Kako se probuditi na poslu, ako su oči zatvorene: Savjeti i vježbe

Postoji mnogo odgovora na pitanje: kako probuditi na poslu ako su vam oči zatvorene? Svako od nas je ikada osjetio je spor, a ne veseli država i da želi da se iz nje brzo. Dakle, trebalo bi da vam kažem o nekim od najučinkovitijih načina da se pomogne oporaviti i početi plodan rad.

Universal metode

Postoji mnogo različitih vrsta aktivnosti. I poruke - odnosno. Neko slobodu da rade duže, na primjer, kancelarija programera. Oni mogu ustati, protegnu noge, sipajte sebi kafu - ukratko, da se raziđu krvi. A tu su i učitelji koji zbog specifičnosti svojih aktivnosti bi trebao biti više od jedne i pol sata za predavanje. Priliku da ih bodre se pojavljuje samo za kratku pauzu. Čime se baviš, kako se probuditi na poslu ako su vam oči zatvorene?

Dobra je univerzalan način. To možete učiniti samo-masaža ruku. Činjenica je da na unutrašnjim stranama njihova masa je aktivan poena. Brzo i pouzdano otpresaka palca treba da bude na njih da rade, tako da će ljudi osjećati rafal energije. Mnogo aktivniji boda nalazi na uši - u režnjevima i granate. 1-2 minuta tonik masaža će pomoći da se razveseliti.

Također nije savjetovao da miruje. Pokret pomaže da bude u dobroj formi. Pokreti, hodajući po sobi, gaženje nogama - sve to ne daje tijelo na spavanje.

rano akciji

Mnogi ljudi počinju da razmišljaju o tome kako da se probudi na posao, ako kroz prste, čak i kod kuće. To je ono što se dešava - ljudi samo ustao, ali je shvatio da će dan biti spor. To je još bolje, jer ima vremena da se to popravi.

Naravno, potrebno je da popije kafu. Nerastvorljivo, i tlo, dobro. Poželjno je bez šećera, a svakako bez kreme. Jak zeleni ili crni čaj sa visokim sadržajem tanina može biti previše puni učinak. Usput, još bolje navijaju citrusa soka. To je također vrijedi jesti crne čokolade. Glavna stvar - da se ne učita doručak jer daje osjećaj sitosti, po pravilu, u želji da spava.

I, naravno, trebalo bi svakako uzeti kontrast tuš. Nažalost, rijetko se na radnom mjestu je opremljena tušem, tako da bi mogao i večera počastite se ovom toniranje tretman. Ali za pranje hladnom vodom nije otkazan.

Poželjno je, ako ima vremena, prije odlaska na tuš raditi vježbe. Trbušnjake, sklekove, press - samo u svom pristupu. To će pomoći zagrijati i zagrijati tijelo. Nakon tako složen čovjek postupak će raditi u veselom duhu.

Kako održavati ton

Stigavši na poslu, treba odmah otvori prozor. Svjež zrak će teći u sobu, a ljudi će izbjeći nedostatak kisika, što je često uzrok pospanosti.

To je također Podsjetimo, spokojan atmosfera mora mirovati. Kako se probuditi na poslu, ako oči su zatvorene, a oko mirno i tiho i mir? U tom slučaju potrebno je uključiti muziku preko slušalica. Ili, ako imate vremena i priliku da započnu razgovor sa kolegama. Zanimljiv razgovor automatski pokreće želju da spava, jer jednom izgubili dosade.

Još jedna vrlo važno da u sobi je bilo lagano. I poželjno je - cool. Kada postoji dobra rasvjeta i topla, ne postoji samo pospanost, ali i osjećaj umora, opuštanje.

pauze

Rad gume. Bilo koji, šta god to bilo. Osim toga, ako ste ikada sjesti i raditi, kvalitetu rada će pasti. Svakih sat vremena da napravi kratku pauzu. Tokom njega možete ići za pranje, poprisedat, masažu vrata, ruke, popiti šalicu kave, najzad, dobiti neke svježem zraku, ili na ulici. Short-break će pomoći mozgu da istovari. Promjena vrste aktivnosti pomaže da pogleda svoj rad na nove načine.

Više treba govoriti o nekim pomoćnim vježbe. Da se probude na poslu, morate ... disati. Ali ne kao i obično. Dijafragme disanje - to je ono što će pomoći da se razveseliti. Osoba treba sjesti ravno i stavite jednu ruku na trbuh, odmah ispod rebara. Second hand treba staviti na grudi. Nakon - duboko udahnite nos. Nakon ovog čovjek osjetio trbuh dlanu "gura". A grudi, s druge strane, mora biti miruje. Izdahnite kroz usta treba da bude. Ali ne i dramatično. To bi trebalo biti učinjeno polako, oduzet usne kao za zvižduka. To bi trebalo posvetiti malo do sat vremena na ovoj vježbi, a vi ćete osjetiti za sebe da san magijom.

Misli - Glavni pomoćnik

Mnogi ljudi nisu najveselije trenutke svog života i samo razmišljam o tome kako da se probudim na poslu. Ako ste preuzeli glavu takve misli, pitanje je samo gore. Uostalom, kao i obično: student svake minute gledajući na sat, nadajući se da će brzo završiti predavanje. A ipak, samo što duže traje. Isto tako sa mislima. Čovjek će pokušati uvjeriti sebe da on ne želi da spava, ali u stvari povećati samo pospanost.

Bolje je da razmišlja o nečem drugom. Neophodno je da se sami motivirati. I san. Na primjer, činjenica da se prije ili kasnije se ovaj dan završi i možete ići kući i zaboraviti o poslu, njihove odgovornosti, kolege, i jednostavno uživati u slobodnom vremenu. Bolje je da se misli o ukusne večere, mekom krevetu, voljene osobe. Ili da je u večernjim satima možete odmoriti malo, a onda u kino ili u park. U principu, treba da ne mislim o tome kako se brzo probuditi na poslu, i nešto ugodno i inspirativno. Vrijeme brzo prolazi, i dobre misli pomoći će razveseliti.

drugi trikovi

Šta da radim da se probudi na poslu ako su već isprobali sve gore i potreban još jedan, novi način? Dakle, potrebno je čekati za večeru i dobar obrok. Preporučljivo je za punjenje iz svježeg povrća, agruma, sok, orasi, mliječnih proizvoda i mesa. Ugljenih hidrata, masti, aminokiselina i vitamina stvarno dodati vitalnost i dati tijelu potrebnu njegu.

Usput, u toku dana treba žvakati mente žvake. Prvo, mentol osvježava. Drugo, tokom žvakanja biti izdvojeno želudačnog soka. U skladu s tim, tijelo će nastaviti da radi, da će dati osobi da zaspite. Plus pokreti vilice - fizička aktivnost, iako beznačajno na prvi pogled.

moždanu aktivnost

I posljednji savjet koji vam može pomoći ako osoba razmišlja o tome kako da se probudi na poslu, ako zaspiš. To je vrlo jednostavno. Potrebno je samo da ... posao. Naravno, nisu svi rade ono što bi se dopao. Ali to mora biti prožeta interesa. Ako se zanesem, san će ukloniti svoju ruku, a vrijeme će letjeti brže. Nismo spavati na zabavi noći, kada zabavno i zanimljivo. Ovdje isti princip.

I da pomogne samo-hipnoze. Na kraju, i ne postoji alternativa! Svaka osoba na poslu - on mora da radi i obavlja svoje dužnosti. Sve je jednostavno i logično. I ja i mogu prevazići.