Vježbe za vrat osteohondroze

Osteohondroza - hronični patološki proces u kičmenoj tkiva. Kršenja početku utjecati kostiju, mišića i ligamenata. Onda oni počinju da se širi na intervertebralnog diska. Pored domaćih nelagodu (bol, ukočenost mišića), pacijenti sa osteohondroze počinje osjećati simptome povezane sa oštećenom cirkulaciju mozga: glavobolja, na čelu, zujanje u ušima. U ovoj fazi, stanje može postati vrlo ozbiljan i težak. Ako je prvi znak bolesti da bi privukli pažnju na vježbe za vrat sa osteohondroze može uspješno kontrolirati protok patoloških procesa i spriječiti ih da napreduju. Jedan od glavnih uvjeta - redovno i postepeno povećanje opterećenja.

Vježbe za vrat u osteohondroza - kada je moguće da se nosi s njima?

Umoran od konstantnog ponavljanja bolesti, mnogi pati od ove bolesti, uzeti pravu odluku - za jačanje mišića kičme, što najviše boli. U dijelu, to je mudar potez, jer bez aktivnog učešća pacijenta u njegov oporavak neće biti rezultata. Samo treba da se fokusiraju na ključne zadatke koje se smatra lice obavlja vježbe za vrat sa osteohondroze. Prvi cilj - kvalitativne i duboko opuštanje mišića. Hronične grčeve koji se javljaju u tom području imaju tendenciju da se akumuliraju, a proces hronična bolest se tretira teže. Ako gimnastika se obavlja kao preventivnu mjeru, opuštenost će pomoći spriječiti mišića bloka. Drugi cilj - istezanje vratne kralježnice. Treći zadatak - jačanje mišića.

Vježbe za vrat osteohondroza (u akutnoj fazi bolesti)

Napad bolesti ne dozvoljava često da preduzme bilo kakve aktivne korake, a to nije potrebno. Međutim, pažljivi pokreti, po osnovu pružanja otpora će pomoći da se brzo ukloniti bol i poboljšati opće stanje. Lista od izometrijske vježbe koje se mogu obavljati u bilo kojem redoslijedu:

• lagano pritisnite dolje na desnoj strani glave, dajući mu blagi otpor ruci;
• nalegati čelo u ruci i nagnuvši malo, da se suprotstave vratnih mišića;
• na isti način da se odupre ruci potiljka regionu;
• postavite šakama pod bradu i naginjanjem glave, to je lako pritisnuti na njih.

Gore vježbe za vrat sa osteohondroze mogu obavljati nekoliko puta u toku dana. A nakon krize jenjava, kreće na intenzivnije vježbe. Međutim, treba imati na umu da je kružnim pokretima glave je strogo kontraindicirana u bilo kojoj fazi!

Gimnastika za druge dijelove kičme

Vježbe za leđa po osteohondroza - neophodan "zupčanika" u kombinaciji terapije. Ali, prije nastavka na akciju, potrebno je znati mišljenje prisutnih vertebrologist o tome. Nije nikakva tajna da pristupi liječenju osteoartritisa nekoliko, a ne uvijek mogu biti u korelaciji sa drugim. Takva kontroverzna vježbe poput visi na horizontalnoj podrške (tzv trakciju povezane sa vuče), u jednom slučaju je prepoznata vrlo korisno, au drugom ga propisuju izvodi sa velikim oprezom. Čak je i doktor preporučuje punjenje može biti bezopasan u normalan dan, au periodu od akutnog bola uzrok. Ako neke od vježbi u osteohondroze od lumbalna odjela su povezane sa neugodnost, bolje je da ih još jednom odustati da se konsultuje specijalista za fizikalnu terapiju.