Komponente zdravog načina života: živi po pravilima

Jedan od velikih muzičara, R. Cowper je rekao: "Sve se može mijenjati, samo da bi je zdrav!". Naravno, bolest otrov život, ometa funkcioniranje organizma i oduzeti puno vremena za liječenje. I zašto bi ga potrošiti na bolesti gdje postoji toliko lijepo! Na kraju krajeva, to možete učiniti mnogo dobrih stvari, a ne pohađaju doktora. Zdravlje je bilo normalno, on mora da plati dužnu pažnju sistematski, poštujući određena pravila. U ovom članku, mi navesti faktori zdravog načina života, koji će vas dovesti do ovog negovani cilja.

više prometa

Sačuvaj tijela za mnogo godina da pomoć svakodnevno vježba u dobrom stanju. Oni ne zahtijevaju posebnu obuku, tako da oni mogu napraviti nikome Imajući to kontraindikacija. Evo, kao primjer kako slijedi:

• Morate staviti svoj širini noge ramena i nemojte naginjati naprijed bez savijanja koljena
• Zatim, zadržavajući položaj, podignite ruke naprijed, prema gore, u stranu
• Napraviti vrat skreće desno i lijevo
• Zatim, podignite noge kao visok kao moguće, okomito na pod

Izvođenjem ovih vježbi svakog jutra, od vas će "pokrenuti" cirkulaciju, a to je pozitivan utjecaj na zdravlje. može se dodati ove pokrete i drugi.

Hedgehog je jedan važan element poboljšanja - trčanje ujutro tijekom tople sezone. To ne samo da poboljšava sveukupno zdravlje, ali zdravlje poboljšava raspoloženje.

To su "sportski" komponenti zdravog načina života može identifikovati. Osnovni princip je da se premjestiti sve vrijeme, a ne provesti dan bez svjetla vježbe.

oko mode

Važno je da se razvije disciplinu. Ovo će vam pomoći da distribuirati svoj dan i njegovati svoj "korisne stvari" za svoje zdravlje. Na primjer, vi ćete biti u mogućnosti da u skladu sa dijeta, vrijeme da ode u krevet i da se posveti dovoljno vremena da rade, ali ne pritegnite ga do jutra. Čini se da je to osnovne stvari koje svi razumiju. Međutim, ne da ih posmatra, možete zaboraviti o tome uopšte takvi "komponenti zdravog načina života." Stoga, disciplina je vrlo važno.

hrana

Nutrition - garancija zdravlja. Vodite računa da konzumira dovoljno vitamina, jer zasititi tijelo nutrijentima neophodnim za život. Također imajte na umu korištenje uravnotežene proteina i ugljenih hidrata: u pristupu ishrani ne mogu radikalnu poziciju. Postoje "stop-proizvode", koji su štetni i ne predstavljaju da vode zdrav način života. Evo nekih od njih:

• Čips i kukuruzne pahuljice
• Coffee (prekomjerne upotrebe)
• pomfrit
• Proizvodi "fast food" kategorije
• majonez
• gazirana napiki
• alkohol
• "Energija"

Korištenje ovih proizvoda čini besmislenim sve druge komponente zdravog načina života.

Takođe bi trebalo zaboraviti riječ "dijeta": to se ne događa u zdravih ljudi. Ako mislite da imate viška kilograma, dobiti aktivan i ograničiti unos masti, međutim, Forbid sebe, za mnoge proizvodi ne mogu.

rekreacija

Ostatak - i vrlo važan dio. Potrebno je posvetiti vrijeme svaki dan da se odmori od posla, kao i godišnji odmor od sav posao. Poboljšanja - cilj svakog praznika, jer je nemoguće bez oporavak snage i energije. Promjena krajolik, ići u zemlju s povoljnu klimu i donijeti opuštanje nervnog sistema. Takva periodične "ažuriranje" je potrebno za svakoga.

rad

Ona oplemenjuje i razvija djelo čovjeka. Ako vam se ne upuštaju u fizičkom i psihičkom rad, onda razvoj će biti disharmonične, i zapravo nemira - to je jedan od uzroka patologija. Dakle, rad upotpunjuje osnovne komponente zdravog načina života. To ne samo da stvara povoljne uslove za razvoj pojedinca, ali i stimuliše do nove visine.

Dakle, mi smo navedene komponente zdravog načina života. Ako se držimo ovih pravila, onda možete zaboraviti o bolestima.