Kako se nositi sa hrkanje?

Jedan od najčešćih uzroka nesanice kod odraslih se smatra da se hrkanje.

Hrkanje se zove hasteless promukli zvuk koji emituje osobe koja spava u toku disanja kroz usta. Zašto se pojavljuju?

Budući da je zrak koji prolazi kroz grla, što dovodi do oscilacija mekog nepca tkiva. To može fluktuirati i obraze, i usne, i nozdrve. Obično, hrkanje pojavljuje kada spava na leđima - onda nevoljno otvori usta i jezika sprečava zrak da slobodno prođe. Dakle, najlakši način kako da se nosi sa hrkanjem, će promijeniti položaj za spavanje čovjeka. Položaj na boku ili stomaku vjerojatnost pojave takvih zvukova će biti mnogo manje.

Može hrkanje biti opasna za zdravlje?

Hrkanje nije bezopasan. Iako se ne može izazvati ozbiljne štete za tijelo, međutim, može pokrenuti stanje hroničnog umora uzrokovan nedostatak sna.

Također, u drugoj polovini pati od nesanice i nesanica bilo produženo može izazvati ozbiljne bolesti. Porodičnih odnosa može pogoršati i neke institucije braka raspala čak i iz razloga da par nije znao kako da se nosi sa hrkanja.

Opasno stanje može javiti ne kada se mjeri hrkanja i monoton, au slučaju naglog kočenja kratkog daha, koji je u pratnji glasno hrkanje tijekom obnove. Ovo je alarmantan znak apneje - poremećaja spavanja bolno. Abstruktivnoe apnea može izazvati srčane aritmije, koronarne bolesti srca, hipertenzija, cerebralna krvarenja, pa čak i iznenadne smrti za vrijeme spavanja zbog činjenice da tijelo pati od nedostatka kisika.

Da napravi tačne dijagnoze i naučiti kako se nositi s hrkanjem, budite sigurni da se odnosi na početak na ORL doktor. Ako je potrebno da se eliminiše apneje u snu, potrebno je da prođe posebnu dijagnozu - polisomnografija. Studija i snimanje informacija o radu tijela za vrijeme sna, iz koje će biti dodijeljena na liječenju hrkanja.

Šta je uzrok hrkanja?

• Teška opuštanje mišića izazvane uzimanjem tableta za spavanje, alkohol, pušenje, pretilost, teška umor, problemi sa štitne žlijezde.

• Problemi u područjima respiratornog trakta: proširenje krajnika, adenoida, urođenog ili stečenog zakrivljenost nosne septuma, polipi ili drugih izraslina u nosnoj šupljini, kongenitalne abnormalnosti u strukturi disajnih puteva (uske prolaze nosa, previše jezik, meko nepce previše izdužena, male veličine dna čeljust i dr.).

Tretman za hrkanje u potpunosti ovisi o razlozima izazivajući ga.

• Ako je problem u strukturi ili stanje respiratornog sistema, ORL doktor će se propisati pojedinca hirurški ili konzervativno liječenje.

• Lifestyle promjene, spavanje navike i dobra ishrana pomoć neke, a možda čak i donijeti olakšanje od hrkanja. potrebno vam je sljedeće: smanjenje težine, eliminacija duvana, apstinencija od alkohola, smanjenje upotrebe tableta za spavanje, dnevni režim u kojem se san imao dovoljno vremena i dolazi u isto vrijeme.

• Upotreba specijalnih uređaja koji sprečavaju tijelo da drži u poziciji iz snova "na leđima" (tenisku lopticu pričvršćen na džep ušivenim na poleđinu pidžame). Neke dobre pomoć da je uzglavlje nešto povišen u odnosu na noge (bar, nalazi se ispod podnožju kreveta).

• Stalni svakodnevno korištenje posebnih vježbi iz serije "Kako se nositi sa hrkanjem": maksimalna viri jezik za 2 sekunde za redom 30 puta, pokreti vilice i nazad uz pomoć ruke 30 puta zaredom. Dobra je pomoć vježba: prije odlaska na spavanje - 3-4 minuta održati drveni štap stegnut među zubima.

• Specijalni pilule, sprejevi i kapi za grgljanje se koristi s nekim uspjeh u medicinskoj praksi.

• je potrebno Ponekad operacija učvršćuje se meko nepce i resica.

Ako ste suočeni sa ovim neprijatnim problem - ne očajavajte. Znajući kako se nositi sa hrkanjem, to će biti lakše.