Maraton

Maraton - to se radi na udaljenosti od preko 40 kilometara. ime je dobila po grčkom legenda. U 490 pne. e. tokom bitke kod Maratona, Atinjani osvojio. Kada je bitka bila gotova, ratnika po imenu Pheidippides odlučio da prvo obavijestiti građane Atine pobjede. On je radio svoj put od Marathon za pokretanje rodni grad. Govorio pobjede sugrađana, Pheidippides umro. Kada su obnovljeni na Olimpijskim igrama, donesena je odluka da obnovi jaz koji je vodio atenski ratnik i održavati redovne trke na ovoj udaljenosti. Mjerenjem udaljenosti od Maratona do Atine, istraživači su prvo zove lik koji je bio oko 34-35 km. To je u ovom daljinu i je prvoj vožnji. Prvi trening sportaša su izračunati na 34, 5 km. Čak i ove distance čini ogroman. Ali ipak Najneverovatnije tek dolazi.

Vremenom, maraton počeo nositi na dugom putu. To produžen za kraljevske porodice Windsor, bilo je više prikladan za gledanje iz njegovog dvorca konkurencije. U Engleskoj, ja sam jako draga trčanja. Trčanje je i zadovoljstvo za svaki pravi Englez. Oni nisu izuzetak i članovi kraljevske porodice. Danas tačnu udaljenost maratona put kreće 40-42 km. Službene dužine 42,195 metara. Ovo rastojanje je odobren od strane Federacije Atletika. Međutim, u mnogim zemljama, u kojima postoje amaterske trke, ne može se ispuniti takve zahtjeve. Na kraju krajeva, niko neće vymeryat put u metrima. Da, i Pheidippides, u čiju čast je osnovana maraton, malo je vjerovatno da ima tačnu predstavu o tome kako daleko prevazići.

Inače, u Ljetopisu začetnik utrke ne govori ništa. Postoji sumnja da nije uopšte. Ipak, tradicija organizirati maraton predivno. Ona je postala ne samo sportska disciplina. Marathon - neku vrstu učinka. Takođe promovira zdrav način života, a izazov starosti, a indeks zdravlja nacije. Trke su masivni, a razlog mogu postati bilo proslave i događaje, ne samo zvaničnim događajima.

Maraton - ne za slabe ljude. To zahtijeva fitness, odustajanje od loših navika i određenu sigurnost margine i strpljenje. Zvanično, postoje dva na duge staze za trke: maraton i polumaraton. Potonji ima udaljenosti manjoj od polovine prvog. Ipak, polumaratonu - isti test. U atletici postoji maraton za muškarce i žene. I ogradila ostaje isti, ne postoje izuzeci za fer seks nije. Tu su jednostavno najbolje performanse među muškom polovinu sportista, a kod ženskih. Kao što je navedeno od strane statistikama, ženski svjetski rekord zaostaje muškaraca za oko 12 minuta.

Najteži tačka na maratonu u fazi 30 km. Svi sportisti koji se bave takvom roku, dobiju posebnu obuku. Prvo, oni značajno povećati količinu glikogena u mišićima, jer ima tendenciju da se spali. Kako bi se uspješno prevladati udaljenosti, sportisti moraju sjediti na ugljenim hidratima. Zbog toga je moguće da se podigne snabdijevanje glikogena u 3 puta. Prije trke sama treba uzimati hranu bogatu ugljenim hidratima. Takav obrok - gotovo tradicija. Najbolju hranu, u ovom slučaju - tjestenina i krompir.

Maraton održan na određenoj temperaturi. Na primjer, ako temperatura poraste iznad 27-28 stupnjeva, bolje je otkazati utrku. Jer to može biti opasno za zdravlje i život. Najnormalnija temperatura za trčanje - oko 15 stepeni. Stoga, u većini zemalja maraton se obavlja u jesen i proljeće, kada postoji vrućina. Kada toplina ishod utrke, u stvari, može biti smrt učesnika.