva koje utječu na receptore za bol.

razloga

Imate upale mišića nakon treninga? Ono što je potrebno riješiti samo nakon što otkrijemo uzrok takve neugodnosti:

• oštećenja vezivnog tkiva (u slučaju bola pojavili odmah nakon treninga);
• šteta da se mišića (neprijatne senzacije javljaju u trenutku);
• Ako se bol ne odmah pojavi, možda akumulira u mišićima mliječne kiseline ;
• mikrotrauma mišića.

Prva dva uzroka ozljede uključuju u kategoriju. Ali treći - neka vrsta prvog upozorenja. Često bodibildera od redovnih stres nakuplja u mišićima mliječne kiseline. To je prilično sporo, ali rezultat će biti bol.

Dobro ili loše

Upale mišića nakon treninga? Ono što je dobro ili loše? Naravno, postoje situacije kada je ova osećanja pokazati svoju marljivost na treningu. Ali sve ostalo - to je samo iritacija zglobova. Tipično, mladi sportisti doživljavaju kasni bol. Ovo ukazuje na to da je tijelo pod stresom od sojeva koji ga je dao. Možda niste uključeni u ili povećati broj pristupa, ponovo? Mišići se javljaju mikropukotine, ali pomaže da aktivirate odbranu organizma u vašem tijelu, tako da rane brzo zarastaju. To je u ovim vremenima se povećava količinu mišićne mase.

Loše bi se trebao zvati bol koji se javlja zbog povreda. To može biti upala zglobova, uganuća, fraktura. A razlog je u ovom slučaju je gotovo uvijek isti - nemar sportiste. To je razlog zašto je tako važno da se pravilno izgraditi i ostvariti pravilno. Također, ne zaboravite da preterana revnost - to nije uvijek dobra stvar, jer kao rezultat oslabljenog imunog sistema i smanjuje snagu tetiva i zglobova. Ali, na pola snage na posao - nije rješenje ni. Potražite nadležnog trenera i sami više literature.

Upale mišića? Šta ti sada znamo.