Produženje kičme kod kuće

U medicini se široko upotrebljava i istezanje i istezanje Kičma. Ova procedura se zasniva na produženom ili kratkotrajnom istezanju, prevazilaženjem grčeva mišića, eliminacijom deformacija i pomeranjem pršljenova u kičmi. Ovi ljudi koji pate od skolioze, intervertebralne kile, akutnog bola u torakalnoj, grlićnoj, lumbalnoj kičmi, posturalnim poremećajima, čestoj vrtoglavosti, utrnulosti udova i drugim bolestima povezanim sa kičmom - preporučuje se da se prostate kičme.

Po pravilu, takav postupak najbolje se vrši u zdravstvenim ustanovama pod nadzorom specijalista i uz pomoć specijalizovane opreme. Zahvaljujući istraživanju, potvrdjeno je mišljenje da spinalna opterećenja smanjuju pritisak na međusobnobrusnim diskovima, poboljšavaju cirkulaciju krvi, a takođe smanjuju stagnaciju krvi. Ovaj postupak pomaže u smanjenju bolova i obnavljanju osetljivosti.

Postoje dva tipa kičmenog vretena: suvo i podvodno. U savremenoj medicini, specijalna oprema se koristi za suvu vuču - stol za vuču raznih vrsta i kauč. Suvo istezanje kičme može biti vertikalno i horizontalno. Pacijent leži na površini, koja je blago nagnuta i ispod težine njegove težine dolazi do istezanja. Pomoću doktora možete ručno izvršiti dodatnu vuču ili pomoću opterećenja. Proširenje traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, sila jednaka nekoliko desetina kilograma. Preporučljivo je provesti 15 do 18 sesija.

Vježbanje kičmene vježbe kod kuće je moguće samo ako nema akutnih simptoma bolesti, u vidu prevencije. Da biste to uradili, potreban vam je krevet, čvrsti dušek i zašiljene trake (dužina 1,5 m, širina 7 cm). Lezite na visokom (30-40 stepeni) bez jastuka, stavite ruke u trake koje se pričvrste u glavu, pa leže tri do četiri sata. Takođe, na švedskom zidu može se uraditi spinalna vuča , postupak se može ponoviti nekoliko puta dnevno.

Možete se prostirati i istegnuti kičmu jednostavnim vežbama. Vežbanje je dalo pozitivan efekat, potrebno je da ih obavite najmanje 10 sekundi. Prilikom izvođenja potrebno je osjetiti blagi napon 8 sekundi, a zatim postepeno povećavati napetost. Takođe, tri do četiri puta.

Jednostavna vežba za istezanje kičme.

I.p. Sedite na stolicu, leđima držite tačno i jednoj ruci da držite sedište. Nagnite glavu napred i dalje od onog što treba da povučete. Zatim okrenite glavu dok ne osetite napetost. Sa druge strane držite glavu i povucite ga u suprotnom pravcu od fiksnog ramena. Ova vježba je na trapezijskim mišićima.

Nakon postupka istezanja, odmah morate napetost mišića, inače nećete postići željeni rezultat. A kako bi se osigurala najmanje rizik po zdravlje, bolje je izvršiti ovaj postupak u posebnoj instituciji sa obučenim zdravstvenim radnicima.