Stepen gojaznosti od strane BMI. Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase

U mnogim razvijenim zemljama broj ljudi koji imaju višak kilograma više od 50%, osim toga, njihov broj je u stalnom porastu iz godine u godinu. Povećanje nivo komfora, fast food ludila, nedostatak aktivne fizičke aktivnosti na tijelu negativno utiče na harmoniju sadašnje generacije.

Problemi sa viškom kilograma

Višak kilograma - taj dodatni stres na zglobove, krvne žile, jetra, i kao posljedica - bolesti srca, arterija i vena mišićno-koštanog sistema. Osim toga, to je samo ružno, jer višak masnoće je u stanju da pokvari najljepše pojave prirode, a uz to je samopouzdanje i stav drugih. Međutim, prekomjerna mršavost, takođe, imao jedna boja i donosi ništa manje zdravstvenih problema nego višak kilograma.

Važno je držati se zlatne sredine, da se osjećaju zdravo i društven. Shvatiti da ovo pomaže BMI - indeks tjelesne mase. Prije nego što odredi indeks tjelesne mase, treba saznati precizni parametri visine i težine.

Što je BMI?

Kako odrediti indeks tjelesne mase? Na kraju krajeva, ovaj pokazatelj opisuje kako masovno ljudsko zdravlje podudara sa izračunata norma. Da bi se odredio stupanj gojaznosti BMI je vrlo jednostavan, to bi trebalo učiniti neke jednostavne proračune. potrebna samo kalkulator pomoćnog materijala.

Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase je kako slijedi:

• tjelesne težine u kilogramima treba podijeliti po visini u metrima na kvadrat uzdigao.

Koliko je važan odnos BMI i zdravlje

To je važno imati na umu da je održavanje njihove težine u idealno - to je važan korak ka očuvanju svoje zdravlje. Razliku između stepena gojaznosti indeksom tjelesne mase. Ako je indeks tjelesne mase manji od normalnog, to znači da postoji nedostatak hranjivih tvari, tako da potrebe organizma. To povećava rizik od razvoja endokrinih i gastrointestinalnih bolesti povezanih sa nedostatkom hranjivih tvari u organizmu. Težinu takve osobe manje nego što je normalno, možda, krivac prebrzog metabolizma, ishrane ili slab apetit. Vjerovatno je, balans energije poremećen.

Ono što je balans energije? Mase ljudskog tijela ovisi o količini kalorija dobija iz hrane. S druge strane, svaka osoba provodi na biološke procese pojedinih energije. U normalnim BMI dolazak energija je potrošnja energije, a kao rezultat toga osoba ima normalne težine. Energija u ovom slučaju se mjeri u kalorijama.

Energije i kalorija

Nutricionisti razviti snagu za idealnu težinu koristeći termin kao što je kilokalorija (kcal). Svaka hrana ima kalorija sadržaj, odnosno određenu količinu kalorija, a samim tim i određenu količinu energije. Kalorijska sadržaj hrane konzumira određuje iznos i sami kalorija proizvoda. Znajući približnu potrošnju energije tokom aktivnog sporta i fizičke aktivnosti, približan broj unosa kalorija iz hrane mogu regulirati količinu dolaznih i proveo energije, čime se održava idealnu tjelesnu težinu.

Jedan od njih je u stanju da se izračuna stepen gojaznosti od strane BMI i naći balans između prinosa i kcal rashoda, povećanje fizičke aktivnosti ili smanjenje njihove nutritivne ishrane.

Ono što govori BMI

Sada više o vrijednosti BMI, da ćete dobiti formulu za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Ona se sastoji u dijeljenjem težine po kvadratu ljudskog rasta.

Indeks se ne može nazvati idealne tjelesne težine karakteristika, ali je važnije za zdravlje od iskaza težine, kao što je svaka osoba jedinstvena u svoj ustav, a njegova težina ovisi o veličini skeleta. Osim toga, ova formula nije pogodan za uzgoj organizama - djece i adolescenata. Za sportiste ili ljudi koji su uključeni u bodibildingu, takođe je neprihvatljivo. Poznato je da mišić je mnogo teži od masti i nabildani sportaš ne može odražavati stupanj pretilosti prema indeksu tjelesne mase, u odličnom fizičkom stanju.

Svi ostali mogu provjeriti stanje svog tijela, računajući BMI. Važno je znati da povećava rizik od razvoja raznih bolesti, veći indeks tjelesne mase.

Ovisno o pokazateljima proizvodi gojaznost klasifikacija BMI:

• Nizak BMI;
• normalan BMI;
• gojaznost;
• gojaznost.

nizak BMI

BMI manji od 18,5 - underweight, tijelo ne prima dovoljno hranljivih materija od troškova hrane ili energije su previše intenzivan. U tom slučaju, potrebno je uspostaviti pune tri puta na dan, u najmanju ruku, sa grickalice hrane između, tako da tijelo ima priliku da napunite rezerve energije nedostaje.

Ako je stopa gojaznosti kroz težine i visine spada u 18,5-25, a zatim normalnu težinu sa medicinskog aspekta, dok moderne djevojke mogu tražiti da se smanji, vjerujući da su njihove brojke dovoljno male. Na normalan indeks tjelesne mase je veoma važno da bude na tom nivou, da jedu i da vode aktivan zdrav način života.

pretežak

BMI jednak 25-30, a onda je nosilac takvog tijela je višak kilograma. To nije vrlo opasno za zdravlje, ali teret na sve unutrašnje organe i zglobova povećana, što ugrožava neke od problema pritiska nagomilavanje dijabetesa i koronarne bolesti. Očigledno je da su tjelesne težine povećava zbog neravnoteže između potrošnje energije i njegovim dolaskom,. Ali genetske karakteristike svake osobe su različiti, a istu količinu kalorija može biti tanak, a drugi se brzo dobija na težini. Neophodno je da se u što kraćem roku dovesti težinu u normalu, uravnoteženu ishranu i gori više kalorija u energiju veći nego od kalorija hrane.

Opasnost od gojaznosti?

Stepen gojaznosti BMI daje najtačniji opis izgled i zdravlje te osobe. Prije svega, morate razumjeti da je gojaznost - bolest svojstvena je svim uzrocima, mehanizmi razvoja, kliničke manifestacije i tretmane. Ako postoji veći stepen gojaznosti BMI, dakle, tijelo je u opasnosti. Neophodno je odmah izgubiti težinu, bolje pod nadzorom doktora i nutricionista. Odricanje od uobičajenih visokokalorična namirnica u isto vrijeme treba biti postepen, jer prebrzo oslobađanje dodatnih kilograma, može značajno poremetiti metabolizam. Snaga je potrebna da se izgradi takav način da u isto vrijeme sve organe, uključujući i kosti i zglobove i druge potrebne hranjive tvari. U suprotnom, tijelo rizikuje oslabiti njihove regenerativne moći i povećati rizik od raznih bolesti. Morate izgubiti na težini promjenom količine hrane koja se konzumira, ali ne i njihov kvalitet.

Ovo je da ne odustane od uobičajene hrane - i značajan stres na organizam. Neophodno je da se postepeno smanjiti prijem visokokalorična namirnica, posebno masti. Niskokalorične namirnice, posebno povrće može se konzumirati u većim količinama, postepeno ga zamjene sa masti i visokokalorična hrana. Svaka osoba treba imati individualni plan raspolaganja ili dobijanja na težini. Broj dnevnih kalorija zavisi od nivoa fizičke aktivnosti, tako da je važno da se utvrdi nivo, jer određuje dnevna potreba za mršavljenje u kilokalorija. Stope obavezne mršavljenja može biti u rasponu 1200-1800 kcal dnevno. Potrebno je samo da se pridržavaju ovih pravila i savjete, a to je najteže za modernog čovjeka.

Što dovodi do overweight?

Glavni razlozi za formiranje dodatnih kilograma i gojaznost su sljedeće faktore.

1. Prekomjerne količine visokokalorična namirnica u ishrani, uglavnom ugljikohidrata.
2. Karakteristike temperamenta i metabolizam, genetska sklonost ka gojaznosti.
3. Tradicije i navike porodice, u pratnji izobilju gozbu.
4. Ograničenje aktivne vježbe. Nespremnost da se bave sportom, pasivnu rekreaciju.
5. Endokrine bolesti. U ovom slučaju govorimo o endokrini poremećaj u metabolizmu koje dovode do gojaznosti se često povezuje sa urođenim poremećajima i genetskih bolesti.
6. Hormonski droge, što može dovesti do drastičnog povećanja težine. Nakon povlačenja težine često se vraća u prošlost.

oproštaj od masti muškaraca

A zdrav, aktivan način života potrebno za svakoga. Nije nužno da se bave sportom za spaljivanje kalorija, što je dovoljno da svoju verziju opterećujući vježbanje i to je redovno da sredi svoj indeks tjelesne mase. Tabela kalorija troškova energije može pomoći.

Može se praktikuje sam, obavlja svakodnevno set vježbi ili trčanje ujutro, a može se rezervirati u wellness uma grupa, a korist od trošenja vremena u zajednici. Sve pojedinačno, što je najvažnije, ne odustajte, ne idite na o starosti, lijenost i stomak, ali da se sačuva zdravlje i ljepotu vaše tijelo što je duže moguće, bez obzira na godine.