90 dana dijeta zasebne hrane - u korist mršavljenja

Većina žena se pitaju kako mogu biti brzo i bez štete po zdravlje reset naedennye ili na drugi način stečena dodatnih kilograma. Mi ubrzati vas razočarati: brzo i bezbolno jednostavno nemoguće izgubiti na težini. I tako ljepšeg spola, koji ipak uspeva da uradi u rekordnom vremenu, a zatim da se tretira cijelo tijelo. I držati ovaj rezultat, nakon što dijete flash može biti vrlo teško.

Najidealniji način mršavljenja - pravilnu ishranu i intenzivnog vježbanja. Ne možeš čak ni dati svoj omiljene hrane, već jednostavno ograničiti svoju potrošnju na minimum. Naravno, izgubiti težinu, morate prilagoditi veličinu porcije. Ako jedete pravu, ali porcije pet stotina grama, onda, naravno, teško da će izgubiti na težini.

U stvari, 90 dana dijeta zasebne hrane - a ne dijeta uopšte, a koje se nalaze u pravu, uravnoteženu ishranu. Izračunato za cijeli period su određene namirnice koje možete jesti za doručak, ručak ili večeru, ne zaboravi grickalice. Naravno, za sticanje idealan oblik za vrijeme koje je potrebno da se odustane od slatke, masne i pržene, kao i korištenje drugih metoda za kuhanje: tj umjesto prženja ulja koje se koristi za kuhanje, pečenje ili pirjanje u vlastitom soku ili vode.

90 dana ishrani posebno napajanje uključuje četiri dana sa određenim principom moći, koji se ponavljaju u krug. Ako iznenada "pokvario", počinje od dana kada se to dogodilo i da nastavimo. Prvi dan ishrani - proteina, drugi dijeta - škrob, treći - ugljenih hidrata, a četvrti - vitamina. Podrazumijeva se da svaki dvadesetdeveto dana istovara treba izvršiti na vodi. Ako istovari tako da je vrlo teško, možete odabrati druge, sparing metode istovar.

90 dana ishrana poseban hrane nije dozvoljeno da mijenja redoslijed dana. S obzirom da su posebno izgrađeni tako da izgubite težinu u to vrijeme nije osećao glad. To je najbolje jesti nekoliko puta na dan. Najbolja opcija će biti četiri obroka dnevno, ali zapamtite da sokova od voća i povrća se takođe smatraju obroka.

Piju vodu. Bilo koji, ali ne manje od dva litra dnevno (oko oko osam čaša vode), pokušajte piti pročišćena voda. Možete dodati malo soka od limuna i grančica mente za okus.

90 dana ishrana poseban hrane isključiti sve slatku hranu, šećer, med, čokolada, kolači i tako dalje. Ako ste jako želio slatkiš, a onda, kao izuzetak, možete pojesti žlicu meda, ali ne češće od jednom dnevno.

Zadnji put jesti tri sata prije spavanja. Pokušajte zadržati intervalima između obroka: prvi dan ishranu bi trebalo da bude četiri sata u drugom i trećem - tri sata, au vitamina, koji je četvrti dan, interval se može smanjiti na dva sata.

Protein dana za doručak jesti nekoliko voća za ručak - bilo koji protein namirnica, mogu dodati da ih nekoliko povrće (ali ne krumpir). Nakon ručka, potrebno je piti neke čorbu. Pretpostavlja se da je za večeru ćete imati istu stvar za ručak - samo pola porcije i bez čorba. Dozvoljen jedan snack bilo voće, osim banana i grožđa.

Skroba svakodnevni doručak i užinu sličan dan proteina, za ručak su dozvoljene kašu na vodi (sa ili bez povrća) i grah. Večera - pola ručak.

Ugljenih hidrata dnevno doručak i snack ponoviti prethodnih dana, i ručak su dozvoljene proizvoda od brašna, kao što su tjestenina, ali bi bilo bolje ako se odlučite za korištenje dijetetskih proizvoda. Porcije bi trebao biti standard, a ne više od dvije stotine pedeset grama. Večera - pola ručak.

Dan vitamina dozvoljeno bilo koje vrste voća, pokušajte piti više vode. Do kraja četvrtog dana, ponoviti cijeli ciklus, ali ne zaboravite da je dvadeset devetog dana - rukovanje. Stoga je potreba da jedu tačno 90 dana, što je razlog zašto je dijeta zove - od 90 dana dijete. Odgovora o tome samo pozitivne. Uz pravilno poštovanje menija i dijela veličine možete izgubiti tri mjeseca do petnaest kilograma. 90 dana dijeta posebnog hrane, recenzije o kojima možete pročitati u mnogim sjajnim časopisima, će vam pomoći da tijelo, o čemu ste sanjali!