Mašine za hlađenje kod kuće. Sorte kućnih vežbača

Želja da se izgubi težina traži svaku drugu osobu, bilo da je žena ili muškarac. Da bi se poboljšala njihova slika, često se pokušavaju i uz pomoć simulatora. Obuka s njihovom upotrebom može se obaviti u posebnim prostorijama ili kod kuće. Iz više razloga izbor domaćih časova je veoma popularan. Zbog toga, pre svega, postavlja se pitanje koji simulatori hoda kod kuće treba koristiti za efikasniji rezultat. Pokušajmo da odgovorimo.

Varijante kućnih mašina za mršavljenje

Svi simulatori mogu se podeliti u dve kategorije. Prvi su oni koji daju silu na mišiće. Drugi - simulatori, koji pružaju kardiovaskularnu sposobnost. Drugi tip je samo u stanju da pruži efektivan gubitak težine. Koristeći samo simulatore snage može se pomoći u zategnjavanju svih mišićnih grupa, ali ne bitno izgubiti težinu. Može pružiti negu 1-2 cm od zadnjice, butina, stomaka. Preporučuje se upotreba kardio opreme ili kombinovanje kardio-aparata i snage kako biste dobili veću stopu u težini i opterećenju zapremine.

Vaša pažnja je pregled domaćih simulatora mršavljenja. Koji je najbolji od njih? Da biste odgovorili na ovo pitanje pomoći će informacijama koje za mišićne grupe obučava svaki od njih, a koje je minimalno vrijeme zapošljavanja. Morate obratiti pažnju na vežbanje za vežbanje, treadmill, orbitrack, jahač, steper, fitball, hula-obruč i običan konopac.

Traka za trčanje je put ka gubitku težine

Treadmill se odnosi na kardiovaskularnu opremu i efikasno promoviše gubitak težine i zatezanje tela u celini. Miševi bokova, karlice i teladi su najefikasniji tokom trčanja. Da biste dobili rezultat iz lekcija na ovom simulatoru, potrebno je raditi najmanje 30 minuta dnevno ili svakog drugog dana. Postepeno, potrebno je povećati vrijeme na 50-60 minuta dnevno.

Treadmills su podeljeni na električnu i mehaničku. Osoba se mehanički pomera pokretom. Ova vrsta staze je nagnuta. Nastava na njima liči na trčanje ili hodanje nizbrdo. Ovo dovodi do visokih troškova energije i, kao rezultat toga, efikasnijeg sagorevanja masti. Električni put je lakši za korišćenje i zahteva manje energije, ali košta mnogo više od svog mehaničkog kola. Odabir efektivnog simulatora gubitka težine, vredi razmisliti o faktoru vaše pripreme za ovu ili onu vrstu trkačkih trka.

Vježba za vožnju vam pomaže da izgubite težinu

Vežbanje bicikla se često koristi za postizanje idealne figure kod kuće. Njegove karakteristične osobine su trening mišića nogu, štampe i karlice i nedostatak stresa na zglobovima. Ne bi trebalo očekivati brze rezultate sa ovog simulatora. Sistematične dnevne vežbe na stacionarnom biciklu za određeno vreme mogu dati željeni rezultat. Odličan za takve aktivnosti za ljude koji boluju od zglobova. Simulator je dobar za početnike.

Po svojim tehničkim karakteristikama, vežbanje bicikla se deli na kaiš, trenje, magnetske i električne. Kvalitativni modeli smatraju električnim i magnetnim. Takve mašine za mršavljenje kod kuće će pomoći da smanje telesnu težinu, zategne telo, poboljšaju respiratorne i kardiovaskularne funkcije tela, podvrgnuto sistematičnoj obuci.

Steper će pomoći da izgubite težinu i znojite noge

Želja da se izgubi težina samo u donjem dijelu tela nije neuobičajena. Steper je kreiran kao simulator, koji podrazumeva porast koraka. Ova vežba je veoma efikasna za gubitak težine. Da biste dobili rezultat, morate ga obaviti najmanje 15-20 minuta dnevno. Novim osobama je teško držati takvo vrijeme na koraču na prvim časovima. Ali atraktivno je u tome što savršeno obučava mišiće karlice, zadnje i prednje mišiće butina, zadnjica i teladi, daje efektivno opterećenje sila celoj nozi i kardiovaskularnim aktivnostima širom tela.

Među velikom raznolikošću mašina za hlađenje kuće, steper se izdvaja uz pristupačnu cenu, malu težinu, malu površinu koju zauzima.

Ellipsoid ili orbitrek

Imitiranje skijanja, elipsoid daje odličnom cardioadrain ljudskom tijelu. Takođe se zove orbitrek. Obučava praktično sve mišićne grupe. Ruke, leđa, noge su uključene tokom čitave sesije. Pogodan je kao početnik, i osoba koja ima iskustva u obuci na simulatorima. Prisustvo nekoliko načina punjenja pomaže ljudima različite obuke da efikasno obuče na to.

Obuka počinje od 20-30 minuta na minimalnom nivou opterećenja. Postepeno, vreme treninga treba da dostigne 45-50 minuta i do poslednjeg režima simulatora. To je takav program časova koji će pomoći da se razume da su najbolji simulatori za gubljenje težine u stomaku, kuke kod kuće orijentac ili elipsoid.

Veslanje kod kuće

Mašina za veslanje savršeno obučava gornji deo tela. Glavne grupe mišića uključene u obuku su leđa, oružje, ramena, grudi. Minimalno opterećenje ide na stopala. Zbog toga je popularan među muškarcima. Žene treba da troše malo vremena na ovom simulatoru i ne postanu glavni sportski atribut. Osim treninga snage gornjih tijela, mašina za veslanje daje odlično kardio opterećenje.

Ono se odnosi na mašine za vežbu za kućne vežbe, ali nije tako popularno među ostatkom jer je potrebno puno prostora i nije univerzalno za celu porodicu. Mašinu za veslanje treba uzimati pored druge u prisustvu prostorije za obuku.

Ryder - jedan od domaćih simulatora

Ryder je malo poznat, uprkos činjenici da je sposoban da obezbedi odličan kardio-utovar i pumpanje svih mišićnih grupa. Ovaj simulator simulira kretanje vozača. Konjički sport je veoma efikasan za gubitak težine, jer uključuje sve mišićne grupe. Ako postoji izbor - klase na vozaču ili na tračnici, znajte da će prvi pružiti najbolje rezultate. Ove mašine za hlađenje kod kuće savršeno napuštaju leđa, ramena, ruke, stisak, zadnjicu, mišićeve butine, telad.

Za poboljšanje celog tela, dovoljno je 20-30 minuta sistematske obuke. Početnici mogu početi sa 10-15 minuta treninga. Mala popularnost ovog simulatora može se objasniti monotonijom i dosadnom prirodom same vježbe.

Hoop ili Hula Hoop

Da smanjite količinu u abdomenu, nema ništa bolje od najčešćeg obruča ili hula-hoopa. Tokom lekcija sa obručem, takođe je obezbeđeno i malo kardio opterećenja. U klasama sa obručem glavni faktor je njegova težina. Što više hula-hoop teži, to će brži osećaj ići iz struka.

Takva obuka će dati visok rezultat ako njegovo trajanje premaši prepreku za 25 minuta i povećava sa vremenom. Jedna od karakteristika ovog simulatora je njegova cena i kompaktnost. Stoga, pitanje kojim simulatorima za gubljenje težine kod kuće je bolji u predelu stomaka i gde je trošak niži, odgovor je jedan - normalni obruč, bez sumnje.

Fitball - univerzalni simulator za sve mišićne grupe

Nije manje popularan fitbol. Ovo je normalna jaka elastična kugla. Da bi se vežbali, postoje mnoge metode i kompleksi vežbi. Dobro je za kompaktnost, cenu i rezultat. Pozitivne karakteristike fitbola uključuju mogućnost odabira vežbi za sve mišićne grupe, mijenjanje dosadašnjeg skupa klasa u drugu. Ne zauzima puno prostora. Preporučuje se za zapošljavanje trudnica. Veruje se da je zanimanje na fitbolu precizno obučeno mišićnim grupama koje će biti potrebne za ženu tokom porođaja.

Ova velika lopta za trening ima mnogo prednosti. Zbog svega, možete samo uključiti potrebu da samostalno tražite komplekse efikasne obuke i vežbe za gubitak težine. Muškarci retko biraju takve mašine za mršavljenje kod kuće za svoje časove. Ali za žene to je neophodan asistent.

Izaberite efektivni simulator gubitka težine: preskoči konopac

Najjeftinije i istovremeno najefikasnije sredstvo za samostalnu obuku u borbi protiv kilograma može se smatrati preskakanjem užeta. Sa minimalnim novčanim ulaganjima možete dobiti odličan rezultat. Skakanje kao sredstvo za gubitak težine može se takmičiti čak i sa trčanjem. Konopac daje kardio opterećenje na tijelu, razvija rad ruku i stopala. 15-20 minuta skakanja svakodnevno pomaže gubitak težine. Skakanje na užetu 5 minuta može se koristiti kao malo zagrevanje pre treninga snage. Takav program će omogućiti telu da dobije punopravno različito opterećenje. Ovo je tajna brzog gubitka težine kroz sportsku i vežbačku opremu.

Dobra je svaka pojedinačno navedena i svi simulatori za dom za gubitak težine. I kako ih izabrati, ako je asortiman toliko širok? Vrijedno je fokusirati se na rezultat koji nameravate na kraju, kao i na iznos koji možete potrošiti. Ako vam je potreban univerzalni i jeftin način - izbor leži između fitballa i užeta. Želim da izgubim težinu u struku i ne potrošim puno novca - onda izaberite obruč. Postoje sredstva i da se deponuje težina, neophodno je za celo telo - pomoćni bicikl, trkačka staza, steper ili orbita.