Ishrana i zdravlje trudnice: karakteristike i preporuke

Tokom trudnoće, fetus je pod pouzdanu zaštitu posteljice. Djeluje kao barijera protiv virusa i bakterija. Međutim, da se probije ova zaštita je mnogo lakše nego što se može činiti na prvi pogled. U vezi s tim vrlo važnim zdravlje trudnice.

Glavni putevi klica i bakterija u organizam

Njega trudnica je izuzetno važno, jer dijete mora biti zaštićen od bilo kojeg virusa, infekcija i bakterija. Glavni putevi mikroba u tijelu su:

• usta;
• prljave ruke;
• prljavu odeću;
• vulve.

Ključ za ličnu higijenu

Njega trudnice - to je delikatna i osjetljivo pitanje, koji uključuje veliku količinu detalja. Međutim, prije nego što odete u detalje, to je vrijedno zapamtiti i obratite pažnju na sledeće ključne pravila:

• Morate uzeti hladan ili topao tuš svaki dan.
• Speleološkom, kad god je to moguće, treba učiniti nekoliko puta dnevno.
• Bolje je da odbije da posjetite kupke i saune.
• Ne možete uzeti toplu kupku za dugo vremena.
• Bolje da se ograniči kupanje u ribnjacima, jer, pored štetnih mikroorganizama, tu je uočena snažna emocija koja može negativno utjecati na fetus.
• Nokti treba biti skraćena na pod njima nije prljavo, sadrži mikrobe koji izazivaju bolesti.
• Zdravlje usne šupljine trudnica mora biti posebno oprezan, jer je tokom trudnoće posebno pogođeni zubi.
• Svi higijenu (četkica za zube, washcloths, ručnici) mora biti individualna.

intimnu higijenu

Žensko tijelo je koncipiran tako da je fetus u neposrednoj blizini genitalija. Osim toga, dijete mora proći kroz porođajni kanal. Sve ovo čini da je važno za održavanje normalne mikroflore, koja može pružiti intimnu higijenu trudnice. Ukratko, poeni se mogu sažeti na sljedeći način:

• Dnevno (nekoliko puta dnevno) se pere intimnog područja s toplom vodom. Možete koristiti posebne higijenske ili redovne beba sapun.
• Redovno menjaju svakodnevno obloge kao zagađenja. Bolje korišćenje sredstava za higijenu na prirodnoj bazi, bez arome.
• Radije pamuka ili platna donje rublje.
• Obilazak WC na javnim mjestima, koristite vlažne maramice posebno napravljene za intimnu higijenu. Konvencionalni mogu poremetiti mikroflore.
• Nemojte koristiti siva (recikliraju) ili šarene mirisna toaletni papir. To bi trebalo biti bijelo.
• Ne zaboravite da uklonite kosu u intimne zone. Naravno, brijanje - to je neefikasan i nezgodno. Zato je bolje da se okrenemo modernim salon procedura. Trudnice su dobro odgovara shugaring.
• Na najmanji nelagoda u genitalnom području odlučili za posjetu ginekologu.

kupanje

Njega trudnica treba da se zasniva na tuš. To je najbolje da to uradi dva puta dnevno (ujutro i navečer), ali u najtoplijeg doba procedura godine mogu biti uključene. Stoga je potrebno posvetiti posebnu pažnju na proizvode za čišćenje. To je najbolje koristiti baby sapun. Ako ste navikli na gelovi za dušu, budite oprezni da ne postoje boje i agresivnih komponenata u njima. Trebalo bi također izbjeći oštre arome, što može izazvati napad toksičnosti.

Mnoge djevojke se koriste za snimanje toplu kupku, što je odlično opušta i tonova. Međutim, ličnu higijenu trudnica sprečava takve procedure, jer visoke temperature imaju negativan uticaj na zdravstveno stanje majke i fetusa status. Ako se, međutim, ne možete sebi uskratiti zadovoljstvo ove (i ako ne postoji opasnost od breaking), zapamtite: Voda treba biti topla, a postupak - kratki. Možete dodati soli ili biljnim infuzijama (od bokvice, nevena i kamilice). Pre-kupka je tretirana sa dezinfekciju.

Koliko često oprati zube?

Pravila higijene trudnica će svakako utjecati na usnoj šupljini. Stručnjaci u jedan glas se savjetuje da riješiti sve probleme sa zubima i dalje u fazi planiranja začeća. To i ne čudi, jer u trudnoći zubi pate od nedostatka kalcijuma, a samim tim i propadanje zuba i plaka, ali napreduje.

Ali problem nije samo u zube. Činjenica da su posmrtni ostaci truljenja hrane u otvorenoj šupljini zuba, a zatim unesite probavnog sistema. To može dovesti do poremećaja u stomaku, kao i negativno utjecati na zdravlje bebe.

Ako stomatologa obično insistiraju na dva puta dnevno za pranje zuba, zatim trudnice treba da uradi to četiri puta na dan. Osim toga, nakon svakog obroka bi trebao biti pažljivo isprati usta slanom ili normalnim prokuvane vode. Što se tiče paste za zube je bolje izabrati sredstvo sa mint arome. Ne samo da ga osvježiti dah, ali i miran napad toksičnosti.

Pranje ruku - osnova higijene

Mnoga pitanja uzrokovati zdravlje trudnice. Kratko je osnovno pravilo je: "Operi ruke!" To je ovaj dio tijela najčešće u kontaktu sa svim vrstama klica i bakterija. Novac, životinje, površina na javnim mjestima - sve što dotakne ruke, a zatim sretno uzeti jabuku ili drugu hranu. Da bi se zaštitili od ugovornih infekcije, oprati ruke svaki put kada želite nešto za jelo. Također, obratite pažnju na sljedeće preporuke:

• Uvijek nositi antibakterijske maramice. Obrišite ruke svaki put nakon kontakta s novcem, površina na javnim mjestima, ljudi ili životinja. U kategoriji platno nije predmet višekratnu upotrebu.
• Umjesto uobičajenog buy sapun tečnost lanolin ili glicerin u sastavu (da štite kožu od isušivanja). U bocu, dodati 10 kapi ulja čajevca, koja ubija gotovo 100% bakterija.

Još nekoliko preporuka

Preporuke za zdravlje trudnice su toliko brojni da je teško da ih organizirati. Potencijalni majke treba obratiti pažnju na sledeće savete:

• Izbor deterdženata, kozmetike i sredstava za higijenu, potražite proizvode sa oznakom "antialergijski."
• Ograničiti upotrebu parfema i dezodoransa sa jak miris. Nedavne najbolje zamijeniti sve prirodne felga ili agenti mineralnog porijekla.
• Obratite pažnju na stanje grudi i bradavice. Ako počnete da se izdvaja kolostrum, koristiti posebne higijenski ulošci.
• Izabrati udobnu odjeću koja neće stisnuti stomak. Poželjno je da daju prednost prirodnih materijala.
• Za pranje, koristite fosfata u prahu. Vodite računa da se deterdžent nije bio previše oštar okus.

Osnova hrane

Temeljne tačke su zdravlje i ishranu trudnica. funkcija omjer je da se mora uključiti kao što obavezne elemente:

• Životinjski proteini. To je sve vrste mesa i ribe, kao i mlijeko i jaja.
• Biljnim proteinima. Njihova najveća količina sadržana u mahunarkama i žitaricama.
• Vlakana. U velikim količinama nalazi se u svježem voću i povrću, bilja, kao i vrste riže predviđena posebno za suši.
• Kalcij kao osnova za buduće dijete kostur. Pronađeno u mliječnim proizvodima i ribi.
• Folne kiseline. Ova komponenta je najbolje uzeti u obliku BUD (1 tableta dnevno). I da se poveća koncentracija tvari u organizmu, može imati mekinje kruh.
• Željeza. Pronađeno u meso, jaja, žitarica i sušenog voća.
• Sve vrste vitamina sadržanih u gore navedenih proizvoda. Osim toga, liječnik je dužan da imenuje uravnotežen paket dizajniran posebno za trudnice.
• Voda mora biti udahnuti u velikim količinama. Ona mora biti pročišćena i obogaćena mineralima. Od soda treba napustiti.

hrane Higijena

Zdravlja i ishrane trudnica - je neraskidivo povezana koncepata. Da bi održali svoje zdravlje i zaštitite svoju bebu, morate slijediti ova pravila:

• Svaki put prije jela operite ruke. Njima je potrebna da se nosi sa sapun od prstiju do ručnog zgloba.
• Peru ruke, obrišite čistom krpom ili papirnatim ručnikom, jer mikrobi koji uzrokuju bolesti mogu množiti u vlažnom okruženju.
• Obratite pažnju na ishranu. Je dnevna količina hrane koji će se distribuirati u osnovne tehnike 4-5. Morate prisustvovati male hranljive grickalice.
• Obratite pažnju na život i sastav polica. Pokušajte kupiti organskih poljoprivrednih proizvoda. Ako nemate takvu priliku, ne ustručavajte se da provjeriti nitrata mesa, voća i povrća.
• Nemojte čuvati voće i povrće neopranih.
• Jesti samo svježe pripremljenu hranu. Od juče jela treba napustiti.

intimnost

Posebnu pažnju treba da bude intimnu higijenu, kao što nisu svi parovi mogu odbiti seksualni kontakt za cijeli period trudnoće. Ovo je prilično kontroverzno pitanje, ali doktori su mišljenja da je u prva 3 mjeseca trudnoće, odnos je strogo kontraindiciran, jer to može dovesti do krvarenja i druge neprijatne posljedice.

Nastavak seksualne aktivnosti je moguće, počevši od drugog tromjesečja (osim ako kontraindicirana). To bi trebao biti poseban naglasak u odabiru poza. Žena treba osjećati ugodno i ne osjećaju fizički stres. Smatra se da je seksualni život u trudnoći, ne samo da ne šteti fetus, ali čak ide u njegovu korist. Osim toga, pomaže da lakše kretanje borbu. Ali bez dozvole doktora da se takve odluke ne isplati.

Opet odbijaju seks život je u posljednjem mjesecu trudnoće. Ako zanemarite zabrane, postoji rizik od preranog rođenja. Dok neki parovi vole da imaju seks dok se beba rodi. Ali to se može učiniti samo uz dozvolu doktora.

zaključak

Trudnoća - je ugodan i istovremeno vrlo važan stanju. Trudnice treba obratiti pažnju na higijenu i ishranu za bebe odrastu zdrava i jaka. Žensko tijelo tokom trudnoće postaje vrlo osjetljivi na mikrobe i infekcije. Stoga, ne treba ga ojačati iznutra kvalitetne hrane i zaštite van, poštujući pravila za ličnu higijenu.