Skučen prste? Do not panic!

Vjerovatno će svi paniku, kad se probudite u sred noći iz tog skučenog prste. Sleepy osoba nije odmah i razumiju ono što mu se dogodilo, a pogotovo ne smislimo kako da ga se otarasim. A ako ove neprijatne i bolne fenomen se ponavlja sa zavidnim pravilnosti, budite sigurni da pita: "Zašto donosi prsti Što trebam učiniti da se zaustavi grčeva"

Panika, iako je njegovo poreklo je jasno, ne postoji dobro. To bi trebali znati samo nekoliko jednostavnih trikova koji će ukloniti ponavljanje grčevita napetost mišića, kao i moguće uzroke ovog fenomena, kako bi se spriječilo razvoj ozbiljnih bolesti.

Uzroci grčevi u nogama prstiju

Dakle, prva stvar prvi. Ako vozite prste, razlozi za to može biti i bezopasni i vrlo ozbiljno.

1. Moguće je da u snu, vi ste napravili nezgodan položaj, a rezultat je da nije bio jak, ali dugo vremena kompresije tkiva. Prste vrsta signal se šalje u obliku grčeva, tako da možete promijeniti položaj tijela. Danju grčenje mišića noge može biti uzrokovan sedaternog načina života i gojaznost.

2. Ozbiljniji uzrok grčevi u nogama prstiju koji mogu da se kreću na mišiće tele, - organski poremećaji cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima. To može biti prvi znaci početnih varikoziteta ili efekat osteohondroze. U ovom grčevite spazme obično se redovno javljati.

3. Ako imate skučen prste nakon duže fizičke aktivnosti u toku dana, ne treba odmah položio na kauč i uzeti fiksnu poziciju. Često napadi se javljaju kod ljudi sa aktivnim životnim stilom, ali zbog određenih okolnosti, da se privremeno zaustavi treninga. Iako su uzroci grčeva prstiju može biti više prozaičan: neugodno cipele, visoke pete i elementarnih stan.

4. Važnu ulogu u nastanku grčevi u nogama prsta predstave i ishrane. Strast za sve vrste dijeta, konzumiranje alkohola i nedovoljna mikroelemenata i vitamina dovodi do dehidracije i postepeno promjene u sastavu krvi.

5. Žalba koja skučenim prsti mogu ukazivati na nedostatak magnezija, kalija, kalcija i vitamina D. Za gubitak tih tvari može izazvati upotreba diuretika i hormonalne agenata, injekcije insulina za dijabetes, bolesti bubrega, poremećaja paratiroidne žlijezde i probleme probavu. Spisak bolesti, kao što vidite, impresivan i vrlo ozbiljno. Iako postoje i radostan jedan za žene Stanje: grčevite grčevi mogu javiti u budućnosti majki koje su deficitarne u navedenim mineralima.

Prva pomoć za napade prsti

Ove jednostavne vježbe treba prodelyvat ako natrpani prste:

• Najjednostavnije - pin u kurcu prste natrpani.

• Prva stvar štand na hladnom podu, to će pomoći malo umiriti bol i osloboditi stresa. Držite na prstima za 2-3 sekunde, a zatim klonu. Pet puta je dovoljno da dođe u olakšanje.

• Polako povucite prste prema sebi, a zatim se zaustavljaju vrtnju. Općenito, u roku od 3 minute konvulzije povlače.

• Stoji na petama nekoliko sekundi i nastavite uzimanje normalno držanje može pomoći u prevladavanju napetosti mišića nogu. Radim vježbe bi trebao biti 5 puta, morat ćete pokušati zadržati svoju ravnotežu.

Opšte preporuke

I na kraju - preporuke, u skladu s kojim će vas spasiti od takve neprijatne nesreća:

• udobne cipele;

• adekvatne vježbe;

• dobra ishrana.

Razjasnite posljednji pasus preporuka.

1. Velika količina kalija koje su sadržane u mahunarkama (grašak, pasulj), kajsije, banane i morske trave.

2. Bogate kalcijumom mlijeka i njegovih derivata, susama, sardine i badema.

3. Obogatite vitamin D može tijelo jedući ribu i jaja.

4. Velike rezerve magnezija - u peršun, grah, špinat, žitarice, banane i lubenice.

Međutim, nije potrebno da se nadam, da se sve samo po sebi će se održati, ako se redovno imaju konvulzije. U tom slučaju, potrebno je da se obratite specijalisti i potpunog ispitivanja.