Kako mogu dobiti bolje?

Do danas, problem borbe protiv viška kilograma je jedan od gorućih i raspravlja teme. Na žalost, do ljepšeg spola, koji žele, naprotiv, dobiti nekoliko dodatnih kilograma, mediji jednostavno zaboraviti. U ovom članku ćemo pokušati dati odgovore na tri zanimljive, ni manje ni više uzbudljivo moderne dame, na pitanje: "Kako možete dobiti bolje", "kako da pozovete potreban broj kilograma" i "kako povećati ne količinu masti i količine mišićne mase za većinu minimalno termin ".

Kako možete oporaviti? Prije nego što odgovorite na to pitanje, moramo napraviti važan upozorenja. Često, prekomjerna mršavost može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme, tako da za početak je da se obratite lekaru i proći kroz niz potrebnih istraživanja. Tek nakon što ste sigurni da je država vaše tijelo je u redu, možete početi da sprovodi naša pluća i jednostavan savjet.

Odmah je potrebno da biste saznali da li postoji način da se brzo oporavi. No, takav način ne postoji. Ukoliko želite da postanete vlasnik prekrasne krugova, a ne masti nabora, potrebno je prethodno da budu strpljivi i da se pridržavaju uputstava.

I na kraju, posvećen je proces pravo postaviti novi kilograma i dati odgovor na pitanje kako je moguće da se oporavi bez štete za zdravlje i figuru.

Hudyshki Mnogi ljudi pogrešno misle da je upotreba veliki broj peciva, sendviča, kolača će ih dovesti do cilja. Nesumnjivo je, nakon nekoliko tjedana rezultat je očigledan, ali malo ko će vam se svidjeti opuštenu kožu i značajno povećati trbuščić. Know muffin - ovo nije najbolji komponenta svakodnevne ishrane. U tom slučaju, kao što je povećanje tjelesne težine od glavnog asistenta da postane proteina, a poželjno je da su životinjskog porijekla. Njihova najveća količina sadržana je u sir, riba, piletina.

Poželjno je da se prebacujete između ovih proizvoda i dopunjuju ih sa svježim voćem. Osim toga, ne treba zaboraviti još jednu komponentu uspjeha: postepeno povećanje unosa kalorija. Ne samo "stvari" stomak sa svim vrstama goodies, a zatim cijeli dan osjećati neugodan osjećaj težine u želucu. Bolje je podijeliti proizvode u nekoliko puta i koristiti ih u otprilike isto vrijeme. Dakle, dame, znate kako da se oporavi na zdrav način.

Dosta važan faktor je ispravan redoslijed obroka. Doručak bi trebao biti visoko kvalitetni i visoko kalorija. Sir, maslac, mlijeko, kaša vrste su dobri za ovo jutro pojačanje. Na meniju večeru, da će biti manje promjene: prvo je poželjno jesti visoke kalorija glavno jelo, a zatim u juhu ili salatu. Prepustite se desert, ali opet podsjećamo, ne preterujte sa slatkim. I, naravno, večeru! Ni u kom slučaju ne poriču sebi zadovoljstvo večernji obrok, optimalno vrijeme za koje se smatra da je dva sata prije spavanja.

Tokom dana, ne zaboravite na male snack, za vrijeme koje ne bi trebalo dati prednost čipova ili hot-dog, i mješavine sušenog voća ili banane. Osim toga, dobra navika je da uđe u dnevnu potrošnju velike količine vode.

Ja bih da dam posljednji i vrlo važan savet: slaganje dodatni kilogram mora čuvati blisko povezane s vježbe. Mnogi od vas će biti iznenađeni i pitaju kako možete dobiti bolje, stalno bavljenje sportom? Odgovor je jednostavan. Niko ne tera da se uključe u ples aerobika ili da se znoji na pokretnoj traci, pretplatu na bazen ili uobičajeni pola sata hoda će biti odličan dodatak racionalne sheme debljanja.

Zapamtite: u čovjeku, sve bi trebalo biti u skladu!