Skučeno grč u nozi. Što učiniti u ovom slučaju?

Gotovo svi barem jednom naišao takav fiziološki fenomen tele grčeva. Oni uzrokuju neprijatan bol da smeta onda cijeli dan, iako je "fit" može trajati nekoliko minuta. Zašto skučenim nogu grč, što učiniti u takvoj situaciji, da ublaži bol ili ublažavanje grčeva? Hajde da otkrijemo.

Uzroci napada

Oni nisu baš poznate, u nekim slučajevima, može biti sekundarna simptomi trenutne bolesti ili biti uzrokovana uzimanjem lijekova, poremećaj probavnog trakta, poboljšati fizičke aktivnosti. Zašto smanjuje grčeve u nogama tokom sna? Najvjerojatnije, to je zbog činjenice da je osoba u vrijeme potpuno opušteni i njegov stav je pomaže da se smanji mišića, zbog onoga što i smanjuje spazam mišića nogu. Među precipitacije faktori uključuju takve bolesti:

- dijabetes (tip 2);

- trudnoća;

- stan;

- umor mišića;

- hipotireoze;

- prihvatanje kontraceptivnih sredstava, diuretika;

- dijareja, ciroza jetre;

- Addison bolest, Parkinsonova bolest.

Smatra se da grčeve u nogama može biti uzrokovana nedostatkom kalcija. U tom slučaju, morate da unesete u vašoj ishrani suplementacija ovu supstancu. Također Zaplene primijećeni u sportaša ili onih koji su iskusili neuobičajeno visoke uoči vježbe. Sada da saznamo da li ste već skučen grč u nozi, šta da radim?

Sredstva iz grčeve u nogama

Ako je skučeno mišića, Shin, neophodno je da iskoriste oružje i pritisnite kažiprst u istureni centralni dio. Držite 20 sekundi, dok je što duboko - to će poboljšati cirkulaciju krvi.

Masaža događaja. Trljati dlanove, kopča palcem i kažiprstom obje ruke jedne polovine Pinna. Palac se nalazi na vrhu, zadnje ljuske, a indeks - vrhu prednje strane. Sada, i melju ih. Kao rezultat toga, uši treba da "izgori". Masaža ublažava umor nogu i mišića spona.

Ublažava stres vruće đumbir kupka sa sodom bikarbonom. Uzmite 50 grama đumbira i 150 g sode se dodaje u kadu sa vodom.

Ako grčevi su konstanta, onda možete svako jutro i navečer trljati sok stopala limuna.

Skučenim nogu grč: Šta ako se to desilo u snu?

Potrebno je ispraviti nogu i odmorite se protiv njih u nešto direktno i čvrste - zid uzglavlja. Dakle, potrebno je držati 10-15 sekundi, ponovite dok ne nestanu neugodnost.

Ispravite noge, a zatim ga savijte u koljenu. U ovom položaju, tele će se izvući koji će dovesti do ukidanja grč.

Hodanje na prstima kroz stan i eliminira smanjenje mišića.

Postoji još jedan način, koji pomaže kada skučeno grč u nozi. Šta da radim? Stoje metar od zida, okreni se ka njoj i savijte naprijed raširenih ruku. Osigurajte tijelo za 10 sekundi, peta s poda ne suza. Ponovite do 10 puta.

Ove vježbe možete učiniti, ne samo u trenutku napada, ali i tokom dana 2-3 puta. Praktičari ljudi kažu da nakon ove oduzimanje napadi su postali manje bolno ili čak zaustavljen. Dehidracija može biti uzrok takve pojave, tako da pazi na ravnotežu piće. Za liječenje boli i postoje posebni preparati, ali njihov učinak kasni u vremenu, "napad" će biti brži nego što se ponašaju.