Zdravlje, Zdrava ishrana
Mogu li dobiti banana nakon treninga. Banana nakon treninga za mršavljenje
Banana - a tropskog voća koje je zbog svog kemijskog sastava pomaže da se brzo vratiti energetski balans. Od voća sadrži ugljikohidrata i velike količine kalija i natrija, koristi se nakon sportista teškim fizičkim opterećenjem. Ljudi koji obavljaju trening snage, radije pojesti bananu nakon treninga nego pije ugljikohidrata sportsko piće. Plod će brzo napuniti glikogen. Iz tog razloga, banana je i veliki brzi obrok kao 1-2 jesti voće može zadovoljiti glad za 2-3 sata.
korist
sama banana je vrlo dobar za zdravlje. Zbog svog hemijskog sastava sadrži korisne za vitamine tijelo i minerala. Stručnjaci preporučuju da jedete za osobe koje pate od anemije, jer sadrži dosta željeza.
Ljudi koji žele da dobiju na težini, dijetu treba da sadrži banane nužno. S obzirom da su na listi proizvoda koji pomoći u izgradnji mišića. Oni su potrebni u bodibildingu. Ako je debljanje preporučuje jednostavan koktel koji se može učiniti čak i kod kuće. Potrebno je da se trese od banane, sir, i proteina mlijeka.
mogu i ja
Oni koji pokušavaju izgubiti na težini, pitajte: "Mogu li bananu nakon treninga?". Ovo pitanje je postoji jedinstven odgovor. S obzirom da su banana dijeta, uz pomoć koji obećavaju brz gubitak težine. Stoga, postoji konfuzija u mišljenju.
Korisni nakon treninga
Smatra se da je banana nakon treninga čak i korisno. Jer nakon vježbe će se vratiti moć i podršku nervnog sistema. Pozitivan učinak na nervni sistem zbog činjenice da je sastav banane sadrže efedrin - supstanca koja ima uticaja na to. To omogućava osobi da bude više fokusirana, fokusirana i odgovoran.
Banana nakon treninga za mršavljenje
Nutricionisti vjeruju da ne treba jesti ovo voće za one koji žele da izgube onih suvišnih kilograma. Kako je za program obuke mršavljenja uključuje, pored gori više kalorija za vrijeme vježbanja, čak i smanjenje unosa kalorija hrane. A banana je vrlo visok-kalorija i visoke ugljikohidrata voća.
Ali, ako je bilo intenzivnu obuku, proveo je mnogo kalorija, to izgleda jako jako umoran i kada je potrebno povratiti svoju snagu, možete jesti bananu nakon treninga, računajući dio, znajući kalorija prilikom obavljanja opterećenja. Moguće je da se popuni ne više od 50% kalorija iz proveo, onda se ovi ugljikohidrati ne idu u masti. To znači da ako se drže pravila i kalorija brojanje, banana je, nakon treninga.
djevojke
Postoji ograničenje u unos kalorija u djevojaka koje rade gimnastiku. Majke često brinu i pitaju: "Možete imati banana nakon treninga djevojka ili ne?". Pogledajmo ovo pitanje. Ako je dijete trenira ujutro do 12 sati, a banana nakon treninga je moguće, pa čak i potrebno, ali u popodnevnim satima je bolje da se isključe iz ishrane tih plodova ili smanjiti njihov broj.
Ako imate dijabetes
Dijabetičara i gojaznih ljudi sa banana nakon treninga je strogo zabranjeno, kao što je vrlo brzo podići šećer u krvi i ugljenih hidrata u masti da bude odloženo. U ovom slučaju, bez obzira na dio dana je prošlo obuku.
dijete
Ali, kao što je gore navedeno, postoje banana dijeta pomoći izgubiti težinu. I kombinujući ih sa vježbe jednostavno iznenađujući rezultat. Evo nekoliko od tih dijeta: kefir-banana, sir i banana. Prvi dijeta uključuje pije 1,5 litara jogurta i jesti 4-6 banane dnevno. Određivanje prioriteta kada prima bez hrane, ali oni moraju biti distribuiran na dan. Do trenutka kada ova dijeta je dizajniran za 3 dana. Svježi sir i banana dijeta više zadovoljavajući. S obzirom na to uključuje 1 i 3 dana jesti svježi sir i voće, i 2 i 4 dan banane i proteina hranu (meso, riba, jaja).
Sušenje i banane
Sportaši bilderi vole banane sve ostale slatkiše, posebno tokom sušenja. Sušenje - poseban režim ishrane da riješi viška masnog tkiva. Kao što je gore navedeno, banane vrlo brzo obnavljaju gubitak energije. Ako provodite puno više kalorija, što ih deficit nego ih ispuniti sa hranom, banana ništa loše neće donijeti. Međutim, mnogi sportisti tijekom sušenja i dalje pokušava da ograniči potrošnja ovog proizvoda. Jedu bananu ujutro i nakon treninga prije večere. U večernjim satima, oni pokušavaju da eliminiše egzotičnog voća iz ishrane, jer to može dovesti do taloženja masti.
mišljenje stručnjaka
Stručnjaci sportske ishrane preporučuju prije utrke da eliminiše potrošnju banana, a ako strogoj dijeti kako bi se smanjila svoju proizvodnju do 2 jedinice dnevno. To vam omogućuje da popraviti rezultat oslobađanje od viška masnoće.
Za one koji su na dijeti
Pridržavajući se dijete, ako se odlučite između scones, slatkiše i banane, naravno, voće korist. Ali, ako se odlučite između bananu i jabuku, onda je jasno prioritet će biti jabuke. Ovo je uprkos činjenici da postoje mnoge sumnje o tome da li je moguće da jede banane nakon treninga ili ne.
Similar articles
Trending Now