Protein-masti za mršavljenje: osnovna načela, meni i rezultati

Do danas, protein-masti je posebno popularan. Uz to možete čak baciti najveća težina bez ikakve štete za vaše zdravlje. Naprotiv, osjećat ćete se neverovatan nalet snage i velike energije. Poštujući sve principe pravilne ishrane, vi ćete postupno početi primjetiti kako dobiti tijelo iz snova.

Efekti na tijelo

U stvari, ova metoda se ne razlikuje mnogo od drugih metoda za korekciju težine. Ipak, pogledamo sve njegove detalje da vidimo šta čeka našeg organizma.

Prvi i najvažniji je činjenica da je ova dijeta uključuje smanjenje količine ugljenih hidrata hrane. To je razlog da masa počne da se smanji zbog eliminacije akumulirane masti u problem područja stražnjice, nogu, na bokovima i trbuhu.

• Glavni izvor dolazeće energije u organizam dobiva masti, što ubrzava iscrpljenosti mehanizama već akumulirani tijelo glikogen.
• Protein-masti zbog svoje odgovarajuće poštovanje značajno povećava otpornost organizma, kao i njegova izdržljivost i sposobnost da se odupru negativnim utjecajima okoline.
• Postepeno ćete primijetiti kako svoju težinu počinje da se vrati u normalu. U isto vrijeme ljudi koji pate od prekomjernog viškom kilograma, počnite da izgubite na težini. Ali oni koji nisu mogli dobiti barem mali masovni start, naprotiv, da dobiju na težini. Stoga, ne možemo sa sigurnošću reći da je protein-masti je pogodan za apsolutno svakoga.
• Osim toga, prilagođeni rad svih organa i sistema u telu, što je i njegova očigledno plus.

Međutim, samo s jedne strane može izgledati da je ova dijeta je apsolutno savršen. U stvari, daleko od svih snagu da se navikne na takvu dijetu. Nije lako lišiti sebe vaših omiljenih ugljikohidrata. Neki ljudi, rukovodeći se principima ove snage, počinju primjetiti nelagodnost u želucu, kao i slabost, često vrtoglavica i slabost organizma.

Danas možete čuti veliku količinu i pozitivne povratne informacije i negativan. mnogo kritika možete pronaći zbog činjenice da nije tako lako sjediti na takva ishrana. Ali oni koji su bili u stanju da prevaziđe sebe, a ne samo stekao težinu svojih snova, ali i hvalio odličan zdravstveno stanje. Naučnici vjeruju da je takva dijeta - to je idealno rješenje za one koji žele da imaju impresivnu mišićnu masu bez upotrebe pomagala.

Dozvoljena hrana

Protein-masti preporučuje za mršavljenje uključuju dijeta toliko masti i proteina hrana može biti. U ovom slučaju, ugljikohidrata i šećera je najbolje svesti na minimum. Ali potpuno ih isključiti iz ishrane se ne preporučuje. Važno je da naučite kako prepoznati pravu ravnotežu.

Dakle, uzeti u obzir kakav masti mogu biti pojeden. Stručnjaci preporučuju da daju prednost masne mesa i ribe, kao i masti i iznutrice.

Za ishrana treba da sadrži jaja, kao i širok spektar mastima mliječnih proizvoda. Usput, svaki dan, možete jesti oko 5-8 jaja.

Ali da bi ugljikohidrata treba postupati pažljivije. Još jednom, oni nisu zabranjeni proizvode. Ali strogo ograničiti ih još treba. Tokom dijeta vam je dozvoljeno da povremeno jesti male količine povrća, tjestenine i kruh.

Već od šećera, voće, bobice, margarin i žitarice morati dati za dobro. Vođeni popis tih proizvoda i čini svoju ishranu. Međutim, u svakom slučaju ne bavi samo-aktivnosti. Budite sigurni da se konsultuje sa nutricionistom i odlučiti zajedno. Na kraju krajeva, možda jednostavno ne možete koristiti ovu tehniku.

Da li postoje kontraindikacije

Napomena masne hrane u velikim količinama ne može uvijek imati na svom tijelu je pozitivan uticaj. Ponekad njegova upotreba dovodi do izuzetno negativne posljedice. Protein-masti, komentara o kojima možete pročitati u ovom članku, zabranjena je u sljedećim slučajevima:

• pogrešan razmjenu nasljedne prirode materije;
• za vrijeme trudnoće i dojenja;
• raznih bolesti probavnog trakta.

U stvari, ima mnogo ljudi koji sanjaju da se bore s viškom kilograma, jedenje masti i proizvoda od mesa. Ali bez obzira na sve čari takva ishrana, nisu svi ljudi koji sanjaju da izgube težinu, to može izdržati.

Važne principe mršavljenja

Nije dovoljno samo koristiti proizvoljan broj proizvoda je gore opisano. Ne treba zanemariti ni o nekim suptilnosti korekcije težine. Razmotrimo nekoliko pravila, vođeni koje možete izgubiti težinu mnogo brže:

• Jesti samo hranu dozvoljeno, što u isto vrijeme iz ugljenih hidrata.
• Važno je da se uspostavi ravnoteža sa pripremom izbornika. Dva ili tri od masti se uzima jedan dio ugljenih hidrata.
• Budite spremni na činjenicu da je ishrana uključuje samo dva glavna obroka. Ovo uključuje večeru i doručak. Naravno, niko te i večera zabranjuje, ali je bolje da ga ne rade na sve.
• Tokom obroka ste u većini mirnom okruženju. Izdvojiti sve druge poslovne i komunikacije. Ni u kom slučaju ne čitaju, ili gledati TV. To je najbolje jesti sama.

• Nakon svakog obroka najbolje je da se odmorite u ležećem položaju za pola sata. Tek nakon dva i pol sata, možete početi da radi bilo koji vježba.
• Prema preporukama stručnjaka, možete jesti hranu, samo dva ili tri puta na dan, ali to nije bitno u koje vrijeme to radiš.
• Protein-masti (meni se može naći u ovom članku), mnogi ljudi su impresionirani činjenicom da možete jesti koliko god želite. Međutim, to krije mali trik. Jesti hranu ne možete samo iznad njih da jedu u vrlo velikom broju.
• Dokle god se koristeći principe ove dijete, redovno ide u bolnicu na ispitivanja koja će pomoći da se odredi vaše zdravstveno stanje.
• Ali zabrana grickanje obično uznemirava mnogo ljudi.

Protein-masti za mršavljenje Kovalkova

Dr. Kovalkov - svjetski poznati nutricionista, i vlasnik njegovoj klinici. Praktično svi pacijenti koji su se okrenuli da ga za pomoć u borbi protiv viška kilograma osvojio. Dr. Kovalkova program uključuje ne samo preporuka ishrane, ali i generalni tipova. Koristeći ovu metodu, svatko može izgubiti težinu koliko on želi sebe, i jednostavno upravljati svojim težinu.

Protein-masti Kovalkova ima nekoliko faza, od kojih će svaka vaše tijelo doći neverovatne stvari.

Pripremnoj fazi

U ovoj fazi, vaš cilj je čišćenje crijeva. Tipično, takva faza traje oko tri tjedna, iu tom periodu možete izgubiti oko pet kilograma. U ovoj fazi, potrebno je da se odrekne slatko i masne hrane, i alkohol i krompir. Ali veliki broj voća i povrća, naprotiv, je dobrodošla. U tom slučaju, potrebno je da pijete puno vode. Oko deset čaša dnevno.

U prvoj fazi

Unatoč činjenici da je dijeta se zove Kovalkova proteina i masti, a sam naziv nije u potpunosti opravdana. U ovom slučaju, vaša dijeta treba biti povrće, mliječne proizvode, jaja i nemasno meso i riba. I bolje je da daju prednost biljnih masti. Osim toga, poseban naglasak na jabukama. Oni moraju da jedu velike količine. Tipično, prva faza ove dijete ljudi su dati vrlo teško. Na kraju krajeva, to nije lako u samo nekoliko tjedana na sebe odviknuti od jedu slatkiše i druge omiljene hrane. Također, ne zaboravite o fizičkoj vježbi. Na kraju krajeva, bez njih izgubiti težinu neće biti tako lako.

revanšu

Ovaj korak je najviše vremena i može potrajati i više od godinu dana. To je u ovoj fazi treba biti značajne promjene na tijelu. Sada možete jesti što više proteina hrane i povrća. Sama hrana može biti u velikoj mjeri ne ograničava, ali nemojte zaboraviti da se bave sportom. Ovaj korak treba biti i puno vježbe. To je najbolje ujutro da počne sa jog i šolju tople vode. Run može zamijeniti jednostavno hoda, ali da to bude što prije. Idealan to učiniti u šest sati ujutro. Ova faza bi trebala trajati dok niste u potpunosti zadovoljni svojim težinu.

Treća faza

Postoji samo jedan korak. Treća faza znači da sada možete u potpunosti upravljati svoju težinu. Ćete naučiti kako da donose odluke koje su dobre za vaše tijelo i ono što je loše. U svakom slučaju, pokušati izbjeći hranu s visokim glikemijskim indeksom. Ovo je protein-masti Kovalkova.

Meni proteina masti dijeta

Razmotrite približan meni za nekoliko dana. Možete se naizmenično proizvode i dodajte druge. Glavna stvar da shvate principe. Dakle, rukovodeći se principima dozvoljeno i zabranjeno hrana je bila otprilike meni za nekoliko dana.

dan One

Za doručak, možete pržiti nekoliko jaja, koristeći maslac ili biljno ulje. Jedite kao parče hleba i paradajz. Možete popiti čaj sa šlagom. Za ručak možete jesti pržene ili pržena svinjetina i nekoliko kuhani krumpir. Ako ne možete bez večere, a onda pojačati sira s vrhnjem.

dan dva

Za doručak možete pržiti dva jaja sa kobasicom i slaninom, kao i pojesti komad kruha i popiti čašu punomasnog mlijeka. Za ručak, savršen pečenje krompira, kruh i maslac i sir i čaj. Za večeru, možete jesti palačinke sa svježim sirom.

treći dan

Za doručak, počastite se kriškom omlet i pržene masnog mesa. Jedite krastavac. Za ručak - palačinke s mesom i pavlakom. A večera može pržiti gljive s mesom i popiti čašu kefira.

Pomoću ovih i sličnih proizvoda, možete kreirati meni za sebe. Držati ga dok god se osjećati dobro. U slučaju pojave simptoma biti sigurni da se konsultuje nutricionista, a uz to izabrati drugog dijetu.

Komentari i rezultate ljudi koji su pokušali zamisliti ove metode mršavljenja

Protein-masti (komentari i rezultati će biti opisani u ovom poglavlju) je vrlo popularan, što više ljudi da se "kupuju" na ukusne hrane. Međutim, mišljenja ove metode prilično kontradiktorne. Neki pacijenti jednostavno nisu bili u stanju da ga posmatraju kao veoma loš osjećaj. Drugi, naprotiv, osjeća dobro.

Ali ne nadam se da će u nekoliko mjeseci, možete izgubiti veliku količinu kilograma. U stvari, sve nije tako. Težina će se vrlo sporo ide. Možda ova načela ishrane ćete morati držati nekoliko godina. Ali u dobrom zdravlju, dobit ćete odlične rezultate.

Ni u kom slučaju ne koriste takva ishrana tokom trudnoće i dojenja. U tom slučaju, morate biti vođen samo načela uravnotežene ishrane.