Kako biste postali jači u duhu: pravila života za čeličnu volju

Fantom u dugim šetnjama širom svijeta, bauk supermen. Niče samo dizajnirao privlačna ideja savršenstva voljnog. Svi žele znati kako biste postali jači u duhu: za kurs volje profesora Kelly Makgonigall na Stanfordu je gotovo nestvarno. Ipak, neki znanje može se dobiti iz knjige ovog zanimljivog učitelja "Snaga volje".

Zadovoljstvo nije odmah

Mnogi problemi će proizlaze iz činjenice da ljudi ne se navikne čekati. To je ista želja da se "odjednom". Jesti sladoled, prije dolaska kući iz radnje (i kapati na čistu odjeću); preferiraju gledanje TV-a u večernjim satima, umjesto sebe (i degradirati intelektualno) da to predbračni seks umjesto zasićenih platonski dijalog (i provesti vrijeme na pogrešnu osobu). Ako naučite da odlažete prijatno kao u stanju snažan duh, vaš ukupni uspjeh značajno će se povećati.

biohemije će

Ali želja nije dovoljno - imamo uglavnom zarobljenih fiziologiju. Impulsivnost je povezana sa nedovoljne aktivnosti prefrontalnog korteksa. Ovo je posljedica ozljede, genetske karakteristike ... i pothranjenosti. Impulsive ljudi samo treba da se smanji količina ugljenih hidrata u ishrani povećanjem količine proteina. Onda, na biohemijske nivou podržava funkcije prefrontalnog korteksa. Kako biste postali jači u duhu? Manje slatko, više nego sir, meso, riba. Nakon nekog vremena ćete osjetiti poboljšanje voljnog kapaciteta, a vi ne želite slatkiša, samo drži prva tri dana.

Self-ritam

Kako biste postali jači u duhu, koristeći biološke obrasce? Psiholozi su otkrili da je najbolji samokontrole pokazali ljudi čija su srca mogu brzo i adekvatno na situaciju za promjenu srca. To je dobro vrijeme pokazatelja oporavka nakon fizičkog napora ili stresa. Najbolji u tom pogledu ponašaju tijela profesionalnih sportaša. Stoga recept ako želite da bude jača u duhu, to je vrlo korisno da redovno vježba rutina. I moraš naučiti pravilno disati u stres situacije, odnosno biti prisiljen dah i kratki dah - dugo, rastegnut na sav vazduh izašli.

Postavka rješava mnoge

Kako biste postali jači u duhu? Pogledajte sami konkurentskog okruženja - ljudi koji su zainteresovani i motivisani. Dostignuća zarazan. Možete se takmiče i dalje biti prijatelji. Ako će stalno rotirati između jake i svijetle ličnosti, počnete primanje neobične ideje. Vi tiho postaju jake volje i uspješan za sebe. Pokušajte barem jednom tjedno trenirati fizički, zajedno sa jačim partnerom, a jednom - slabiji. Prvo se zamotiviruet, drugi će biti u stanju da objasni i budite strpljivi.

Dakle, potrebno je da naučite da obuzda kratkoročne želje. Da bi vam pomoći u ovom fiziološki, smanjite količinu ugljenih hidrata u ishrani i uživajte redovno vježba rutina. Bez "fizika" gotovo sve poražen u razvoju volje. Pokušati stvoriti ili pronaći stimulativnog okruženja.