Karfiol: dijeta recept. Pečene karfiol u pećnici, na pari karfiol

Karfiol nije uzalud se smatra dodatak povrća. U svom niskokalorični i lako probavljiva cvasti sadrži velike količine vitamina i minerala. Osim toga, dobro ide uz mnogim namirnicama i je odlična baza za izradu svih vrsta supe, salate, složenac, pa čak i hamburgere. U današnjem članku, naći ćete ne jedan zanimljiv dijeta recept karfiola.

Opšte preporuke

treba odabrati svježi kupus za pripremu ukusnih i zdravih jela. Kupovinom ovog povrća je važno obratiti pažnju na svoj izgled. Posebno vrijedne su elastične kupus bijele boje sa svijetlim, čvrsto presovanog lišća. Šef zelene ili sive boje imaju grubu gorak okus i nisu pogodne za kuhanje.

Većina brz recepti karfiol ukazuju preliminarni decoction povrća. Da bi se to postiglo, je odvojiti na pojedinačne Kocheshkov kratko uronjen u posudu slane kipuće vode. Zatim kupus osloncem u cjedilo i upotreba za složenac kuhanje, pire krompir, i druge poslastice.

Mnogi iskusni kuhari preporučuju da izdrži sirove kupio glavu slane vode. Za one koji su trideset minuta kupusa očistiti od zagađenja i mogućih insekata. Kako bi se podijeliti vilice, ona se nalazi na kuhinjskom ploču tako da pupoljci baciše, i pažljivo točno u sredini stabla u manje dijelove. Ako planirate kuhati karfiol u parobrod, dno posude sa vodom može dodati malo začina. Zahvaljujući ovom kuvano povrće će biti ukusna i mirisna.

Složenac sa sirom

Jelo kuhani strane ispod opisane tehnike, kao što su čak i oni koji ne podnosi ukus karfiola. Ispostavilo se nevjerojatno lako i niskokalorična. Prema tome, moguće je koristiti one koji gledaju vlastite figuru. Kao i drugih ukusnih recepata sa karfiolom, ova opcija podrazumijeva postojanje određeni skup komponenti. U ovom trenutku, trebat će vam:

• A kilograma karfiola.
• 200 grama bilo tvrdi sir.
• 3 kokošja jaja.
• Par čaša kravljeg mlijeka.
• Soli i začina.

Karfiol u cvetova odvojene, pere i uronjen u ključaloj slanoj vodi. Kada je povrće kuhati do pola kuhana, baca u cjedilo, zatim raširen u vatrostalne obliku, blago podmazan sa biljnim uljem. Sve ovo je ispunjen mješavinom tukli jaja, mlijeko, so i začini, i poslati u pećnici. Priprema složenac od karfiola u pećnici. Recepti jela ne znači, kao što produženog termičke obrade. Dakle, nakon što se izvadi iz pećnice četvrt sata oblika, posuti sadržaja ribani sir i vratiti još pet minuta.

Tepsija sa brokolijem

Ovo jelo sadrži dosta povrća i bilja. Stoga, ispostavilo se da vrlo lako i korisno. Prije nego što pripremiti dijeti karfiol, budite sigurni da provjerite da li postoji sve što je potrebno na dohvat ruke. Trebat će vam:

• 300 grama karfiola.
• Par jaja.
• 200 grama brokule.
• 6 kašika brašna.
• 50 grama spanaća.
• Čaša nemasnog jogurta.
• ½ kašičice sode bikarbone.
• Soli i začina.

Oba sorte kupusa kuhano u slanoj vodi i šire u vatrostalnih obliku. U posebnoj posudi, kombinirati brašno i malo jogurta. Cijeli je pomiješana dobro dok ne dobijemo homogenu. Rezultirajući ostatak je sipao kefir sa sodom. Tu također dodati sjeckani špinat i sipao je sve povrće. Priprema složenac od karfiola u pećnici. Recepti takvih jela su jednostavna i raznolika. Dakle, vi ste sigurni da ste pronašli upravo ono što ćeš biti zadovoljan.

rizoto

Karfiol u kombinaciji s rižom. Stoga možemo napraviti vrlo ukusan vegetarijanski rižoto. Jer ova dijeta recept karfiol uključuje upotrebu određenih proizvoda, budite oprezni s tim na dohvat ruke sve što je potrebno pronađeno. U vašem domu mora biti:

• 250 grama riže.
• Mali utikači karfiola.
• 100 grama putera.
• Luk sijalicu.
• Par čena belog luka.
• Gomila zeleni luk.
• Soli, lovorova lista i začina.

Kupus jaz u cvetova, oprati i napuniti vodom. Sve ove Dodajte malo soli, začinjeno sa lovorom i začina i poslati na ploču. Zavarene kupus ukloniti iz čorbe, i umjesto toga položiti opran pirinač. Kada je ječam je spremna, dodaje se prženi luk. Tu i poslati kupus i sjeckani peršun. Sve to promešati i poklopac s poklopcem. Nakon deset minuta ovog rižoto može biti poslužen za večeru.

juha od povrća

Ova dijeta recept Cvjetača je zanimljivo jer ne sadrži masti. Jer je napravio ovu juhu od nekih povrća, nije poželjno za budućnost kuhanja. U suprotnom komponente će uskoro izgubiti neke od svojih vrijedne imovine. Da bi se to lako niskokalorična večera, trebat će vam:

• 300 grama karfiola.
• Zatvori paprika.
• 150 grama tikvica.
• Luk sijalicu.
• 100 grama šargarepe.
• Malo soli i svježe bilje.

Oprati povrće su oguljene i izrezati na srednje komade. Tikvice, luk i mrkvu umočen u lonac kipuće vode i ostaviti za najmanje vatru. Deset minuta kasnije, ležala kupus i paprika. Svi ovi dodajte malo soli i nastavite kuhati. Nakon pet minuta, isključite vatru, sipa supu u zdjele i pospite seckanim bilja. Poslužiti može i toplo i hladno.

čorba

Ova dijeta recept Cvjetača je tako jednostavna da se problemi bez novice majstor, nije vezana za kuhanje. Na njemu se mogu kuvar vrlo zdrava niskokalorična supa, koji se mogu konzumirati mršavljenje dame. Da bi svijetle i ukusan ručak, provjeriti unaprijed, ako imate pri ruci:

• 400 grama karfiola.
• 200 g zrelih paradajza.
• 100 g crnog luka.
• 200 grama šargarepe.
• Soli i začina.

Sve povrće su čiste i otvorene. U šerpi ključale uronjen vode luk i mrkvu i ostavite da se krčka. Nakon osam minuta da se postave kupus i oguljene rajčice. Sve je to začinjeno sa začinima i nastaviti kuhati. Nakon otprilike pet minuta gotovog juha je uklonjen iz topline i tlo u mješalici za pyurepodobnogo stanje. Prije posluživanja, dodaje malo usitnjenog bilja.

karfiol na pari

Ova opcija će sigurno cijeniti uzbuđenje niskokalorične hrane. Priprema ovo jelo je jednostavno i lako dostupne sastojke koji se prodaju u svakom supermarketu. Prije početka procesa, pobrinite se da u pravom trenutku imate pri ruci će biti:

• Sredinom viljuške karfiola.
• 70 grama blagog sira.
• Dijon senf i svježe peršun.

Po analogiji sa mnogim drugim ukusnim receptima karfiol, ova opcija ne zahtijeva previše vremena i poseban kulinarski znanja. Kochan ispunjen vrelom vodom je prepolovljena, pere, i postavljena na obsushivayut parobrodima mrežu. Pripremite cvasti oko deset minuta. Jednom kada omekšaju, oni razmazana senf, pospite rendanim sirom i ponovo pari. Spreman obrok širenje na tanjiru i služio za večeru.

Karfiol na pari sa piletinom

you can quickly and without hassle za cook easy and delicious dinner za na whole family on this technology. Ova niskokalorična jelo je najpogodniji za odrasle i dječje izbornika. Ga stvoriti, trebat će vam:

• 8 kupus cvasti.
• Nekoliko kašika soka od limuna.
• 350 grama piletine.
• Par žlice maslinovog ulja.
• Kilogram krompira.
• ½ kašičice korijandera sjemenke.

Oprati i obsushennuyu piletinu izrezati na ne prevelike komade, stavite u posudu, sa začinskim i ostavite da se marinirati. A četvrt sata se dodaje meso krumpir klinove. Sve ovo se prostire na nižem nivou od parobrod. A na vrhu je opran kupus cvasti. Sve je to na pari pola sata. Priprema takav karfiol brz i ukusan. Da bi bilo intenzivnije i pikantan, prije serviranja se sipa sos koji se sastoji od limunovog soka, maslinovog ulja i sjemenki korijandera.

Kupus sa povrćem u saksijama

Ovo je vrlo zanimljivo jelo ima vrlo ugodan miris. Sastoji se uglavnom od nekih povrća, tako da se može nazvati niskokalorična. Kao i mnoge druge jednostavne recepte karfiol, ova opcija uključuje upotrebu lako dostupne sastojke. U ovom trenutku, trebat će vam:

• 200 grama karfiola.
• Par zrelih paradajza.
• Prosjek pub.
• 150 grama brokule.
• Glavnih biber (po mogućnosti crveno).
• 4 kokošja jaja.
• 150 ml mlijeka.
• 200 grama sira.
• Sol, začini, maslinovo ulje i prirodni sok od limuna.

Obje vrste kupusa su podijeljeni u cvetova, oparen s kipućom vodom i smanjiti ne prevelika komada. Preostali povrće oprati, očistiti i izbrusiti. Sve ovo se prostire na porcijama lonac i prelijte umak od maslinovog ulja, sok od limuna, soli i začina. Poklopac sadržaj lonci osnova za omlet koji se sastoji od šlag jaja, kravlje mlijeko i naribanim sirom. Pečene jelo na standardnoj temperaturi oko dvadeset minuta.