Koordinacija sposobnosti i metode njihovog razvoja

Riječ "koordinacija" je latinskog porijekla. U prevodu znači sindikat, koherentnost, pojednostavljenje. Ova riječ se koristi u odnosu na motoričke aktivnosti i ljudi. U ovom slučaju, to se odnosi na stupanj konzistentnosti pokreta sa zahtjevima okoline. Na primjer, jedan prolaznik se okliznuo i stoji na nogama pomoću kompenzacijskih pokreta, a drugi će pasti. Shodno tome, prva osoba koja ima viši stupanj koherentnosti pokreta, i.e. razvio još fokusna kapaciteta.

definicija

Pod koordinacijom razumijevanja sposobnosti čoveka da maksimalno efikasno koordinirati sve pokrete dijelova tijela u procesu rješavanja određenog motora zadatak. Ovaj koncept može biti nešto drugačije opisano. Ovo je prilika da upravljaju svojim ljudskim pokretima.

Naša lokomotornog sistema uključuje veliki broj jedinica koje imaju više od stotinu stupnjeva slobode. Zato je upravljanje ovog sistema je vrlo složen proces. Prema tvorac moderne biomehanike naučnika i fiziolog Bernstein izrazili njih 1947, koordinaciju pokreta je da prevaziđe stupnjeva slobode. Ovo čini u poslušnog čovjeka.

Glavni pokazatelj koordinacije

Kako odrediti sposobnost osobe da upravljaju svojim lokomotornog sistema tokom izvršenja neke aktivnosti? Za tu svrhu, način fizičke kulture i na domaćem teoriji dugo nije bilo pokazatelj, kao što su agilnost. Međutim, sa 70-ih godina prošlog stoljeća, već se sve više počeli da koriste termin "koordinacije sposobnosti."

Po definiciji, to Berstein, agilnost je jedinstvo interakcije funkcije perifernog i centralnog kontrole koje kontroliraju pogonski sistem organizma. U isto vrijeme postoji reorganizacije biomehaničkih struktura djelovanja u skladu sa zadacima.

Spretnost, koordinaciju ili ljudske sposobnosti karakteriše činjenica da su:

1. Uvijek fokusirana na vanjskim svijetom. Dakle, na kruške bokseri obuku razvija spretnost u manje od duelu sa svog rivala.
2. ima specifičnu kvalitetu. Dakle, možete biti vješti u teretani i nije u stanju da pliva.

COP ili koordinacija sposobnosti - je temelj agilnost. Nedavno je figura je predmet brojnih studija fizijatra.

Klasifikacija koordinacije sposobnosti

Najveći pažljivog proučavanja ljudskih spretnost budu izloženi, od šezdesetih godina prošlog stoljeća. U isto vrijeme svake godine eksperti su prepoznali sve više i više koordinacije sposobnosti. Do danas, među njima postoje 3 vrste zajedničkih, kao i 20 posebnih, koji ispoljavaju specifične (balans, prostorne orijentacije, i tako dalje. D.).

Koordinacija sposobnosti - to su mogućnosti čovjeka, koji određuju svoju spremnost da optimalno kontrolirati motor akcije i prilagoditi ih. Brojni eksperimentalnih i teorijskih studija otkrila tri glavna tipa policajac. To su posebne, specifične i opće. Neka nam ih detaljno ispitati.

Posebna COP

Ove fokalne osoba kapaciteta pripisati homogene grupe prijedloga koji se odnose na psihofizičke mehanizama.

Posebna COP sistematizaciju povećanja složenosti. Dakle, oslobađanje:

- prostorni kretanje tijela (akrobatski, gimnastika);
- objekata u pokretu (nošenje tereta, dizanje teških);
- manipulacije pokretima u različitim dijelovima tijela (šut za ubrizgavanje, itd ...);
- ciklički i aciklički akcije;
- bacanje vježbe, otkrivajući tačnost (žongliranje, ruska kuglana, tenis);
- zaštite i ofanzivne akcije u sportu i igre na otvorenom prostoru;
- balistički kretanja (bacanje lopte, osnovni ili diska).

specifične COP

To uključuje nekoliko drugih koordinativnu sposobnosti. Ova sposobnost osoba:

- na orijentaciji, to jest, preciznu definiciju položaja tijela;
- promijeniti parametre kretanja kako bi se dobila visoka efikasnost i preciznost prostornog i snagu mišića;
- odgovornost, i.e. da precizno i brzo izvršenje cijelog kratak pokret kada je ranije poznate ili nepoznate signala ili njegovog dijela;
- restrukturirati motor akcije pod promenljivim uslovima životne sredine;
- koordinacije spoj ili pojedinac kretanja u jednoj kombinaciji motora;
- izbalansirati, to jest, da se očuva stabilnost pod statičkim ili dinamičkim držanje;
- u ritmu ili tačan reprodukciju određenog motora akciju.

General KS

Ova koordinacija sposobnosti treće vrste, koje su neka vrsta generalizacija poseban i specifičan. U procesu fizičkog obrazovanja nastavnika često primjećuje učenika koji dobro obavljaju na različite zadatke i orijentiringa ravnotežu, ritam, reakcija, i tako dalje .. Drugim riječima, ova djeca su dobro razvijene ukupne koordinacije sposobnosti. Međutim, najčešći drugih slučajeva. Na primjer, dijete ima visok COP cikličnih kretanja, pokazuje nizak nivo vještina u sportu.

General koordinacija sposobnosti - što je to? To uključuje potencijal i shvatio mogućnost pojedinca, koji određuju svoju spremnost za optimalnu regulaciju i upravljanje raznih u smislu i porijeklu motornih radnji.

Često se dešava da je koordinacija sposobnosti postoji u latentnom obliku prije vožnje. U ovom slučaju, oni su potencijal. Shvatio ili istekli COP se pojaviti u ovom trenutku.

Također, koordinacija sposobnosti su razvrstani u osnovnim i kompleksa. Na prvi od njih je i mogućnost osobe da se precizno reprodukuje prostornih parametara pokreta. Sofisticirani koordinacija sposobnosti - što je to? Ovo je prilika pojedinca brzog restrukturiranja motornih radnji kada se iznenada mijenja uvjete.

Motoričkih sposobnosti u smislu obrazovnog procesa

Tako smo saznali šta termin "koordinacije sposobnosti." Definicija osnovnih pojmova motoričkih sposobnosti iz obrazovnog aspekta ne može sadržavati samo znanje o "prevazilaženju višak stupnjeva slobode."

Ova vizija ima očigledne praznine. Činjenica da je koordinacija sposobnosti, vrlo široko značenje, u velikoj mjeri ovisi o uspješnosti zadatka. U ovom slučaju, postoje tri vrste CS. Prvi od njih je nervozan koordinacije. To se provodi pod koordinacijom nervnog procesa, i napetost mišića. Drugi tip koordinacije - motora. To se vrši kombinacijom pokreta u vremenu i dijelove tijela u prostoru. Tu je i koordinacija mišića. To je proces prenošenja kontrole komande za sve mišiće tijela.

Šta drugo su koordinacija sposobnosti? Definicija, klasifikacija ljudskih mogućnosti su istaknuti sensornomotornye, kao i motorna i autonomni policajac. Oni su direktno zavisi od kvaliteta zadatka. Prvi od ove dve vrste COP je u direktnoj vezi sa aktivnostima lokomotornog sistema i rad takvih senzora sistema, kao auditivni, vizualni i vestibularni. Drugim riječima, u procesu motoričke aktivnosti osoba bavi čula. To mu pomaže da znaju stanje okoliša i odgovaraju na promene koje se dešavaju u njemu. tip senzorno-motorne omogućuje COP izvršiti analizu eksternih signala i uporediti ih sa unutrašnjim, koji se odvijaju u tijelu.

Koji su motor i autonomni koordinacije sposobnosti? Definicija ovih motoričkih sposobnosti osoba prolazi kroz manifestaciju sve funkcije tijela. Činjenica je da svako kretanje tijela u prostoru i vremenu je direktno vezana za rad vegetativnog sistema (kardiovaskularni, respiratorni, izlučivanje, hormonski i tako dalje. D.), koji pružaju mišićna aktivnost. To potvrđuju i rezultati brojnih studija. Na primjer, u nedostatku sistematske obuke i prisutnost bolesti, umora ili jake emocionalne utjecaj javlja discoordination razne funkcije koje pružaju rad mišića. Sve ovo utiče na kvalitet motora zadatka koje treba riješiti.

Koordinacija sposobnosti osobe, sredstva za njihovo obrazovanje su naširoko koristi u nastavnoj praksi. Činjenica da su ove motoričkih sposobnosti pojedinca zavisi od njegovog predispozicija za određenu vrstu aktivnosti. Ovo treba uzeti u obzir u obrazovanju djece određene vještine i sposobnosti.

Faktori koji utiču na COP

Koordinacija sposobnosti čovjeka su izražene u svojim mogućnostima, u zavisnosti od:
- preciznu analizu njegovih pokreta;
- aktivnosti različitih analizatora, uključujući i motor;
- odlučnost i hrabrost;
- složenost motora zadatak;
- starosti;
- nivo razvijenosti drugih motoričkih sposobnosti;
- stepen opšte kondicije.

CS Alati za razvoj

U cilju povećanja stepena ljudskih sposobnosti u radu s motornim programe, morate koristiti fizičke vježbe, a to su:
- u cilju prevazilaženja problema koordinacije;
- zahtijevaju ljudske brzina i preciznost, kao i kretanje racionalnosti;
- novi i neobičan za izvođača;
- u slučaju ponavljanja izvodi sa promjenljivim uslovima ili motorne radnje.

Ako vježbe zadovolji i jedan od gore navedenih zahtjeva, onda se može nazvati koordinacije. Trenutno je razvila veliki broj takvih kompleksa.

Metode COP

Kako poboljšati koordinaciju ljudskih sposobnosti? Da biste to učinili, postoji mnogo različitih dizajna. Najefikasniji od njih su metode koje koriste strogo regulirane vježbe. U srcu ovih aktivnosti je fizička aktivnost.

Dakle, "osjećaj vremena", "osjećaj prostora" i "osjećaj mišićni napor" - je vrlo važno za sposobnost ljudske koordinacije, i metode njihovog razvoja u tom smislu, je lider u procesu obrazovanja. Uzmite u obzir poboljšanje tih mogućnosti više detalja.

Za razvoj sposobnosti, što precizniji za obavljanje pokreta, vježbe objekata obschepodgotovitelnyh primijeniti. Važno je da se sistematski poboljšaju svoje koordinaciju složenosti. Na primjer, u takvim slučajevima, su zadaci koji zahtijevaju preciznost reprodukcije istovremeno, i uzastopnim pozicije i pokreta torza, nogu, ruku. Koristi se kao jogging i hodanje u datom trenutku, i tako dalje. D.

Viši nivo koordinacije sposobnosti i metode njihovog razvoja podrazumijeva ispunjenje učenika posebnih vježbi na kretanje proporcionalnosti u određenim granicama prostora, vremena i mišićni napor. U tim slučajevima, koristite metode višestrukih zadataka. Kada se daje ova postavka da pamti indeksa dobiti i dalje njihovo samopoštovanje. Ove metode su "kontrastne zadaci" i "spaja zadataka." Upotreba ovih vježbi omogućava vam da prepoznaju razliku od subjektivne senzacije sa dostupnim objektivnih podataka. Sa ponovljenim ponavljanje takvih zadataka povećava osjetljivost ljudskog senzora, što omogućava preciznije kontrolirati pokrete.

Treba imati na umu da je najteže ovladati je posao pod kojim potrebnu preciznost diferencijacije vremena, prostora i energije parametara. U tom smislu, oni treba primjenjivati uzimajući u obzir kontrastne metode i pristup zadacima. Suština Prvi od njih je da se izvrši naizmjenično vježbe koje oštro razlikuju na bilo koji parametar. Na primjer, poslovi promjene ubacuje loptu 6 m do 4 m, a zatim skače se koristi maksimalna udaljenost, njegova pola.

Metodologija "konvergiraju zadatke", za razliku od koje je gore opisano zahtijeva od izvođača preciznost diferencijacije. Na primjer, oružje za dizanje 90 i 75 stupnjeva, skače na 150 i 180 cm, i t. D.

Neki profesionalne aktivnosti i vježbe određene sportove zahtijevati od lica, a ne samo visoku razinu prostorne sposobnosti koordinacije, ali i dobro razvijen osjećaj prostora. Odlikuje se na sposobnost pojedinca da pravilno procijeniti veličine prepreka, udaljenost do cilja, udaljenost između objekata i ljudi, i tako dalje. D. U cilju razvijanja osjećaj prostora, korištenje metoda kontrasta i približava zadataka je vrlo efikasna.

Kako poboljšati preciznost moć kretanja? Da biste to učinili, morate razviti sposobnost za procjenu i razlikovati razinu mišićne napetosti. Potrebno je koristiti vježbe na različite težine. Ovaj zadatak od umnožavanje ili mišićne opterećenja određene vrijednosti ili mijenja svoj učinak. Primjeri takvih vježbi može biti ulaže napore da karpalnog dinamometar po stopi od 30 ili 50 posto od maksimalnog.

Jedan od glavnih koordinacije sposobnosti ljudi - "osjećaj vremena", to jest, mogućnost fine percepcije vremena parametara. Da bi se poboljšala preciznost pokreta primjenjuje specifične vježbe. Oni se sastoje u evaluaciji malih vremenskim intervalima od 5 do 10 sekundi. Da biste provjerili točnost zadatka koriste štoperice u. Također razviti osjećaj za vrijeme, omogućiti ostvarivanje procijeniti microintervals da desetinki sekunde. Da biste provjerili ovu postavku pomoću elektronskih uređaja.

Sposobnost da vide put microintervals mogu razviti do najvišeg preciznosti, do jedne hiljaditi sekunde. Da biste to učinili, koristite posebnu obuku.

Postoje i određene nastavne tehnike, omogućava da se poboljša statičke i dinamičke ravnoteže. Prvi od njih se mogu razviti sa:

- povećanje vremena zadržavanja navedene držanje;
- smanjenje području podrške;
- isključenje vidnog analizatora;
- povećanje visine nakovanj;
- ili istovremeno uvođenje uparenih pokreta.

Za poboljšanje dinamičke ravnoteže vježbe se izvode:

- promjene u uvjetima okoliša (vrijeme, premazi, reljef);
- obučiti vestibularnog aparata, s ljuljačkama, centrifuga, itd ...

U cilju razvoja koordinacije sposobnosti, morate poštovati princip sistematskog. Ne možeš nepotrebne pauze između časova, jer će sigurno dovesti do gubitka sposobnosti.

Tokom vježbanja, važno je da koordinira:

- da se ne overwork;
- obavlja vježbe samo u dobroj psiho-fizičko blagostanje;
- napraviti pravilnim razmacima između vježbi kako bi se obnovila svoju efikasnost;
- paralelno za obavljanje zadataka za razvoj drugih sposobnosti.

Mijenja motor akcije

Od velikog značaja za čovjeka je sposobnost da se brzo prebacivanje iz jednog pokreta u drugi s promjenom uvjeta okoline. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja razmatra sposobnost osobe kao najvažnijih karakteristika karakteriše agilnost.

Za razvoj Ustavnog suda vježbe se koristi za brzo, a ponekad i instant odgovor kada se iznenada mijenja okruženje. Ovaj sport i igre na otvorenom slalom, borilačke vještine i tako dalje. D. Kao dalji put razvoja sposobnosti potrebnih za razvoj ljudsku inteligenciju, i da se usadi u njemu, kao što voljnog kvalitetama kao inicijativa, odlučnost i hrabrost.

Dakle, može se napomenuti da je koordinacija sposobnosti čoveka - je bitna komponenta njegovog života.