Ko i šta je korisno bazen

Moda za zdrav način života i redovno vežbanje ostavlja izbor sportskih aktivnosti na ljudsko diskreciju. Za moderne urbane vrlo zgodna opcija za održavanje odlične fizičke i mentalne ravnoteže oblik pliva. Što više da je trenutno bazen je na raspolaganju većinu ljudi, a raspored rada fitness centri vam omogućava da odaberete pogodan trenutak u svoj raspored da ih poseti. Neka nas, za koga i kako pomoći bazena, kao i saznati šta muči možete naići kada posjetite.

Efekat plivanja na organizam

Da su tokom plivanja uključuje sve glavne grupe mišića, redovnu nastavu je u ovu vrstu fizičke aktivnosti ima pozitivan učinak na cjelokupni mišićni tonus organizma. S druge strane, to vam omogućava da pratite figuru ili razraditi potrebne mišićne grupe. Još jedan upečatljiv karakteristika je kupanje pozitivan efekat na nervni sistem. Kada miran i dug (30 minuta) navigacije redovne disanje pomaže osloboditi stresa i napetosti. Poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu.

Tokom opuštajuće kupanje čak i velikog opterećenja je podvrgnut krvotoka, što dovodi do jačanja plovila. Sa dubokim dah, kada je grudi u potpunosti uronjen u volumenu vode u pluća je u potpunosti uključen. Ovo je odlična alternativa za profesionalne klase vežbe disanja. Temperaturne razlike između zraka i vode čini moguće raditi na jačanju ukupne imuniteta ljudskog organizma.

Za ono što je potrebno da pliva u bazenu žena

Razmotrimo ono što je korisno za kupanje u bazenu za žene. Nije nikakva tajna da je glavni motiv za fizičko opterećenje kod žena je da se održi tanak figura i očuvanje fleksibilnosti. Sa ovih ciljeva savršeno nositi plivanja u bazenu.

Visoka otpornost na vodu omogućava mišićima da rade pod pritiskom, što dovodi do njihovog jačanje i zatezanje. U isto vrijeme, tjelesne težine, uronjen u vodu, deset puta manje nego u zraku, a opterećenje na lokomotornog aparata i minimalne zglobova. To vam omogućuje da rade na smanjenju težine čak i vrlo velika bez izazivanja dodatnih štete po zdravlje zagušenja.

Zadivljujuće plivanje i sa problemom celulita. Moćni potoci vode, opiranje tijela prilikom kretanja, poboljšavaju cirkulaciju krvi u potkožno masno tkivo.

Bazen u trudnoći

Na pitanje što je korisno u bazen za žene u trudnoći, lijek za dugo vremena već dao odgovor. Konstantna visok pritisak na donji dio leđa i noge tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i nakon porođaja. U ovom trenutku bazenu pomaže umorno tijelo.

Opuštanje, koji daje slobodno plivanje u udoban tempom, korisno je ne samo u budućnost majku, ali i za bebu. Duboko, mjereno disanje oksigenata tijelo, a njegovo stalno kašnjenje 20-30 sekundi (između udisaja) omogućava da se pripremi tijela za porođaj. Redovito kupanje pomaže da se izbegne stagnaciju u nogama i karlice.

Trenutno razvio različite komplekse akvatrenirovok za trudnice. Moguće je da pokupi kompleks koji će se uklopiti ne samo za iskusne plivače, ali i za žene koje nikada nisu imali kontakt sa vodom.

Pa se postavlja pitanje da li je korisno da li da idem na bazen za trudnice, ukazuje na odgovor koji je koristan, ali tek nakon dozvole opstetričar-ginekolog, kao što neki državni tokom trudnoće (kao što je opasnost od raskida, mučnina ili krvarenja) može biti ozbiljan kontraindikacija za bilo kakve fizičke aktivnosti.

Bazen i tijelo čovjeka

Obilazak jak polovina čovječanstva bazen se često javlja bez svijesti o tome šta je korisno bazen za muškarce. S druge strane, fitnes instruktori kažu da je znanje koje su prednosti ovog ili onog opterećenja organizma, poboljšava konačni rezultat.

Obuka u bazen je odlična alternativa za teretanu. Plivanje mnogo učitati mišiće gornjoj polovini tela, što vam omogućava da organizirati savršen muški torzo. Širokih ramena, snažan grudi - rezultat plivanja u prsno ili leptira. Ovo je najsloženiji u pogledu stilova performansi. Prilikom odabira konkurentan kupanje u bazenu, poželjno je koristiti posebne naočale. To će pomoći u zaštiti oči od efekata hlora.

Kako korisno bazen za djecu?

Redovna praksa plivanja može značajno ojačati imunitet djeteta. Mnogi roditelji čine grešku i dalje voziti svoje dijete na trening nakon prve prehlade. Oni smatraju da je krivica za bazen. U stvari, prvi put tijelo djeteta prilagođava nepoznatim naprezanja, reagensi, novoj sredini. I ovaj put, djeca često se razbole. Ali nakon dva mjeseca redovnih izleta na imunitet mali bazen će dobiti jači, a problem respiratornih bolesti eliminirati sebe.

Ove prednosti za redovne izlete s djetetom u bazenu je više nego dovoljno. Korisno za kupanje i za kršenje bebe apetit. Ove klase pomoć za rješavanje problema kao "maloezhek" i djeca koja imaju višak kilograma. Sistematsku obuku u bazenu formiraju pravilan mišića steznik dijete, navikli na fizičku aktivnost. Oporavak san duboku noć. To je ono što je korisno bazen za djecu. Takvi efekti na rastući tijela imaju čak i kratko sesije (40 minuta) dva ili tri puta tjedno.

Smršati sa bazenom

Mnogo šta korisne lekcije u bazenu i za vrijeme intenzivnog mršavljenja. Prelazak na pravilnoj ishrani često postaje stresan za osobu mršavljenje. Kao što je već rečeno, plivanje pomaže da se opustite i vratiti nervnog sistema. Kalorija potroši tokom vježbe, zajedno sa efektom masaže vode može postići vidljive rezultate mnogo brže.

Za učinkovito mršavljenje uz pomoć tretmana vode, poželjno je da poštuje sljedeća pravila:

• Pravilnost. Treninga u bazenu treba održati najmanje 3 puta tjedno.
• Trajanje. vreme za vežbanje u vodi ne smije biti manja od 45 minuta.
• Aktivnost. Kupanje u cilju mršavljenja obavljeni sa visokim intenzitetom.

Poželjno je da počne trening pod nadzorom instruktora. Stručnu pomoć da organizuje posjetu bazenu (će uspostaviti teška opterećenja i odmora), naučiti pravilno izvođenje vježbi i toplo-up i cool-down. Sve ovo doprinosi rano postizanje drage cilja.

Borba protiv bolesti

Provođenje nastave u bazenu može značajno pomoći u liječenju raznih bolesti. Doktorima često dolaze na pitanje da li je posjeta na bazen koristan kod astme. Optimalna temperatura i pomoć vlažnost smanjiti neugodnost tokom astmatičnog disanja. Medicina smatra da redovne nastave plivanja može značajno smanjiti rizik od simptoma napada.

To je korisno za bazen i za bolesti mišićno-koštanog sistema. Smanjenje opterećenja na kostur olakšava da se oporavi od povrede, te jačanje mišića steznik bez daljnjeg povrede ugroženim područjima.

Pool Access opasnost

Razuman stav prema sopstvenom zdravlju znači razumijevanje ne samo ono što je korisno bazen, ali i kakva opasnost da podrazumijeva posjetu. Visoka vlažnost je veliki faktor u reprodukciji virusa i bakterija. Većina njih više ne odgovaraju na Sanitizer, koji se koristi za čišćenje bazena.

Da bi se smanjio rizik od virusa i gljivičnih infekcija odabrati bazen u kojem ste posjetili se traži da pružiti pomoć. Čuvajte se ide tamo tokom epidemije. Budite sigurni da pažljivo se istuširam nakon tretmana vode.

Tokom putovanja, koriste visoko kvalitetne kapa za uši su zatvoreni. Preporučljivo je koristiti posebne čepići za uši za bazen. Ove mjere opreza mogu pomoći da se zaštite od otitis medija, koji se često javljaju nakon ulaska u uši vode.

Šta ponijeti

Kada dođete u bazen će trebati:

• Pomoć iz zdravstvene ustanove.
• gaće za kupanje (kupaćem kostimu za žene).
• Slate.
• Šampon, gel za tuširanje, tijelo spužvom.
• Kvalitativna Kapa za plivanje (opcija - čepići za uši).
• Plivačke naočale.
• Ručnik ili ogrtač.
• Za kosu (ako se ne instalira u svlačionici).
• Paket za mokro pribor.