Kiseli kupus mršavljenje: recenzije doktora

Povrće sa ishranom su neophodne, one su bogate vlaknima i malo kalorija, zasititi tijelo s vitaminima i mineralima koji promovišu dobru probavu. Najčešće se koriste u svježem obliku, a posebno treba obratiti pažnju na proizvod kao što je kiseli kupus. Mršavljenje (recenzija reći o širokom popularnosti ove aplikacije), koristi se u kompleksu, kao iu obliku mono. Proizvod je izuzetno koristan, što daje tijelo mnogo hranljivih materija. Čak i bez traženja do ozbiljnih ograničenja u hrani, to je vrlo korisno za dodavanje u ručak i večeru, čime se smanjuje dio manje koristan tjestenine ili krompir.

Ono što trebate znati o kiseli kupus

Ovaj proizvod se konzumira stoljećima naši preci. Kao Sloveni, kao i mnoge druge zemlje vjeruju da su preci ove metode berbe kupusa. Za razliku od tradicionalnih Salting, proizvod je mnogo korisniji jer sadrži manje soli. Koristi ne samo kiseli kupus dijetu. Mišljenja kažu da je visoka efikasnost supa od kupusa ili salatu od svježeg glavu kupusa.

Ono što je posebno o pripremi ovog povrća procesa fermentacije? Nakon soljenjem kupus se čuva za 1-2 dana u sobi, koja je fermentirani. Tokom tog vremena, stvara mliječne kiseline fermentacije, to je ono što osigurava očuvanje proizvod i očuvanje njegove korisna svojstva. Nije sve sorte su pogodne za kiseljenje, bilo je kasno, i crvenog kupusa sadrže velike količine ugljikohidrata, što je neophodno za fermentaciju. A cool jesen je povoljan učinak na koliko dugo je kiselog kupusa. Mršavljenje (recenzija ukazuju na to da takva aplikacija je dosta dugo), koristi se u obliku nezavisne, začinjen biljno ulje, ili kao dodatak ostalim dijetetskim proizvodima.

Sastav proizvoda

Nema sumnje da je korist od kupusa. Ovo povrće treba biti na stolu svake osobe svaki dan. Nema vremena za brijanje salate? Zatim pripremiti odmah veliku teglu i čuvati u hladnjaku. Ali zašto je tako popularan kiseli kupus dijeta? Recenzije vrlo precizno reći koliko je korisno je za tijelo. Ova metoda berbe ne samo da može spasiti sve korisne svojstva povrća, ali i obogatiti svoje proizvode mliječne fermentacije.

Ovo je prije svega izvor vitamina C. Kao i druge lisnato povrće, kupus sadrži vitamin K, kolin, inozitol. Iz ovaj proizvod tijelo dobiva vitamin grupe B - karoten. Prisutan u njoj i minerali: kalij, kalcij, željezo i cink. Organske kiseline, jabučna sadrži većinu, koji je poznat po svojim blagotvornim svojstvima i korisne efekte na organizam.

Hrana vrijednost proizvoda u 100 g: proteini - 2% masti - 0,1%, ugljenih hidrata - 7% (glukoza, fruktoza, celuloza, pektin). To je ta struktura daje ogromnu popularnost, koja zasluženo uživa kiseli kupus dijetu. Komentari doktora u potpunosti potvrđuju korisna svojstva ovog proizvoda, samo upozoravajući protiv upotrebe mono-dijete. Čak i najdivnije proizvod ne može sadržavati čitav niz supstanci koje su potrebne tijelu. Ali najbolji dodatak pileća prsa, ili mršav ribe su teško pronaći.

Efekti na tijelo

Prema doktori uvjeren nam je da kiseli kupus sposbstvuet mršavljenja. Da vidimo šta mehanizmi pružaju je svoju imovinu. Sama po sebi, ljepota kupus je vrlo korisna, a tokom prirodne fermentacije je zasićen sa sljedećim vitamina:

• K normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta.
• Vitamini grupe B - je zdrav nervni sistem, divnu kosu, nokte i kožu.
• U - esencijalna aminokiselina koja podržava normalnu funkciju želuca i štiti od peptički ulkus.
• A i C spriječiti starenje i imaju regenerativna svojstva.

Ali to nije sve. Mliječne kiseline, koja je dio proizvoda ubija E. coli i drugih mikroorganizama. Kiseli kupus snižava kolesterol, sadrži jod, a samim tim, osigurati normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

Kiseli kupus mršavljenje

Svojstva kupusa - je tema koja se može raspravljati u nedogled. Ali naš zadatak - da biste saznali zašto kiseli kupus se koristi za mršavljenje. nutricionista pregled u ovom slučaju pomaže najbolje. Stručnjaci iz ove oblasti kažu da kiseli kupus - je proizvod negativne kalorija, to jest, vaše tijelo će potrošiti više energije da ga svariti nego dobiti rezultat. Međutim, regulira metabolizam, poboljšava probavu i uklanja zatvor. Kiseli kupus sadrži puno vlakana. Između ostalog, kiseli kupus sadrži malo kalorija.

Kontraindikacije

Nažalost, nisu svi pogodan proizvod, kao što su kiseli kupus, mršavljenje. Prednosti (kontraindikacije ne otkazati ga), naravno, nije briga, ali kod pacijenata sa visokim kiselost, akutne i kronične bubrežne bolesti, hipertenzija, peptički ulkus i tahikardija morati smanjiti unos na minimum kako bi se spriječilo loše zdravlje.

neželjenih efekata

Kao i svaki drugi proizvod, i oni postoje. To ne znači da to nije kao kiseli kupus dijetu. Komentari doktora, recepti - sve upozorava protiv zloupotrebe proizvoda želje da brzo izgubiti na težini. Neograničeno korištenje kiselog kupusa može dovesti do nadutosti. Ovo se posebno odnosi na one koji su jeli malo vlakana i crijeva nije bio spreman za takav teret. Oni također mogu razviti otok i blagi bol u želucu.

Kako pravilno izgubiti težinu

Danas ima dosta predmeta pod nazivom dijeta "Kiseli kupus". Kiseli kupus mršavljenja je postao proizvod domaćinstva. Međutim, ako je potrebno da se pridržavaju neke posebne šeme? Ako imate višak kilograma malo, dovoljno je zamijeniti uobičajene strane jelo od povrća, a sedam dana kasnije ćete naći na smanjenje struka 1-2 cm. Također, ljudi kažu da je počeo da se osjećaju mnogo lakši ostavio je težine u želucu. Ako želite izgubiti na težini mnogo značajnije, moguće je da izaberete jednu od sljedećih opcija.

Express-dijeta

Ovaj kurs je samo 3 dana. Tokom ovog puta temeljito očistiti crijeva i izgubiti na težini. Međutim, to je bolje unaprijed pripremiti tijelo. Oko tjedan dana prije očekivanog početka dijete da jede jednu kašiku kiselog kupusa za večeru. Ovo će se izbjeći nevolje u obliku plikova. Osnova ishrane je kupus, ali ujutro je bolje početi sa žitaricama. Idealna doručak će biti kaša. Za ručak fit palačinke Kiseli kupus. Za večeru, možete ugasiti kupus s ribom ili kuhati od nje vegetarijanac supu.

A normalnu ishranu

Mnoge dame danas su nerazdvojni pojmovi "kiseli kupus" i "gubitak težine". Kako izgubiti na težini (dijeta traje 4 dana) do 5 kg, mi ćemo sada razgovarati s tobom. Za prvi dan, trebat će vam 200 grama kravljeg sira za doručak, 200 grama kupusa i 100 grama kuhanog dojke za ručak, za večeru 200 grama kiselog kupusa i jedan krastavac.

Drugi dan ujutro nudi jesti 200 grama kravljeg sira i pola banane. Kao drugi pristup obrok supa od povrća i 200 g Kvashenko. Za večeru - isti deo od omiljenih kupus i pare ribe. Treći dan takođe počinje sa doručkom, sir (150 g), po ukusu, možete dodati susama. Za ručak - kuvana riba i 200 g konvencionalnih kupusa. Uz večeru - palačinka povrća (4 kom.) I 100 g kupusa. Ujutro četvrtog dana počinje sa mekinjama muffin sa kriškom sira. Ručak će se sastojati od 200 grama pilećih prsa i 150 g kupusa. Za večeru, salatu od kiselog kupusa i svježe rajčice.

Ne zaboravite da je, kao i svaki drugi, kupus dijeta zahtijeva glatko izlaz. Prva dva tjedna nakon završetka potrebu da se ograniči potrošnja pržene, slatke i masne. Ako hitno trebate izgubiti na težini, pokušajte je teže verziju dijete. Doručak za vas će biti zeleni čaj i krišku kruha. Za ručak - 250 grama kiselog kupusa i jabuke. Uz večeru - 100 g i 150 g ribe jogurta. Držeći se takva ishrana može biti više od dva tjedna, onda je potrebna pauza.

Čak i teža opcija - mono-dijeta u kiselog kupusa. Međutim, tanak lik nije u potrebu za takvim žrtvama, moguće je jesti ukusno i malo oslobađa višak kilograma i pomoći vam u ovom kiseli kupus dijeti. Komentari doktora i recepata predstavljamo vam je bilo lakše odlučiti da li se uklapaju u ovu metodu mršavljenja.

recepti

Prije svega, doktori su nas upozorili na mono-dijete. Vlast mora biti uravnotežen i potpune. Bilo koji od ovih jela su vrlo korisni, kako kažu nutricionisti, ali osim kupusa, potreban vam je kompletan proteina, masti i složenih ugljikohidrata. Stoga, koristite kupus kao zdrav prilog, a ne kao jedan proizvod.

Primjer zdrave, ukusne i dijetetskih prvo biti supa sa pasulja. Da biste to učinili, uzeti kiseli kupus, pokriti vodom i dodajte kuhani grah. Kuvajte 10 minuta, dodajte sol, luk i mrkvu na okus. Druga opcija može biti posna juha, u koji možete staviti sve povrće na ruci. Na drugom možete kuhati nevjerovatan palačinke kupus. Da biste to učinili, okrenite kupus kroz mljevenje mesa, dodajte jaje i brašno. Pecite u pećnici na list, podmazane.

Umoran? Isprobajte dinstana kupus i pasulj. Da biste to učinili, kupus je gotovo spreman da sipa kuvana zrna. Ukusna salata sa kupusom - je varijanta zdrave salate, predjela, i priloga. To je tradicionalno dodan u kiseli kupus. I kako dinstana kupus sa suvim šljivama? Pari ribe ili pilećih prsa sa kupusom ukrasiti samo dodati na svoj vitkost. Kao što možete vidjeti, pati od gladi to nije potrebno. Ako ne možete odoljeti iskušenju, a ne slatkiš, brašna i masti, kupus dijeta za izgubiti težinu za 7-10 kg u 4 tjedna.