Tubular gumene proširivanje sa ručkama. Vježbe s cijevi ekspanderima

A cjevaste proširivanje konfiguriran u obliku gumicu sa ručkom, je efikasan multifunkcionalni uređaj za fitness i trening težina organizacija kod kuće. Upotreba uređaja eliminiše upotrebu Barbells i bučice, glomazni sprave za vježbanje, omogućava da se poveća opterećenje u toku normalnog vježbanja.

imenovanje

Da biste koristili gumene cijevi za proširivanje sa ručkama? Do rad uređaja Resort:

1. Bokseri, profesionalni hrvači, i drugi ljubitelji borilačkih vještina, koji zahtijevaju progresivnog razvoja snage sposobnosti svoga tijela.
2. Ljudi koji su višak kilograma i nemaju priliku da redovno koristite teretanu.
3. Pojedinci koji vole teretanu kod kuće i žele da dobiju dodatno opterećenje u vježbi na zgibove, sklekove, trbušne mišića trening
4. Sportaši koji se bave powerliftingu. U ovom slučaju, cjevaste proširivanje omogućava da se poveća nivo otpora dok je obavljao razne vrste lifta.
5. Tegova koji žele da poboljšaju rezultate u dizanju.
6. Sportista koji treba da ojačaju mišiće leđa i vođeni za obavljanje istezanja.

princip rada

Kada sportista radi s utezima na razini opterećenja odlučno utječe na sile gravitacije. Stoga, kada je dizanje tegova mišića je veća sila nego kada je projektil spušten. Tokom upotrebe gumenih proširivanje, opterećenje ovisi o elastični otpor podloge simulator, nivo koji je identičan iu kompresiju i elastična pri istezanju auto. Dakle, mišići se čuvaju u stalnoj napetosti.

Tokom treninga sa elastičnim ekspanderima na snazi manje aktivan tkiva, malih mišića, koja je odgovorna za održavanje stabilnog položaja tijela u prostoru. Stoga, izvođenje treninga sa ovom pokretnoj traci, sportista nikada ne zna zasigurno što sila se nanosi u jednom i drugom.

kvalitet

Branje cijevi za proširivanje, treba obratiti pažnju na materijal proizvodnje. Optimalne varijante u pogledu kvaliteta - simulator sa posebnim hexanoic pletenicu. Zadnje znatno produžava život aparata, posebno, čuvaju gumene pune i konačni prekid.

Ako se dizajn ne pružaju pletenicu treba da se fokusira na predmetima sa impresivnih debele gume. Poželjno je nekoliko puta da se protežu na proširivanje cijevi prije kupnje. Ako je površina materijala koji imaju bijele pruge ili mrlje, bolje je dati prednost druge opcije.

ručke

Izbor vrijedi za proširivanje gumene cijevi sa ručkama od čvrstog, otporan na mehanička oštećenja i non-slip materijala. Kao što praksa pokazuje, najviše odgovara u upotrebi su uređaji, koji ručke sadrže teksture, grube površine. Ova funkcija omogućuje poboljšanje prianjanja na ruke sportiste sa aktivnim vježbama. Robustan ručke zaštite od slučajno isklizne simulatora i povreda.

nivoa opterećenja

Ironično, birajući univerzalni gripper cijev, treba obratiti pažnju na boju proizvoda. Nijansa igra ulogu ekrana, što ukazuje na otpornost simulatoru.

To je najlakše da se bavi, koristeći gumene cijevi za proširivanje žuta. Ovo utjelovljenje pruža razinu minimalno opterećenje i pogodan je za početnike sportistima, sportistima koji se oporavljaju od ozljeda, a lepšeg pola, daleko od redovnih teretanu.

Što se tiče zelene uređaja, potonji ne razlikuju previše pokazatelj otpor prema prethodnom utjelovljenje, povećavajući opterećenje samo malo. Stoga, sportisti treba da se fokusiraju na gumene ekspanderima crveno. Što se tiče članaka plavu nijansu, takvi uređaji su dizajnirani za prave sportaše.

Neki proizvođači nositi oznake koje ukazuju na prirodu otpora simulatora na dršci. Slab nivo opterećenja je označen brojem "1" srednji - "2", i shodno tome ima jaku "tri" vrijednosti.

dužina

Prilikom odabira gumene proširivanje igra važnu ulogu ne samo svoj otpor, ali i dužine. Krećite se ovdje stoji na parametre svog tijela. Ako elastičnost uređaja je predugo, može se skratiti za vezivanje nekoliko čvorova.

trener mogućnosti

Možete izvesti sljedeće vježbe sa cijevi ekspanderima:

• vertikalne vuče;
• horizontalni potisak u stojećem ili sjedećem položaju;
• elemenata sa naglaskom na biceps i triceps;
• vježbe za trbušne mišiće;
• kreteni, koji su u mogućnosti da bude zamjena za zatezanje.

Sve navedeno mogućnosti gumene proširivanje su relevantni ne samo za iskusne sportaše. Korištenje uređaja sa umerenim nivo otpornosti je pogodan za ljude koji imaju potrebu za održavanje tijela u dobroj formi. U principu, simulator je dobar za sve koji žele u određenoj mjeri povećati obim mišićne mase.

Cijev za proširivanje sa gumenim ručkama - vježbe

Koristeći elastična simulator može pružiti opterećenje gotovo sve mišićne grupe: abdomena, ruke, noge, ramena i leđa. Mogućnosti za rad uređaja ovisi samo o mašti korisnika. Međutim, potrebno je dati neke osnovne vježbe uz upotrebu alata.

Ostvarivanja grudi, ruke i ramena mišiće protežu dovoljno stanica u središnjem dijelu elastične cijevi, postavite stopala u širini ramena i uhvatite ručke. Zatim razrjeđivanje za obavljanje blago savijene ruke sa strane.

Druga opcija je da se fokusira na jačanje torzo, predlaže usvajanje sličnu odredbu. Jedina razlika u korist povlačenjem ruke savijene u laktovima u grudi. Pokret može izvršiti naizmjenično.

Ostvarivanja mišiće butina je potrebno da se uhvati upravljač grip za stopala. Sljedeća noga razveo u ruke i vratio u prvobitni položaj. Kao iu prethodnom slučaju, pokret se može izvesti naizmjenično sa svakom nogom.

Kako bi se osiguralo da se opterećenje na trbušne mišiće, što je dovoljno da sjedi na podu i nagnu napred blago. Expander ručke se održavaju u rukama, a cijevi su angažovani za noge, savijene u koljenima. Dalje standard obavlja fleksije i ekstenzije kućišta.

Kao rezultat toga,

Gumene proširivanje sa ručkama - jedan od najboljih opcija za obuku u domaćem okruženju. Svoj rad i skladištenje ne zahtijeva posebnu širinu prostora u kući, a nastava se može organizirati u bilo slobodan trenutak. U toku treninga se koriste gotovo sve mišićne grupe, koje su zanemarene u toku normalnog fitness.