Proizvodi i supstance koje ubrzati metabolizam organizma

Po pravilu, tokom godina, osoba počinje da usporava metabolizam, a mnogi ljudi se dobija na težini. Naša tijela ne treba toliko kalorija kao mladić, veličina dio je isti. Naravno, neki od hrane i ne obrađuju u energiju, i dodaje masnog tkiva. Stoga je korisno znati koji su to proizvodi i preparati, ubrzava metabolizam u organizmu.

Kratak metabolizam

Kao što je već rečeno, stopa metabolizma često ovisi o dobi pojedinca. Ali postoje i drugi faktori koji utječu na stopu ovim procesima. Oni uključuju:

• Težinu osobe. U Lean ljudi metabolizam je brži od "oborenih" i veći. Što više masti, sporiji metabolizam.
• Paul. Žene češće pate od ovog problema. Metabolizam kod muškaraca se javljaju brže, jer oni imaju tendenciju da imaju više mišićne mase nego slabiji pol.
• Lošeg zdravstvenog stanja. Unutrašnjim problemima ogleda u stopu metaboličkih procesa, posebno ako osoba ima dijabetes ili gastrointestinalne bolesti.

Uprkos moguće predispozicije, svako može napraviti razliku, ali morate povećati fizičku aktivnost i ishrane koji ubrzava metabolizam. Ispod su savjete o načinu života, kao i navedenih proizvoda i ljekovitog bilja koje u velikoj mjeri doprinijeti ubrzanju metabolizma.

pravila hrane

Prije nego što popis proizvoda, tvari i pripravaka za ubrzavanje metabolizma, vredi pomenuti način moći. Mnogi od onih koji su počeli da sumnjaju da metabolizam slabi, početi da se pridržavaju "gladni" dijeta. Ali rezultat je suprotno, jer je nedostatak hrane mozak reagira na usporavanje metaboličkih procesa. Zbog toga je bolje jesti šest do osam puta dnevno, ali jesti 200-250 grama. Bolje je ako je vlakana prevladava u ishrani. Ako je tijelo cijeli dan nešto vari (nije visok kalorija), neće skladišti masti, jer se ne očekuje glad. Osim toga, recikliranje hrane otpada oko 10% kalorija. Poslednji obrok treba da bude tri ili dva sata prije spavanja.

stres vježba

metabolizam ubrzanje nije moguće ako nije razvijeno mišićno tkivo, jer su ti procesi se odvijaju u mišićima. Za dobar metabolizam su važne: sport, trening snage (ali ne preterujte) i aktivan život. Ako nema sredstava ili vremena za objekte, hodati žustro za rad, a samo pola sata dnevno, platiti za kućnu teretanu. Ako se daje ostatak mišića nakon treninga, metabolizam kratko vrijeme je poboljšana samo. Sport bi trebao biti redovan.

ravnoteža tečnost

Ne proizvode koji ubrzavaju metabolizam u organizmu, a ne koristi ako imate konstantan nedostatak vode. Na kraju krajeva, samo kada je to moguće može biti dobar metabolizam. Isto tako, voda je u stanju da suzbije apetit i očistiti tijelo od toksina. Od gazirovok morati dati. Čistu vodu se može dodati sok od limuna.

Posvetite vremena za odmor

Moram spavati osam sati dnevno, ali ne i manje. Sa početkom u fazi dubokog sna moždanih ćelija počinju da se ažurira, što je vrlo korisno za naš metabolizam. Također, treniraju sebe zaspati "na sat", to jest, u jedno te isto vrijeme.

kupatilo

Pozitivan utjecaj na metabolizam, možete koristiti redovne posjete kupke ili saunu. Ovdje se tijelo zagreje dobro, povećava broj otkucaja srca, pore otvorene, i cirkulaciju krvi poboljšana. Također obilno znojenje vam omogućava da oslobodi toksina i otpadnih proizvoda. Ali metabolizam se povećava ne samo kada je vruće, ali i na niskim temperaturama. Tijelo ima tendenciju da se zagrije a snaga se intenzivno generira, tako da ne možete zaboraviti na tuš.

masaža

Tokom dubinska masaža, posebno posle kupanja, povećava cirkulaciju krvi u svim dijelovima tijela, poboljšava ishranu tkiva. Također ne smijemo zaboraviti da su ljudska stopala postoje mnogi aktivni poena. Uz redovnu masaža ne samo da može ojačati imunološki sistem, ali i da se aktivira metaboličke procese u organizmu. Ali, ovaj postupak je da se izvrši specijaliste.

procedure soli

Za obavljanje nezavisne masaža supstance mogu se koristiti kako bi se ubrzao metabolizam tijela. Na primjer, to može biti rješenje kašiku soli i sirćeta kašike. Proizvode treba razrijediti u dvije litre vode. Rezultirajući tečnost je potrebno navlažite peškir ili čvrsti masažu rukavica i trljajte tijelo blago crvenilo. Uz redovne procedure, poboljšana metabolizam, i postaje manje uočljiv celulita.

biljna kupka

Na toplo stopalo kupke može se pivo biljke koje ubrzavaju metabolizam organizma. Moramo uzeti istu količinu origano, menta, kamilica, čička, koprive i kadulje. Mešavina treba da ima oko 600-800 grama. Sada moramo ga uliti u kantu tople vode. Stopala kupke su također dobar uticaj na metabolizam.

svježem zraku

To je teško održavati odgovarajući nivo metabolizma, ako ikad sjediti u sobi. Učiniti svaki napor kako bi se osiguralo da je svaki dan da izađu i moguće da hoda kroz park. Pa, ako je vrijeme sunčano, jer na toplom zrake dostavi tijelo sa vitaminom, od suštinskog značaja za naš metabolizam.

Zelenog čaja i kave

Ako nema kontraindikacija, dobro jutro da piju kafu, a ako postoje ograničenja, kao što je zeleni čaj. Ova dva pića sadrže kofein i tanin - supstance ubrzava metabolizam i stimuliše nervni, srčani i probavnog sistema. I nakon topli napitak kup tijelo počinje trošiti više energije, što doprinosi daljem spali kalorija.

proteinskih proizvoda

Proteini u bilo koji proizvod - to je hrana koja ubrzava metabolizam, jer je probava ovih elemenata naše tijelo zahtijeva puno vremena, za razliku od ugljikohidrata ili masti. Ako bi osnovna ishrana biti nemasno meso, potrošnja energije će se povećati, a istovremeno snabdijevanje "praznih" kalorija smanjen.

ugljikohidrata

Ali, šta da radim sa ugljenih hidrata, jer su dužni u organizmu. Važno je da se distribuirati unos takve hrane ravnomjerno na dan, tako da ne spike insulin. Također u hrani treba da idu one namirnice koje se probavljaju više. Bolje je izabrati sastojaka, bogate vlaknima. Oni će trajati duže za varenje, i to je stabilnost tokom dana će omogućiti da se normalizira metabolizam za čak 10%.

Povrće i voće

Među dijetetičari biljnih proizvoda identifikovani one koje sadrže supstance koje ubrzavaju metabolizam tijela. Oni mogu navesti mali popis:

• Grejpa i ostalo južno voće.
• Bademi.
• Apple.
• Spanać.
• Pasulja.
• Kivi.
• Brokoli.

Naravno, da bi tijelo prima dovoljno minerala, korisno je piti sok neposredno pred njihov prijem. To može biti mrkva i celer ili grejpfruta.

morski plodovi

Losos i tuna - odličan asistent u poboljšanju metabolizma. Sadrže minerale i vitamine kako bi se ubrzao metabolizam, na primer, omega-3 i druge kiseline, koje su uključene u metaboličkim procesima.

alge

Ako uključeni u svakodnevnoj ishrani morske alge, možete aktivirati metabolizam. Često štitnjače problemi utječu na metaboličke procese u organizmu. Jod sadržane u ovom proizvodu pomoći će nadoknaditi nedostatak. Ali nemoj se previše zanositi, dan treba jesti više od dve kašike. Važno je imati na umu da štitnjače neoprostivo šale, pa se potrudite morate konsultovati stručnjaka, ako postoji sumnja na bolest.

začini

Mnogi od tih začina koji jednostavno leže u našoj kuhinji ormari uključuju materije koje ubrzavaju metabolizam organizma. To su: crvena paprika, đumbir, curry, cimet i druge mirisne aditiva. Oni su u stanju od 10% za jačanje ljudskih metabolizam. Neki bi čaj i dodati malo cimeta ili đumbira.

mliječne proizvode

Još jedan važan stimulator naše razmjene procesa je mliječnih proizvoda. Kalcij - element koji je direktno vezana za metabolizam, i ako svaki dan koristi takve sastojke, oni će imati još veći utjecaj nego začina.

vitamini

Metabolizam lutalice iz ritma, ako nedostatak tijelo vitamina. Posebno važno za ovu grupu vitamina procesa B. Ako ste ih propustili, možete kupiti proizvode koji ubrzavaju metabolizam u apoteci. To može biti "Magne B6." Ostale važne komponente su: krom, kalcij, jod. Ovi elementi u tragovima su uključeni u metaboličke procese, i zato treba da se povremeno napuniti ih propivaya vitamina kompleksa.

Lijekovi i metabolizam

Danas je Internet je pun reklama, koje su slikovito prikazane razne tablete, ubrzavanje metabolizma i promovira gubitak težine. Na mnogim stranice su ocjene i fotografije djevojaka koje su, višak kilograma, "topi" u oči, a istovremeno oni poboljšaju svoje zdravlje. Ali u stvarnosti, ovi lijekovi, ubrzava metabolizam tijela, a ne samo imati neželjene efekte, ali i "zamke". Na primjer, zajednički "Turboslim" među često ponudio tablete. Glavni efekat lijeka je da se suzbije osjećaj gladi. A osoba koja prima ovaj lijek, gubitak apetita, a samim tim i njegove ishrane dramatično mijenja. Takve promjene nužno utječu na zdravlje, i bol u želucu, proljev i drugih bolnih simptoma. Nakon nekog vremena, zaista možete primijetiti promjenu, jer vaše tijelo je iscrpljen.

Iako je, u pravednosti, važno je napomenuti da su sredstva se dodaju na kiseline i tvari, čiji je cilj ubrzavanje metabolizma. Ali u praksi, nestanka struje i oštar pad u dolazne hrane imati suprotan efekat. Tijelo "uključuje" eko-mode, a metabolizam se usporava, stoga, koje su sadržane u kiselinu proizvoda i drugih hranljivih materija su beskorisni.

Bilja u borbi za brz metabolizam

Ako trebate koristiti proizvode koji ubrzavaju metabolizam, možete pribjeći bilja. Ako ste u stanju da pripremi vlastitih ljekovitog bilja u toploj sezoni, mogu se kupiti u apoteci. Među korisne biljke možete uključiti:

1. Maslačak. Korijeni biljke pročišćavaju jetru i blagotvorno deluje na njegovo funkcionisanje.
2. Kopriva. Ova biljka pomaže u smanjenju prekomjerne apetit, i aktivno koristi od strane ljudi koji su povećane tjelesne težine.
3. Mokrice. Ova biljka se smatra korova u poljoprivrednika, ali vam omogućava da smanjite apetit, kao i da se normalizira probavni sistem. Veći efekat, ova biljka će imati, ako ga stavite u "duetu" sa čička.
4. Ginseng. To pomaže da se smanji apetit, dobro odražava na aktivnost endokrinih žlijezda, ubrzava metabolizam i zato se bore sa viškom kilograma.
5. Spirulina. Od ove alge, oni utječu na štitnjače i na taj način stimulišu metabolizam.

Ove biljke koje ubrzavaju metabolizam tijela, zapravo može biti dobar pomoćnika, ali u isto vrijeme prije primjene vredi studija njihove efekte na organizam. Svaki od ovih biljaka ima svoje kontraindikacije ili nuspojava. Na primjer, ginseng može uzrokovati nesanicu, nervozu, glavobolje i promjene krvnog pritiska. Isto tako, ako ti je stalo do svoje zdravlje, najbolje je vidjeti doktora i potražiti savjet o upotrebi ovih i drugih droga.

Savjeti kako ubrzati metabolizam

Da biste ubrzali metabolizam, morat će se potruditi, jer svaka borba ne dolazi lako. Pokušajte jesti staviti manje soli, jer u velikim količinama izaziva oticanje, drži vlagu. Također je potrebno da se ograniči potrošnja slatkiša, jer šećer usporava metabolizam. Ako jaku želju da jede kalorija "grickalice" limit smokve, suhe marelice ili grožđe.

Svakodnevnoj ishrani treba da sadrži dva nemasne mliječne hrane. Kalcij se može dobiti iz mlijeka, jogurt, sir. Također je važno da se sami sa vitaminima koji dolaze iz voća, salate i povrće.

nikada ne možete da preskočite doručak. Tokom prvog obroka pokrenete metaboličkim procesima.

Pokušajte da održava dobro raspoloženje, za optimizam, a češće smijati. Dokazano je da je istinski smijeh poboljšava metabolizam organizma. Ako ste stalno suočeni sa tuge i frustracije, naučiti meditirati. U bilo kojem trenutku možete se opustiti i normalizirati raspoloženje i mentalno stanje.

Sprovode redovne aromaterapija. Specijalni efekt ima smreke ulja. Mirisi mogu utjecati na cirkulacije i nervnog sistema.

Ako ste kancelariju radnik, a dugo vremena da sjedi za stolom, postavite alarm da se nekoliko puta na dan da ustane i izvesti kratak toplo-up. Tako da će se "rastjera" krvi i zagrijati mišićnog sistema, i ima pozitivne efekte na metabolizam.

Da bi se ubrzao metabolizam, potreban vam strpljenje, jer je to dug i mukotrpan proces. Međutim, važno je imati na umu da, bez obzira na njihovu dob i drugih faktora koji usporavaju metabolizam, snagu svima da promijene svoje zdravlje i izgled. Ono što je zanimljivo je da je čak i malo promijeniti vašim željama, možete znatno ubrzati metabolizam.