Ravan stomak kod kuće - to je moguće!

To je ljeto - vrijeme praznika. Dakle, to je vrijeme da se zbunjen svojim izgledom. Po pravilu, najproblematičniji dio tijela i kod muškaraca i žena na području abdomena. Šta god da se ne pridržavaju dijete, i kako graciozno nije pokušao da na to gledati tu su prvi masti. Kao za kratko vrijeme da bi ravan stomak kod kuće? Da li je moguće? Fitness trenera u ovom pitanju kaljenog realisti. Oni sigurno će vas spustiti na zemlju. Ravan stomak brzo, možete dobiti na stanje ne samo teško obavljanje posebnih vježbi, ali i pridržavajući se strogoj dijeti. Samo sistematski pristup vam može pomoći da postane vlasnik zaista divno telo. Prvo, potreban vam je dobar motiv. Ako se ipak odlučite da promenite tijelo, da ćete dobiti željeni rezultat. I nije bitno da li trenirati u teretani pod budnim okom profesionalnog trenera ili tražiti da se ravan stomak kod kuće. Oba varinat biti vrlo efikasan uz punu posvećenost. A sada od riječi na djela.

Počnite s pravilnu ishranu

Zaboravite na grickalice u bijegu. Jedite u strogo određenom vremenu, iako često (5 puta dnevno), ali u malim količinama. Uz pomoć ove tehnike u kratkom vremenu ćete postići smanjenje veličine stomaka, a time i potrebu za hranom ćete smanjiti. Kao rezultat toga, to će dovesti do gubitka težine. Pažljiv pristup na izbor hrane. To bi trebao biti koristan, i vitamina i prehrambene. Kada je dijeta je u pravu - samo odabrati veliki dio problema. Sada je trening težinu. Prije nego što oni obavljaju - obratite se lekaru. Saznati ako vaše zdravlje vam omogućava da se bave sportom na svoju ruku, ili bolje da to uradi pod vodstvom trenera. Ako ste potpuno zabraniti doktori rade vježbe, u vezi sa povredom kičme ili slabo srce, onda ne očajavajte, jer postoji poseban režim ishrane i lagane vježbe težine, koja je sa dužnom pažnjom značajno ojačati trbušne mišiće. A ako je ova glava bi sjesti opsesija izražena u izraz: Želim ravan stomak, onda ćete sigurno do cilja.

Neki efikasne vježbe

I sada nastaviti direktno na vježbe. Sedite na stolicu, leđa ravna, koljena okupio. Noge u potpunosti pritisnut na pod. Sada pritisnite bradu na grudi, ruke - ispred njega. Izdahnite i maksimalno naprezanje vaše trbušne mišiće. Zatim polako savijte naprijed, pokušavajući na dodir ruke seksa. Na udisaju morate se vratiti na početnu poziciju. vježba treba ponoviti barem 3-4 puta za maksimalni učinak. Sa svakim novim dana treninga na broj ponavljanja treba povećati sve dok se broj ne doseže i do 40 puta. Onda ćete biti u mogućnosti da se približi na san i da se ravan stomak kod kuće. Drugi vježba je za vas da postanete obruč. Trajanje sesije sa njima se određuju njihovo fizičko stanje. Treći vježba je kako slijedi: leže na leđima, ispruženih ruku uz tijelo. Noge 30-40 stupnjeva i okrenite masa bicikla. Ako možete učiniti vježbe za 2 minute, onda se može smatrati idealno. Međutim, ne nastavi ova brojka, da koliko god možete pustiti svoj fizički oblik. Uz pravilnu ishranu i upornost, sigurno ćete napumpati ravan stomak kao kod kuće.