LFK zadatke u osteohondroze od lumbalne kičme

Spine - stub, sastavljen od 33 kralježaka, međusobno povezani putem zglobova, hrskavice i ligamenata. Ona služi kao temelj svih ljudskih skeleta, pruža vertikalnu poziciju drži sve organe u abdomenu i grudi na njihovo mjesto. To je skrivena kičmene moždine povezana sa gotovo svim sistemima i organa ljudskog tijela. Fleksibilnost, snagu i sposobnost za apsorpciju udara kičme su odgovorni intervertebralnog diska, što dovodi do poraza i osteohondroze.

Ono što može uzrokovati bol u krstima

Uzrok bolesti često postaje pogrešan plasman opterećenje na kičmu, uzrokujući spinalni diskovi postaju tanji, izbrisani, izgubili elastičnost. Među glavnim uzrocima degenerativnih bolesti diska su:

- povreda;

- višak kilograma;

- pušenje, metabolizam i sprečavaju smanjenje procese organizma;

- sedaternog načina života;

- slaba mišiće leđa;

- redovni ili jednokratni dizanje tegova;

- genetsku predispoziciju;

- hormonski poremećaji;

- nepovoljnih vremenskih uslova nestabilna.

To nije sve faktore koji mogu da izazovu bol u krstima. U životu, razlozi za pogoršanje stanja kičme može biti puno više, što objašnjava različite simptome.

manifestacije osteohondroze

Najočigledniji simptom bolesti, od kojih je izgled je potrebno da se obrati doktoru, je bol. U ranim fazama može biti tup, u pratnji osjećaj krutosti. Oštar bol se javlja kada povrede nerva korijena. Kada vozite se pojačava i može dovesti do povrede osjetljivosti na području nastanka nelagode. Oštar bol snimanja može doći do sasvim iznenada i traju po nekoliko sati. Lokalni simptomi degenerativnih bolesti diska može biti u pratnji:

• Glavobolja, vrtoglavica, zujanje u ušima, mučnina i bol u rukama - u suprotnosti sa vratne kralježnice.
• Srca, jetre, crijevnih i bolovi u stomaku - sa torakalne povrede.
• Lumbago, bol u leđima, ograničene pokretljivosti i bolova u nogama, što ukazuje na nepravilnosti u lumbalnom delu kičme. Vrlo dobar u ovom slučaju pomaže u gimnastici. Vježba terapija u osteohondroze dodijeljena gotovo uvijek.
• Kršenje mokrenje, iritacija bedrenog živca - u slučaju problema u odjelu lumbosakralnim pojas.

Terapijske vježbe - sastavni dio sveobuhvatnog liječenja i neophodan događaj za prevenciju

Vježba terapija je kompleks umerena fizička aktivnost, koja se koristi kod mnogih bolesti povezanih sa Duchenne mišićna snaga i ograničenje kretanja zglobova. Je dodijeljen određeni skup liječnika uzimajući u obzir karakteristike bolesti i funkcionalni kapacitet pacijenta.

Glavni ciljevi fizikalne terapije u osteohondroze su usmjerene na:

- normalizaciji ton centralnog nervnog sistema;

- aktiviranje protok krvi u pogođenim odjelima;

- opuštanje mišića;

- širenje i razvoj pojedinih mišićnih grupa;

- jačanje prednje, stražnje i bočne mišiće kičme;

- normalizacija snabdijevanja oštećene intervertebralnog diska;

- Ovisnost o pacijenta u domaćinstvu, rada i drugih opterećenja;

- prevencija priraslica kičmeni kanal.

Sve vježbe uključeni u kompleksu mora biti spor, treba izbjegavati nagle pokrete. U svakom set vježbi treba uključiti vježbe koje promovišu istezanja, postavljanje pravilno disanje i opuštanje nakon stresa.

Vježba terapija u osteohondroze od lumbalne kičme

Osteohondroza odjela daleko najčešći. Pošto je ovaj dio kičme prolazi najveći dnevni teret, bez obzira na način života. Patologija je u pratnji bol u leđima, ponekad udari u nogu, donjeg dijela leđa nelagodu. Vježba terapija u osteohondroze od lumbalne kičme je obavezan postupak. Nastava će biti produktivna i efikasna, ako radi redovno, ispravno, a ako je pacijent je dobro podešen. Peretruzhdaetsya ne preporučuje u tom procesu. Odaberite kompleks treba da se zasniva na ličnim fitness.

Vježbe u osteohondroze od lumbalne kičme

LFK lumbalni osteohondroze mogu se podijeliti u nekoliko setova, u zavisnosti od perioda bolesti. Tokom akutnog oko kompleks može biti kako slijedi:

1. Mi smo u ležećem položaju. To ne mijenja tokom cijelog kompleksa. Prvo, hajde da se istovremeni fleksije i ekstenzije ruke (šake) i noge.
2. Kako do treninga nogu. Levo savijene u koljenu. U zavoju i desne strane ispraviti, klizna peta na krevetu. Izrada 8 pokušaja i nastavite na lijevu nogu.
3. Mash gornji dio tijela od strane naizmjenično dizanje ruke gore.
4. Dalje, ruka je doveo do ramena, saviti ih i napraviti kružnim pokretima.
5. Zatim savijena koljena izvukao do stomak bez upotrebe ruku.
6. Noge savijene u koljenima, stopala zajedno, koljena naizmjence dodijeli sa strane.
7. Uz prvobitni položaj - noge apart. Kružni pokret stopala prema unutra i prema van.
8. Mi završiti kompleks dijafragme disanje.

U vrijeme akutne boli osteohondroze još bolje u skladu sa odmora u krevetu. Tako da se ne pogorša križobolja lumbalne kralježnice, ostvaruju terapija u ovom slučaju je tonik u prirodi i više higijenske potrebe. Izbjegavajte vježbe koje uzrokuju bol. Ponovite svaki vrijedan prosječno 8 puta. Tempo u ovom slučaju mora biti spor.

Kada se smanjuje bol, možete preći na posebnim vježbama, povećava snagu trbušnih mišića i abdominalni dio onih koji su uključeni u hip fleksije i ekstenzije. Vježba terapija u osteohondroze od lumbalne kičme u periodu subakutni mogu uključivati sljedeće vježbe:

1. Na početku kompleksa uzeti ležećem startnu poziciju. Počevši sa simultanim fleksiji / proširenje stop.
2. Zatim naizmjence savijati i ispraviti koljena.
3. Bend jednu nogu, drugi ogranak u stranu. Nakon nekoliko ponavljanja promijeniti noge.
4. Zatim, savijte obje noge na koljena i podigne krsne kosti, kičmu u isto vrijeme malo savijena.
   
5. Noge i dalje savijena u koljenu, držite kompleks omogućavajući glavu i ramena. Ruke u isto vrijeme drže na stomaku.
6. Bent koljena izvukao do stomak.
7. Naprežući mišiće gluteusa za 5-7 sekundi.
8. Promijenite položaj postane ravno na koljena. Mi smo sjediti na petama, držeći ruke na krevetu.
9. Početni položaj na koljenima, stopala razdvojeni. torzo pletiva s podizanjem ruke: pravo - uz desnu ruku, levo - ruke gore lijevo.
10. Vježbe "kitty": zadnje je zakrivljen prema gore. Kada se vratite u početni položaj kralježnice ne sagnuti.
11. Sad desno koljeno pokušavajući da dotakne lijevom rukom. I obrnuto - lijevog koljena na desnu ruku.
12. Leže na stomaku, poželjno je da ih stave pod valjak. Naizmjenično dizanje noge 3 cm od kauča. Se zadržava u položaju u prosjeku za 5 sekundi.
13. Puč. Širi ruke u ruku i otkinuti glavu i ramena s kreveta, odgođen je za 5 sekundi.
14. Onda je red širi noge apart.
15. Flips na stomaku, noge stavio na roll i podižemo sakruma zbog zakrivljenosti lumbalnom.

U gimnastici u osteohondroze perioda lumbalne kasno subakutni, neophodno je da se postepeno uvoditi vježbe koje povećavaju mišiće leđa. Tempo može biti povećana. Svi pokreti se izvode na dah, izlaz mora uzeti startnu poziciju. Vježbe 4,5,6 i 7 može se ponoviti u nekoliko puta krug, oni su najvažniji. Kada je dijagnoza lumbalnog terapiju protiv bolova lumbalne vježba - čak u remisiji - treba isključiti one aktivnosti koje pokazuju nekoordinirane pokrete i skretanja, nagle promjene položaja. Na primjer, ne igram tenis, pokrenuti cross country, brz ples ili ritmičku gimnastiku. Ostvaruju terapija u osteohondroze od lumbalne kičme pomaže:

- jačanje odjel struka mišića i donjih ekstremiteta;

- oslobađanje uklještenja živaca;

- širi jaz između kralježaka.

Torakalni osteohondroze kako fizioterapija pomaže

Osteohondroza u predjelu grudi nije česta kao u lumbalnom ili grlića maternice. To je zbog manjeg mobilnost kralješka odjela, odnosno, manje su podložni štete. Vježba terapija u ovoj bolesti je da se olakša:

- povećanje mobilnosti torakalne, njegova intervertebralnog i ivica-vertebralnih zglobovima;

- otklanjanje spazma mišića i ukočenost u pogođenim području;

- poboljšati ventilaciju.

Vježba terapija u majčinom osteohondroze: vježbe koje pomažu

Prije nego što započnete bilo kompleksa može biti malo pripremljeni. To će uvelike poboljšati efikasnost terapije vježbe. Priprema može uključivati toplom vodom i malo svjetla vježbe, kao što su torzo obrta, zamahne rukama i nogama. Obavljanju osnovnih kompleks terapija vježbe, sa svakodnevnim ponavljanjem će dovesti do remisije bolesti, ali prije nego što definitivno treba da se obratite lekaru. Dakle:

1. Vodimo poziciju na želudac. Polaganje ruke iza glave, koljena maksimalno Dictatorshit. Polako i postupno podići ramena i torzo, laktovima onda početi da se naizmjenično. Izrada 5 ponavljanja.
2. Bez promjene položaja, ruke povući ispred. Podiže tijelo, potpuno prekida grudi s poda. Zatim ruke su smješteni uz uspone tijelo i ponovite.
3. Ležeći na stomaku, počeli smo ruku natrag i pričvrsti ih u dvorac. Podižemo zbijen udova i maksimalnu sag. Zamrzavanje u tom položaju nekoliko sekundi, polako se vratite u prvobitni položaj.
4. Dok je u uspravnom položaju, postavite ruke na ramenima. Mi podignite ramena, uz maksimalno izostaviti drugi glava prati ruke da ide dolje.
5. Sjedi na stolici, ruke imaju pojas. Polako podigne rameni pojas i postupno se vraća u svoj prvobitni položaj. Izrada 5 ponavljanja.
6. Položaj na stolici, sa gimnastika stick, duboko dišući, što dizanje ruke u najvećoj mogućoj mjeri domašaja sprave za vježbanje. Na izdisaju, vraćamo se na prvobitni položaj.
7. U stojećem položaju gimnastički štap polaganje ramena. Držeći krajeve, napravio okretanjem lijevo i desno, gore i dolje. Svi smo radili veoma pažljivo.

Pomoćni kompleksa tokom pogoršanje

Tokom egzacerbacije, kada svaki pokret izaziva bol, to je bolje da se suzdrže od rade vježbe. Kada se bol počne da jenjava, lijek se može dopuniti sa vježbe koje će promovirati opuštanje mišića stegnut. Za punjenje više puta dnevno bi trebao biti:

1. Stand-up na koljenima. Pažljivo podignite glavu i istovremeno savija nazad. Mi smo duboko udahnite. Kada se osjećate maksimalna napetost mišića, lagano izdahnite i vratite se u prvobitni položaj.
2. Stojeći na koljenima na tvrdu podlogu, ruke postavljen labavo uz tijelo. Udisanje, polako podigne ruke i počine polako napred. Uhapsila, baci mi noge i tek tada se vratiti u uspravan položaj.
3. Vodimo poziciju na trbuhu, sa pravim rukama ispruženom. Polako počine podizanjem desne ruke i lijevo gore nogu. Kasni, blago pasti, ponovite sa suprotnim ruku i nogu. Izrada 5 ponavljanja.

gimnastika vode u osteohondroze

U vodenom mediju izuzetno pogodan za obavljanje posebno dizajnirani sistemi, čiji je cilj liječenje i prevenciju osteoartritisa. Ostvarivanje u vodi ima niz prednosti:

- vodenom mediju priori ne dozvoljava da pravi nagle pokrete:

- rad u vodi uključuje sve grupe mišića;

- rizik kičme ozljeda je sveden na minimum.

Ostvarivanje kompleksa je moguća samo pod nadzorom iskusnih instruktora.

Kontraindikacije za tretman vode

Kontraindikacije za bazen mogu poslužiti gostujući prisutnost na koži ili zaraznih bolesti u akutnim, teška patologija kardiovaskularnog sistema, dijateza, uslovi koje karakterizira konvulzije.

Osteohondroza - vrlo neugodan bolest koja izaziva mnogo neugodnosti i bol. Vježba terapija u lumbosakralnim osteohondroze i njegovih drugih vrsta, kao dio integralnog liječenja, može značajno poboljšati stanje pacijenta. Prema tome, ako je imenovan naravno fizikalnu terapiju, treba da ga metodično obavlja u skladu s uputama, a zatim u teretanu će dati olakšanje.