Dijeta je stanje zdravog načina života

Dijeta je način izbjegavanja različitih bolesti. Ne razmišljaju svi o povezanosti između ishrane i zdravlja. Umjesto toga, oni se odnose na lošu ekologiju, nedostatak prirodnosti proizvoda, genetsku predispoziciju. Razmislite o tome šta je dijeta, značenje reči, njegova relevantnost.

Uzrok mnogih bolesti

Nutricionisti su uvereni da je pravi razlog mnogih zdravstvenih problema nedostatak kulture hrane. Uz ozbiljno prejedanje, svakodnevna upotreba štetne hrane, neuravnotežena ishrana postoje brojne bolesti. Prava ishrana je "lek" koji pomaže da se izleči od različitih bolesti.

Racija pravila

Postoji određeni algoritam pomoću koga možete poboljšati kulturu ishrane:

1. Da bi to učinili, važno je prvo naučiti prepoznati osećaj gladi.
2. Onda morate da revidirate ishranu.
3. Potrebno je razviti i veštine nove varijante unošenja hrane.
4. Još jedan korak je napraviti meni.
5. U završnoj fazi, dodatak fizičkih vežbi može se dodati u ažuriranu varijantu ishrane.

Rezultat prejedanja

Zapamtite to, uz konstantno prejedanje, pogoršanje raspoloženja, smanjena efikasnost, povećanje težine, problemi nastaju na poslu. Pun porast je prilika da se rešite takvih problema, vratite odnose s prijateljima, deo sa dodatnim kilama. Ljubitelji brzih namirnica su daleko od uspostavljanja uravnotežene ishrane, pa samim tim i više podložnih raznim bolestima.

Postoji velika razlika između osećaja gladi i apetita. Kada dođe glad, mozak signalizira osobi o potrebi da se hitno nadoknade potrošene hranljive materije. Apetit je lična kaprica, skrivena želja da se zadovoljite.

Ishrana hrane

Nutricionisti preporučuju najmanje 7-8 čaša vode za piće dnevno. Njegov broj se može razlikovati, u zavisnosti od težine i starosti osobe. Sa nedostatkom tečnosti u telu, metabolički proces usporava, mast nema vremena za spaljivanje.

U svakodnevnoj ishrani trebali bi biti prisutna hrana u kojoj postoji dovoljna količina vitamina i minerala. U potrebnoj količini sadrže se u mesu, ribi, povrću, voće.

Šta je još važno uključiti u ishranu? To su mlečni proizvodi, u kojima je dovoljno kalcijuma, magnezijuma, organskih kiselina. Popunjavanje nedostatka askorbinske kiseline u organizmu može biti uključivanjem limuna, brusnica, soka sokova u dijetu.

Šta to znači da jedete u pravu? Pre svega, pretpostavlja se da ne postoje brze grickalice sa masnim i brašnim proizvodima. Pauzije između obroka treba da budu 2,5-3 sata. U slatkišima nema korisnih vitamina, amino kiselina, mikro- ili makro elemenata, stoga se mogu isključiti iz svakodnevne ishrane.

Umjesto ovih beskorisnih proizvoda, potrebno je da koristite kupus, šargarepu, repu, ribu. Neželjeno je jesti manje od dva sata pre noćnog sna. A kao dodatak pravilnoj dijeti su fizičke aktivnosti.