Odustati šećer i alkohol za mjesec dana i vidjeti što se događa

Živimo u svijetu u kojem bilo hrane ili pića sadrži sastojke štetne za ljude. Proizvodi obiluju konzervanse, aditive hrane i drugih kemikalija. Ali štete uzrokovane tijela i bolje upoznati i tradicionalnih proizvoda. Na primjer, gotovo sve što jedemo sadrži šećer, pa čak i na one proizvode gdje ne očekujemo takav prljavi trik. Još jedan primjer: konzumiranje alkohola tako uobičajeno da gradi potrebu da rangiraju - bez toga ne mogu bilo koji sretan ili tužan događaj. I ništa o naviku sipa alkohol tuge ili slave uspjeh - ne postoji ništa reći. Za većinu nas to je teško zamisliti ni jedan dan bez upotrebe barem jedan od ova dva elementa. Društvo je apsolutna ovisnost. Šta ako je zatraženo da živi bez njih za cijeli mjesec? Mi ćemo vam reći o eksperiment koji naučnici vodi saznati koliko je jak efekat ovih promjene u ishrani na fizičko i psihičko stanje osobe.

početak

Dakle, predmet, pravi lik, nazovimo ga Sasha, nakon obilaska sportski liječnik vidio da je njegovo tijelo ima veliki prolemy: krvni pritisak, holesterol, tjelesne težine su premašili i šećera u krvi, iako nešto viša od normalne. A onda je došao odluku: mjesec dana da se odrekne šećer i sve slatke namirnice, potpuno okončati alkoholnih pića. Mjesec kao mjesec dana, Sasha nije ni zamisliti kako će biti teško. Na kraju krajeva, tijelo burno reagira na odbacivanje svakog navike.

Prve sedmice

U ranim danima našeg prijatelja odgovorili na uporne osjećaje ljutnje i gladi, a on je htio jako slatko. Postao nervozan, nije mogao zaspati do 3-4 sata ujutro, osjetio sam razaranja. Periodično postoji aritmija - ali to je zbog depresije, iako je priznao da je njegov nastup blago poboljšana. Pritisak je počeo da opada, šećera u krvi previše.

U svakom dijeta, čak i pri punom gladi, najteži su prva tri dana, četvrti dan dolazi vrhunac osjećaj gladi. Razlog je u tome što tijelo radi od tri dana od rezervi hrane pohranjen u gastro-intestinalnog trakta, a uzima se kao unutrašnje rezerve za četvrti dan. Zatim dolazi neka vrsta olakšanja, i čovjek je lakše izdržati glad. Kao što je bilo sa Sašom? Do kraja prve sedmice, on je smatrao da je žudnja za slatkišima ne samo da nije smanjena, ali čak i povećala. Isključuje alkohol je malo lakše, jer nije sebe smatrao mnogo entuzijazma. Iako, kada je zabranjeno nešto, to je ono što želim da najviše od svega.

Počevši od druge nedelje

Evo povjerenje u sebe i svoje sposobnosti. Nema alkohola, postoji samo pristankom i snagu volje da se odupru tome. Sasha je shvatio da ništa nije nemoguće za njega. Isto je rekao i njegov dijetetičar koji sve dane eksperimenta je bila pored i provjerite svoje performanse.

U drugoj nedelji želju da jede nešto slatko malo oslabio, o alkoholu, on gotovo da ne misli, iako pijem neki tonik ili pivo i dalje ne bi smetalo. Težine počeo da odu, ali ne brzo, ali sigurno. Eksperiment je uspješno nastavljen, pritisak je bio normalan, iako se ponekad osjetio aritmije. Holesterol još nije predao.

U čemu je problem?

Najteža stvar za čovjeka koji je odlučio da odustane od slatko, da je šećer je u gotovo svim proizvodima na našim stolovima i na trgovačke mreže. Na primjer: to je u svim pekarskih proizvoda, ne samo u kolače i torte. Postoje gotove ručkove, sve voćne sokove i voće, takođe, posebno sušenih, jogurt, kečap i drugih umaka. Većina namirnice sadrže šećer barem na minimalnoj razini. Tako da je 100 posto bez samog problematična. Jedina stvar koja je važno da se razjasni da je šećer sadržan u voću se razlikuje od rafiniranih, voće sadrže dijetalna vlakna neophodna za pravilnu obradu iste šećera, kao i za rad crijeva, tako da štetni proizvodi ne mogu se pripisati. Alkohol u malim količinama prisutan je u mnogim namirnicama.

O opasnostima ugostiteljstvo

Gdje ne možemo utjecati na sastav hrane koja se konzumira - je ugostiteljski objekat. U svakom kafić ili restoran jesti u izobilju je šećer, ali negdje i alkohol. Šta je rješenje za osobe bore sa u pokušaju da se odrekne tih proizvoda? Kuhanje obroka kod kuće, iz dokazano, sastojci. Vjerujte mi, to ubrzo postane navika - jer ovaj eksperiment uglavnom dizajniran za dugoročno, ne samo za ovaj mjesec.

Povratak na naš Sasha

On nije jednostavno kontrolirati - uz pomoć nutricionista - vaše dijete, ali je stalno bila pod medicinskim nadzorom. Svakodnevno mjerenje otkucaja srca, krvni pritisak, holesterol, šećer, težina je postala navika. Sada, uobičajeni doručak u vidu težak hamburger i slatke kave u prošlosti. Više je postao zdrave hrane na meniju, bilo je sasvim novo za njega - na pari povrće. Iako ograničenja primjenjuju se samo na šećer i alkohol. Slatko je ipak htio, ali ne tako oštro. Doktor je objasnio ovako: postoje uporni navika šećera, a kada prestane da se unese u organizam, postoji zamor, na granici depresije. Sa alkoholom isto. Iako alkohol sam po sebi izaziva isti osjećaj: to dehidrira tijelo i lišava snage.

Zavisnosti od hrane - isti lijek

Da, teško je reći. Isto oseti Sasha tokom ovog mjeseca eksperimenta. Najveći izazov za osobe sa ograničenjima hrane koja je užasno žele da jedu ono što je zabranjeno. To je način na koji ljudi - zabranjeno voće je slatko. A ako u doslovnom smislu?

Išao sam prošle sedmice eksperimenta. Naš prijatelj priznao da tek sada zaustavili sanjaju bombona ili slatke kolače. Ovaj čovjek je jasno odnosi na slatko!

Ali sada je video izrazita promjena u organizmu na bolje: Smanjite gornji pritisak 135-125 - je idealno. nivo holesterola opao za 8 posto. Aritmija više nije zabrinut za srce radio dobro. Bio je pun energije ujutro ustati energije i entuzijazma nego prije mogao pohvaliti. A ipak - njegova težina postupno smanjio sebi je 4,5 kg. Prema njegovim riječima, on je osjetio gotovo mladić od 18 godina. Iako je malo više od 30 godina, ali je čovjek uspio da suštinski podriva njihovo zdravlje. Ali Sasha je bio vrlo sretan - on je počeo da pere se na vrijeme, a ne kasno u pola stoljeća, kako to obično biva.

na rastanku

prošlo je mjesec dana. Onda Sasha mora odlučiti: da se drže, barem približno, osnovne zahtjeve, čija implementacija je dat da ga tako lako, ili odmah uzeti jesti slatkiše, sprao sa šećerom soda. Doktor upozorio da je obrnuti proces - povećan holesterol i šećer u krvi, krvni tlak i težina - će se dogoditi mnogo brže nego što je oslobađanje od svega toga. Ovo se ne pregledava od strane jedne ili dvije osobe. To je pravilo. Nema govora o tome da se trajno odustati šećer u ishrani, ili čašu vina. Govorimo o mjere da svako treba znati osobu, ako on želi da živi zdrav život. Savjet da se ograniči konzumiranje alkohola i proizvodi od šećera zvuk iz bilo kojeg mjesta s zavidnom postojanost. Ali niko ih čuje.

Nadamo se da će primjer našeg novog prijatelja Sasha inspirisati da bi se osiguralo da više paziti da sebe i svoje zdravlje tretiraju.