Zdrav ten: kako to postići?

Prekrasna baršunastu kožu, zdrav ten, sjajne oči - sve na listi želja svake žene. Ali evo jedna želja nije dovoljna uvijek. Na kraju krajeva, osoba jasno pokazuje okružuje sve naše loše navike, uključujući i nedostatak sna, loša ishrana, nedostatak brige, itd A ako za mlade u vrijeme skrivanja svih nedostataka, a zatim s dobi, žene sve više su nezadovoljni izgledom.

Zdrav ten zahtijeva ulaganje i trud. A evo i nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se poboljša boju i stanje kože, dati osoba zdrav izgled.

• Da biste pokrenuli Razviti naviku da pije najmanje 2 litre vode dnevno. Samo ta voda mora biti čista i negazirane. Čaj, kava, sokova i drugih pića ne može zamijeniti tijelo vode. Ako imate poteškoća, a zatim u jutarnjim satima, sipajte u tečnom dva-litarski bokal - sada ćete znati da je dana mora piti ceo sadržaj.
• Idi na pravilnu ishranu. Odustati loš pržene hrane, brze hrane, začinjena hrana, konzervirane i pušio. Jesti što više svježeg voća i povrća. Pretpostavimo da postoji samo kuhano ili na pari jela u vašoj ishrani. Takva dijeta za osobe će vam dati ne samo lepu kožu, ali i odličan zdravstveno stanje.
• Odustati od loših navika. Pušenje čini kožu bez sjaja i mlitave, a redovnom upotrebom alkohola i ostavlja trag - otok, nadutost i piling.
• Zdrav ten će vam dati zvuk sna. Uostalom, stalno nedostatak sna ili nesanice na prvom mjestu ostavio na licu ružnih vrećica ili tamne krugove ispod očiju.
• Vaša koža treba kalcija. Naravno, možete kupiti gotove lijekova u apoteci. Ali moguće je spojiti ugodno s korisnim. Uključiti u ishranu riba, mlijeko, sir, koji sadrže ogromne količine ovog minerala. Mnogo kalcijuma u jaja i sušeno voće.
• Ograničite količinu soli i začina u organizmu. Bacite slane hranu, začinjenu hranu, konzerve. Činjenica je da soli povećava količinu tečnosti akumulira u organizmu, što dovodi do oticanja, a ne samo na licu, ali i cijelom tijelu.
• Nemojte zaboraviti o velikom otvorenom. Šetnja najmanje pola sata dnevno. I vikendom organizira planinarenje u šumi ili planinama, gdje je posebno čist zrak. Ali ne idi predaleko, pogotovo u ljetnim mjesecima, kada je koža stalno podložan štetnih efekata ultraljubičastog zračenja. Na sunčanoj mjeseci prije nego odete van, pokriti lice meko za zaštitu od sunca.
• Redovno vježbanje također će vam dati zdrav ten. Zaista, tokom treninga značajno poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da će vaša koža dobiti više kisika i hranjivih tvari.
• Pokušajte da uzimam vitamine za poboljšanje tena. Šta supstance joj je potrebno? Za početak vitamina A, koji daje elastičnost i askorbinska kiselina, koji ima pomlađivanje učinak, a također se smatra odličnim preventivne izgled pauk vene. Ali, vitamin E štiti kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Ako imate problem kože, vitamin kompleks mora da sadrži vitamin D, koji se brzo uklanja toksine i otpadne proizvode. B vitamini su odlični za delikatne, suha, sklona iritaciju kože.
• Nemojte zaboraviti o pravilnoj i redovnu negu. Zapamtite, brinuti o koži lica nije ni prerano ni prekasno. Glavna stvar - da je u redu da se utvrdi način brige. Za početak, saznajte što vaš tip kože, a zatim pokušajte smanjiti losioni, kreme, tonici i maske koje su u stanju nositi se sa problemom.

Obratite pažnju na dob - koja se može koristiti u 40, što je strogo zabranjeno mlade djevojke. Ne zaboravi oprati šminku prije spavanja.

I, što je najvažnije, ne zaboravite da možete pogledati božanski, samo za ovu je potrebno da izvrši malo više truda.