Kako se stvrdne - ovo pitanje je vrlo relevantno

Kreiranje posebnih uvjeta za staništa, posebno, organizacija stanovanja izolacije, uvođenje različitih tehnologija će značajno proširiti raspon radne temperature, u kojoj osoba može obavljati korisne akcije. Međutim, učenje kako da neutrališe efekte hladno, čovjek je stekao određenu osjetljivost na svoju akciju. Možemo reći da je ljudsko tijelo je nenaviknut na samo-sukob hlađenje, oslabiti one odbrambene mehanizme, koji su dizajnirani da pružaju konstantnu temperaturu tijela. Kako početi otvrdne? I zašto je to potrebno? Kaljenje je higijenski sistem mjera, koje su dizajnirane da poboljša otpornost organizma na različite klimatske uvjete, uključujući i hladnoće, topline i tako dalje. Zbog posebnih klimatskih uvjeta stanovnika našeg regiona na hladnoću stvrdnjavanja je od suštinskog značaja.

U neobučenim ljudi zbog prevelikog izlaganja hladnoći usporava metaboličke procese u organizmu, javljaju negativne promjene u aktivnosti nervnog sistema u cjelini, slabi sposobnost organizma da se suprotstavi negativnih faktora, što izaziva bolest. Bez posljedica nosi hlađenje samo one ljude koji su poboljšana.

Kako se stvrdne? Kaljenje je aktivan akciju, tokom koje za obuku tijela, a posebno se primjenjuju funkcije termoregulacije vještački stvorene strogo kontrolisano i vrijeme hladnog izlaganja. Kao rezultat ovih sistematskih efekata javljaju u adaptaciji tijela na nove uvjete, koja naknadno povećava zaštitnu kapaciteta. Osoba koja je ojačan, donosi smanjenje velike temperature, osim toga, povećava otpornost na manjak kisika.

Kako se stvrdne? Osnovni princip - pravilnosti i dosljednosti. Kako ublaže dijete? Kaljenje djece treba početi sa čistim metodama - brisanje sunđerom hladnom vodom i čineći zrak kupke. Također je potrebno uzeti u obzir stanje i potencijal tijela, bez obzira na to koliko je za odrasle i za djecu.

Sa stanovišta procesa kaljenja ljudi može se podijeliti u sljedeće grupe.

Prva grupa je potpuno zdrav, koji rijetko razbole - ne više od 2 puta godišnje, koji su bili uključeni u prethodnim kaljenje, kao što je bazen, saune, kupke i slično.

Drugoj grupi relativno zdravih ljudi koji i ne često razbole i ne bavi se kaljenje.

Treći su ljudi sa oštećenim zdravlja koji su bolesni i nisu upoznati sa procesom kaljenja.

Kako da očvrsne predstavnici svake grupe? Postoji posebna tehnika kaljenja. Na primjer, prva grupa može nastaviti sa hladnom vodom tuš.

Relativno zdravih ljudi (grupa 2) može početi s kontrast tuš, kao i kratkoročne sipanje vode. Tokom stvrdnjavanja procesa potrebno je smanjiti temperaturu 1s vode u intervalu od 4 dana. Trajanje terapije treba povećati za 2 min u određenim intervalima.

Osobe sa lošeg zdravlja treba početi kaljenje sa više benigni metoda. To uključuje brisanje sunđerom hladnom vodom i čineći zrak kupke. Wiping treba sprovesti ubrusom, koja je prethodno navlažiti. Uz svaki postupak potrebno smanjiti temperaturu na 3-4˚S.

Kako se stvrdne? Treba imati na umu da je beskrajno smanjiti temperaturu i povećati dužinu kaljenje procedura ne bi trebalo da bude najefikasniji način kaljenja - sipa hladna voda. Ali pozitivan efekat će dati samo kratkoročne tretmana.